Choć nauka wykonywania salta w przód na trampolinie nie jest najtrudniejszym manewrem do opanowania, wykonywanie salta w przód na ziemi to zupełnie inna historia. Dodatkowa sprężystość i poduszka zapewniona przez trampolinę nie tylko sprawia, że salto jest łatwiejsze, ale ma psychologiczną korzyść, która sprawia, że czujesz się bezpiecznie, jeśli chodzi o upadek lub zepsucie salta. Podczas próby nauczenia się salta na płaskim podłożu, najważniejszym krokiem jest pokonanie strachu przed upadkiem i zrobieniem sobie krzywdy.

Rozciągnij kostki i nadgarstki, zginając je i tocząc po podłodze. Obracaj szyję, rozciągając ją z boku na bok. Podnieś nogę za plecami, chwyć kostkę i podciągnij się, aby rozciągnąć ścięgna udowe.

Przygotuj sobie pas startowy, który pozwoli ci na zrobienie około pięciu dobrych kroków przed wykonaniem salta. Możesz umieścić kilka poduszek lub koców, gdzie planujesz trzymać swoje lądowanie, aby zarówno zamortyzować potencjalny upadek, jak i dać sobie zastrzyk pewności siebie.

Naładuj się do swojego biegu po zrobieniu swoich pięciu kroków, przeskocz do płotka i uderz w dół z ziemi z kulami stóp. Będziesz musiał wygenerować wystarczającą windę przez uderzenie z ziemi, aby zrekompensować to, co trampolina normalnie daje ci.

Zatrzymaj kolana w klatce piersiowej, gdy zamachniesz się ramionami i barkami do przodu, wprowadzając cię w rotację przedniego salta.

Zatrzymaj ręce przed sobą podczas salta. Możesz czuć pokusę, aby umieścić swoje ręce po bokach lub za plecami, ale to uniemożliwi ci możliwość umieszczenia ich przed sobą, aby zamortyzować upadek i może wyrzucić równowagę.

Ląduj na kulach stóp z ugiętymi kolanami, ale nie tak daleko, że przechodzą nad palcami. Trzymaj ręce przed sobą i stań wysoko, aby zakończyć salto.

Dalej ćwicz salta przednie, aż poczujesz się komfortowo robiąc je bez poduszek.

Ostrzeżenia

Nigdy nie próbuj salta przedniego na twardej powierzchni, takiej jak beton lub asfalt.

Nigdy nie próbuj salta przedniego na twardej powierzchni, takiej jak beton lub asfalt.