O meu nome é Rose Cartwright. Eu sou uma escritora baseada em Londres. Quando eu tinha 15 anos, comecei a ter pensamentos intrusivos sobre pedofilia. À medida que fui envelhecendo comecei a ter dúvidas constantes sobre se eu era gay ou heterossexual. Levei muitos anos para descobrir que eu tinha TOC, e muitos mais para encontrar uma terapia eficaz. Aqui está uma lista de coisas que eu gostaria de ter sabido quando comecei a minha jornada com TOC. (Por favor, note que eu não tive nenhum treinamento médico. Procure sempre o conselho de um especialista ao pesquisar sobre o TOC.)

1. Nenhum pensamento é muito estranho para o TOC.

Se você tem TOC, você pode estar sentado lá pensando ‘Eu sou a única pessoa no mundo que já pensou nessas coisas’. Mas você não é. Obsessões vêm em todos os formatos em tamanhos: dúvidas sobre se você quer ou não cometer incesto; dúvidas sobre se você quer matar alguém; dúvidas sobre se você é capaz de abuso infantil; dúvidas sobre se você quer botar fogo nas pessoas; dúvidas sobre se você está realmente vivo; dúvidas sobre se você tem ajuda; dúvidas sobre se você é o diabo, e assim por diante. Os especialistas do TOC já os ouviram todos, então não tenha medo de articulá-los.

2. O TOC pode melhorar.

Esta é a boa notícia. A grande notícia! Onde você está no controle da condição pode parecer que você nunca vai sair dela, mas pode ficar melhor. Eu conheço pessoas que costumavam ser totalmente debilitadas pelo seu TOC – isso sabotou seus empregos e seus relacionamentos. Estas mesmas pessoas agora estão completamente livres do TOC.

3. ERP é a única terapia recomendada por especialistas.

A principal barreira para se melhorar é encontrar a terapia certa, já que muitos praticantes não são especialistas em TOC. Especialistas concordam que o ERP (exposição e prevenção de respostas) é a única terapia eficaz. É um tipo de TCC (terapia cognitiva comportamental) que o expõe à fonte das suas obsessões e o habitua à ansiedade que elas provocam. Eu tive anos de tratamento ineficaz antes da TBC mudar minha vida rápida e dramaticamente.

4. Cuidado com o tipo errado de TBC.

O fato de que a TBC é uma forma de TBC pode ser confuso quando você está procurando por tratamento. Isso leva-me a assumir que todos os tipos de TCC são eficazes no tratamento de distúrbios obsessivos compulsivos, mas não é esse o caso e o tipo errado pode, na verdade, ser muito destrutivo. Se lhe estão a oferecer TCC que não inclui ERP, encontre um tratamento alternativo.*

5. Compulsões pioram as obsessões.

As compulsões que você estiver decretando para aliviar sua ansiedade no curto prazo, só piorarão suas obsessões no longo prazo. O TOC é um ciclo vicioso. Mas à medida que você avança na terapia, você vai gradualmente quebrar este ciclo vicioso, aprendendo a tolerar a ansiedade sem agir compulsivamente. Se isto não fizer sentido para você, é algo que um bom terapeuta irá ajudá-lo a entender.

6. A medicação pode ajudar, mas não é essencial.

Muitas pessoas com TOC acham a medicação incrivelmente útil e os especialistas parecem concordar que o medicamento certo, em conjunto com a ERP, é altamente eficaz. Dito isto, a terapia sozinha também pode funcionar muito bem, e muitas pessoas se recuperam sem tomar nenhum medicamento.

7. Seja cauteloso cujos conselhos você compra.

Nonexperts (olá!) nem sempre sabem do que estão falando. Pais, amigos, colegas, amantes, jornalistas e até mesmo médicos podem não ser necessariamente versados nos tratamentos mais eficazes para o TOC. Por favor, ouça o que os profissionais deste site dizem e tenha cuidado com os conselhos que você compra. Quando há tantos terapeutas não especializados por aí, um pouco de ceticismo vai longe.

8. Conversar pode ser bom. Muito falar pode ser ruim.

Abrir sobre TOC para os entes queridos e para o mundo em geral pode ser muito terapêutico. Mas falar sobre os sintomas pode facilmente tornar-se obsessivo em si mesmo, especialmente nas mídias sociais. Muitas vezes eu vejo pessoas em fóruns ‘confessando’ seus pensamentos ou dizendo aos outros que elas nunca agiriam como obcecadas. Este tipo de tranquilidade vai sentir-se bem a curto prazo, mas é destrutivo a longo prazo. O apoio de seus pares é uma coisa maravilhosa, mas certifique-se de que eles não estejam inconscientemente coniventes em seu comportamento compulsivo.

9. Pode haver um lado positivo em ter TOC.

Muitos especialistas têm observado que pessoas com TOC frequentemente possuem uma série de traços positivos de caráter, como inquisitividade, criatividade e empatia. Eu gosto dessa idéia: o cérebro que lhe dá miséria é o mesmo cérebro que pode lhe dar muita alegria.

10. O TOC talvez nunca vá embora.

Como eu já disse, o TOC pode melhorar, mas 100% de recuperação não é garantida. Realisticamente, as pessoas ainda podem experimentar alguns sintomas depois de terem completado a terapia com sucesso – eu sei que sim. Isso pode parecer assustador se você estiver sob o domínio do TOC grave neste momento, mas acredite em mim, é possível viver muito feliz com a condição quando você sabe como lidar com ela. Uma vez que eu aceitei que pensamentos obsessivos poderiam fazer parte da minha vida para sempre, eles foram ironicamente roubados de seu poder.

É importante entender os diferentes tipos de Terapia Cognitiva Comportamental (TCC). Por fim, é recomendado que você escolha apenas a Terapia de Prevenção de Respostas à Exposição (ERP) para tratar o TOC.

E para uma leitura muito impactante, pegue “Puro”.