A Natural Colon Cleanse

As nosso corpo está constantemente a desintoxicar por si só, existem muitos alimentos que deveríamos estar a consumir para ajudar o nosso cólon a limpar naturalmente. A nossa dieta tem um papel vital na eficácia do nosso fígado e rins na remoção de toxinas. Se voc? est? considerando lavagem seu intestino, seu corpo j? est? fazendo apenas isso! Mas a quest?o ?, como bem?

Apesar que seu corpo se desintoxica, h? muitas maneiras n?s podemos dar nossa desintoxica? Se você fez uma dieta pobre, então seu corpo pode estar lutando para limpar-se naturalmente. Aqui estão algumas maneiras de ajudar a impulsionar a limpeza natural do seu corpo.

Alimentos de alta fibra

G fiber is important to consume during your 7 day gut cleanse diet. Ajuda regulando constipa??o, dando boa bactéria um impulso, e facilitando excesso de intestinos.

Comendo alta fibra comidas podem ajudar a promover um c?lon saud?vel c?lon enquanto ajudando gut bactéria. A fibra G pode ser encontrada em muitos alimentos como frutas, vegetais, sementes, nozes, e muito mais.

Chá de ervas

Chá de ervas não só é óptimo para uma recolha a meio da manhã ou da tarde, como também pode ajudar a saúde digestiva. Tente introduzir até três chávenas de chá de ervas por dia, no entanto, limite qualquer chá de ervas laxativas a uma vez por dia.

Ervas laxativas:

• Psyllium
• Elmas laxativas
• Aloe Vera

Embora os chás de ervas laxativas possam ajudar nos sintomas de obstipação, podem causar danos se consumidos em demasia. Boas ervas para consumir em chás de ervas incluem gengibre, pimenta de caiena e alho, pois ajudam a remover as bactérias más.

Gut Cleanse Detox Foods

Simplesmente, a melhor maneira de ajudar a sua saúde intestinal é comer alimentos que suportam o processo natural de desintoxicação do seu corpo. O fígado desempenha um papel fundamental durante a desintoxicação, por isso é importante consumir alimentos que o seu fígado irá adorar.

Há muitos alimentos que ajudam a promover uma grande saúde intestinal e hepática, aqui está uma lista de alguns alimentos para introduzir na sua dieta:

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• Brócolos
• Swede
• Turnips
• Cauliflower
• Tomato
• Cenoura
• Bok Choy
• Spinach
• Cabbage
• Avocado

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• Kale

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Não só fazem estes alimentos ajudar o sistema digestivo, mas alguns também contêm antioxidantes e são um poderoso anti-inflamatório. Por exemplo, as cenouras são uma grande fonte de vitamina A que ajuda a prevenir doenças hepáticas. Além disso, os tomates ajudam a proteger o fígado de danos, enquanto os espinafres funcionam reduzindo a gordura no fígado.

Alimentos a evitar durante uma limpeza intestinal

Alto teor de gordura e alto teor de açúcar só devem ser apreciados como parte de uma dieta equilibrada. Comer demasiada gordura e açúcar irá matar de fome as bactérias boas, o que terá um efeito adverso na saúde do seu cólon. Aqui estão alguns alimentos a evitar ou limitar:

• Carnes processadas
• Açúcar
• Sal
• Álcool
• Gorduras saturadas

Consumo de água

Muitas pessoas ignoram a importância da água para a saúde geral do seu corpo. A água tem um papel vital em ajudar o sistema digestivo a funcionar eficazmente. É recomendado beber cerca de seis a oito copos de água por dia.

Além disso, tente adicionar alimentos à sua dieta que sejam ricos em água.

• Watermelon
• Lettuce
• Pepino
• Celery
• Tomatoes

O que é a casca de psílio? É um tipo de fibra proveniente das sementes de plantas Plantago. É popular pela sua capacidade de absorver água. Você também pode precisar estocar em suplementos de limpeza intestinal, como o BIOHM Gut Test e o BIOHM Reset Regimen.

BIOHM Teste Intestinal

• Kit de Teste Intestinal, que lhe dá uma ideia da diversidade e actividade do seu próprio microbioma

BIOHM Regime de Reposição de BIOHM

• Prébióticos, que alimentam as bactérias benéficas incluindo fungos
• Probióticos, que adicionam estirpes mais úteis ao seu intestino
• Colon cleanse, que ajuda a se livrar da acumulação tóxica no cólon

Manutenção intestinal saudável Refeições e Planos

Manutenção intestinal saudável oferece muitos benefícios de saúde que vão muito além de ajudar o processo natural de desintoxicação do corpo. Enquanto segue um plano de refeições de 7 dias de limpeza intestinal, você verá benefícios de um sono e humor melhorados, mantendo um peso saudável e uma saúde cardíaca melhor.

Baseado nas informações acima, a sua amostra do plano de refeições de 7 dias de limpeza intestinal pode apresentar qualquer uma das seguintes idéias de refeições:

Comece a manhã com um copo de água de limão para “acordar” o seu sistema digestivo. É importante beber água antes de consumir qualquer alimento a cada manhã, para ajudar a estimular sua digestão.

Tip: Beba água morna para ajudar o seu intestino a digerir, pois requer menos energia.

Agora é uma boa altura para tomar qualquer suplemento que esteja a incluir na sua dieta de limpeza intestinal também. Embora, leia as instruções antes de consumir qualquer novo suplemento para ter certeza de que você pode maximizar os benefícios.

Para o café da manhã, é importante para o seu intestino e para a saúde em geral para você desfrutar de um café da manhã sem açúcar. Comece a sua manhã com um pequeno-almoço saudável e equilibrado que seja embalado com alimentos amigos do intestino.

Aqui estão algumas ideias de comida e bebida para a manhã:

1. Chia Pudding

Uma hora depois, consuma sua primeira refeição, que é pudim de chia. Para fazê-lo, combine pelo menos meia xícara de sementes de chia, que são ricas em ômega-3, e uma xícara de leite de coco ou leite de amêndoa em um pote de pedreiro. Coloque na geladeira por pelo menos 2 a 3 horas.

Tip: Você pode fazer isso uma noite antes. Você também pode criar muitos destes, que devem durar três dias.

2. Torradas de Abacate com Manteiga de Amendoim Naturalmente Adoçada

Vá para pão integral, mas se você for alérgico ou intolerante ao glúten, opte por opções sem glúten. Os abacates, entretanto, são uma fonte fantástica de gorduras saudáveis e múltiplas vitaminas e minerais.

3. Waffle Verde Crocante

Esta receita de waffle verde alimenta o seu intestino enriquecendo-o com probióticos e enzimas digestivas. Ao mesmo tempo, você pode fazer esta deliciosa, enchendo-a com mel e sua fruta da estação favorita, como morangos ou bananas.

4. Overnight Oats

Esta receita de aveia noturna é completamente versátil, pois pode ser personalizada a cada dia. Basta verter ½ chávena de papa de aveia enrolada numa tigela e verta mais de 2 colheres de sopa de iogurte grego. Refrigere a mistura e de manhã adicione as suas frutas favoritas. Você também pode adicionar um pouco de xarope de ácer puro!

Lembrar: É importante limitar o número de lanches que você consome ao longo do dia. Dê uma pausa ao seu intestino reduzindo os aperitivos. Se você estiver sentindo um pouco de petisco no meio da manhã, tente beber um chá de ervas.

1. Salmão Assado com Alho Limão

Salmão tem altos níveis de ácidos graxos ômega-3. O limão pode fornecer-lhe vitamina C para aumentar a sua imunidade enquanto o alho é um prebiótico. Isto é fácil de fazer. Pré-aqueça o seu forno a 400 graus Fahrenheit. Forre a sua assadeira com pergaminho e deite o seu peixe com a pele no fundo. Regue o peixe com azeite de oliva e depois cubra-o com alho picado e suco de limão. Também pode colocar as fatias de limão por cima. Asse durante pelo menos 15 minutos ou até que a carne do peixe fique rosada e se torne em flocos.

2. Tigela de Burrito Veggie

Esta saudável e deliciosa tigela de burrito é 100% à base de plantas e uma excelente opção de almoço para a sua limpeza intestinal. Afinal, tem super verduras como rúcula, ervas como coentro, gorduras como azeite e abacate, e vegetais ricos em fibras como couve-flor.

Tip: Para fazer deste o melhor almoço de limpeza de tripas, substitua o vinagre de arroz por vinagre de cidra de maçã.

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3. Esparguete de Almôndegas de Frango com Molho Marinara

Apenas porque estás a fazer uma limpeza de tripas não significa que não possas ter algo chique. Para fazer esta receita, comece com as almôndegas. Pré-aqueça o seu forno a 350 graus Fahrenheit. Combine um quilo de frango moído, 2 dentes de alho, 1 colher de sopa de linhaça e levedura nutricional, ovo, sal e pimenta a gosto. Forme a mistura em bolas e depois asse-as por pelo menos 20 a 30 minutos, dependendo do tamanho e quantidade das almôndegas.

Para fazer o molho marinara, aqueça a panela e depois adicione 2 colheres de sopa de azeite de oliva. Misture 28 onças de tomate pelado, 1 cebola amarela, 2 dentes de alho picados, e uma colher de chá de orégãos. Ferva em fogo brando durante 45 minutos a uma hora enquanto esmaga os tomates à medida que vai avançando. Ao lado, faça o macarrão de abobrinha cortando o vegetariano longitudinalmente em fatias finas. Em seguida, numa frigideira, adicione azeite e cozinhe a massa de abobrinha levemente. Combine as almôndegas, o molho marinara e a massa de abobrinha quando pronta para comer.

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1. Kale and Turkey Meatball Soup

Esta é uma sopa saborosa mas fácil de comer, que todos na família certamente irão adorar. Adicione um tempero como o açafrão-da-terra para torná-lo ainda mais saudável para o cara.

2. Salada Super Verde com Miso Vinaigrette

Sim, você pode criar um molho de salada com miso. Na verdade, acrescenta mais textura e sabor, para que você possa desfrutar melhor deste jantar leve. Para a sua base ou salada, escolha os seus super greens favoritos, mas recomendamos couve, espinafres, brócolos e rúcula. Você também pode adicionar algumas amêndoas, castanhas de caju, sementes de linhaça e sementes de chia, bem como brotos. Para o molho, combine 3 colheres de sopa de azeite extra virgem, 2 colheres de sopa de suco de laranja natural, 1 colher de sopa de vinagre de maçã, uma meia colher de gengibre ralado, e uma colher de sopa de água.

3. Tailandês de alface Wraps

Com esta receita, você pode fazer uma limpeza de tripas sem se sentir entediado. Para fazer isto, combine cenouras em cubos, aipo e cebola amarela. Para servir como ligante para estes legumes, você pode pulsar 1 xícara de nozes pecan. Para o molho, você precisa de 1/4 de xícara de tamari, 2 colheres de sopa de vinagre de cidra de maçã, uma garrafa de mel, alho picado e gengibre. Combine os ingredientes para o molho em uma tigela enquanto estiver em uma panela, adicione um pouco de água e amoleça seus vegetais. Cubra-os com o molho e leve-os ao lume até os legumes ficarem macios. Cozinhe por pelo menos 15 minutos, deixe esfriar por um tempo, e depois transfira sua mistura para copos de alface.

• Você pode comer dois lanches por dia, um após o café da manhã e um após o almoço, mas faça isso com moderação.
• O exercício também é bom para o intestino, mas durante a limpeza, escolha opções de baixo impacto, como o yoga.
• Misturar e combinar as opções acima para excitar o seu plano de refeições para os próximos 7 dias e ser criativo.
• Pode também adicionar cápsulas de óleo de peixe e aloé vera à sua lista de suplementos.
• Coma alimentos fermentados como kimchi e chucrute como aperitivos, acompanhamentos ou coberturas para as suas saladas.

Não se esqueça: termine o seu dia de folga com uma boa noite de sono. Aponte para mais de oito horas de sono ininterrupto, sempre que possível. Um sono longo todas as noites vai ajudar a sua saúde geral, dando ao seu corpo o descanso que ele precisa, e impulsionando a sua dieta de reposição intestinal.

A receita dos barcos de ovos de abacate BIOHM para a saúde intestinal saudável de BIOHM Saúde:

Pode fazer a dieta de limpeza intestinal de 7 dias em qualquer altura, mas certifique-se que o faz com a aprovação e orientação do seu médico. As informações acima devem ajudar a ensinar-lhe como limpar o seu intestino. Desta forma, você pode ser proativo em cuidar de sua saúde, especialmente se você sentir que seu sistema digestivo já está desequilibrado.