Dica Pro: Coloque um lembrete no seu telefone para reajustar a sua postura ou levante-se e estique a cada 30 minutos para uma hora. Lembretes regulares irão ajudá-lo a criar melhores hábitos, e em pouco tempo, você provavelmente não vai precisar do lembrete.

Ask for a Stand-up Desk or At-Home Solutions

Muitas empresas requerem uma nota médica, mas não hesite em pedir ao seu empregador uma secretária stand-up se tiver dores crónicas nas costas. A maioria das pessoas será beneficiada, por isso esperamos que mais empresas não exijam que as pessoas tenham um problema crónico antes de poderem usar este recurso para prevenir problemas de coluna. Se a sua empresa oferece uma secretária stand-up, veja se é uma opção para si.

Para a estadia em casa e trabalhadores remotos, nós também temos você em mente. Aqui estão óptimas opções acessíveis para a sua estadia em casa. Além disso, muitas empresas remotas fornecem uma bolsa anual para tornar o seu escritório em casa confortável para você fazer o seu trabalho no seu melhor, e a ergonomia é uma grande peça para esse quebra-cabeças.

Descansar os seus pés

Estamos a falar de apoios para os pés! Os apoios para os pés ergonómicos promovem uma postura activa e uma distribuição adequada do seu peso. A grande razão importante que queremos que as pessoas considerem um apoio para os pés é que eles reduzem a pressão nas pernas ou o peso de sentar. Por sua vez, isto evita trombose venosa e coágulos sanguíneos. Por último, menos tensão nas costas é sempre um plus com um apoio para os pés ergonómico.