Falei em posts anteriores sobre dois elementos definidores da força emocional – um é sentir-se capaz (envolve lidar com sentimentos desagradáveis), e o segundo é ser engenhoso (envolve reconhecer as suas necessidades e limitações e pedir ajuda).

Mais especificamente, o sentimento capaz de lidar com os desafios da vida vem de saber que você pode efetivamente experimentar, passar por eles e expressar oito sentimentos desagradáveis (tristeza, vergonha, impotência, raiva, embaraço, decepção, frustração e vulnerabilidade).

Por que esses oito sentimentos? Porque eles são os sentimentos mais comuns, cotidianos e espontâneos, que reagem às coisas que não estão se tornando do jeito que você quer ou percebe que precisa.

Bambos os aspectos da força emocional estão interligados com a experiência da vulnerabilidade.

Estou muito grato pelo trabalho da Dra. Brene Brown, notável professora de pesquisa, por mover a discussão da vulnerabilidade para a nossa consciência cotidiana. Da minha perspectiva, vulnerabilidade é o mais único dos oito sentimentos, em parte devido à interação com os outros sete sentimentos difíceis mencionados acima.

Pense na vulnerabilidade geralmente como uma consciência ou sensação de que você pode ser ferido.

Proponho dois tipos diferentes de vulnerabilidade – uma que é inata e tem a ver com proteção e sobrevivência, e outra em que escolhemos nos apoiar. Eu também estou sugerindo que há uma natureza dupla de vulnerabilidade, tal que pode ser considerada a sua maior força emocional e também ser associada à fraqueza emocional.

Vulnerabilidade Não-Consciente

Este tipo de vulnerabilidade é melhor explicada pela idéia de “neurocepção”, nomeada pelo Dr. Stephen Porges, um renomado psicólogo, neurocientista e pesquisador. A “neurocepção” é a nossa capacidade subconsciente de detectar situações de segurança, perigo e risco de vida. Ela está ligada a nós como uma resposta inata de proteção biológica; eu a chamo de “vulnerabilidade não-consciente”

A vulnerabilidade não-consciente está ligada à noção de que, em algum nível, todos nós somos vulneráveis, o tempo todo. Nós não estamos no controle dela. Ela funciona sem a nossa atenção, e geralmente tentamos manter este tipo de vulnerabilidade fora da nossa consciência, porque significa estarmos conscientes dos perigos ou ameaças à nossa vida. No entanto, todos nós experimentamos isso, o que significa que a vulnerabilidade está sempre presente. . para todos.

Sentimos esta vulnerabilidade inconsciente à medida que nos tornamos mais conscientes das circunstâncias da vida que podem mudar em um centavo. Os eventos e encontros da vida real que nos alertam de que podemos ser feridos intensificam e aumentam os sentimentos de vulnerabilidade.

Ainda que você testemunhe ou experimente eventos súbitos, inesperados, trágicos ou traumáticos – não importa se você está exposto a eles na vida real ou apenas na tela – sua consciência da sua própria vulnerabilidade se torna maior. Contudo, na ausência de tais ameaças, essa consciência normalmente não é algo em que você pense conscientemente de hora em hora ou mesmo diariamente.

Sim, o conhecimento ou imagens de pessoas sofrendo ou morrendo em outros locais frequentemente evocam respostas de empatia e vulnerabilidade, especialmente se as circunstâncias em sua própria vida forem paralelas ao que você observa (por exemplo você gosta de assistir a grandes performances musicais, e você sabe que vidas foram perdidas ou alteradas para sempre por causa dos tiros em Las Vegas).

Se você é uma testemunha de longe para desastres naturais (terremotos, inundações, deslizamentos de lama, incêndios, tornados, furacões, etc.) ou causados pelo homem (violência com armas, estupro, guerra, etc.), você não é necessariamente mais vulnerável fisicamente nesses momentos. Em vez disso, o que muda para você é o grau em que você está ciente de que está vulnerável.

Se você entender o impacto do último ponto, pode fazer uma grande diferença na forma como você toma decisões para si mesmo indo em frente. Pense sobre isso … não é que você esteja necessariamente mais vulnerável fisicamente em situações que você testemunhou; em vez disso, o que mudou é o grau em que você está ciente de que você está vulnerável. A título de exemplo, muitos optam por diminuir a possibilidade de assistir a noticiários angustiantes ou filmes ‘assustadores’ por causa de quão vulneráveis se sentem ao vê-los.

Neste momento, com base em nossa experiência coletiva da pandemia, da recessão econômica, da agitação social e da instabilidade política, muitas pessoas descreveram que se sentem muito ansiosas e que essa ansiedade tem sido implacável. Em vez disso, acredito que todas essas influências coletivas se uniram e resultaram em um aumento da sensação de vulnerabilidade. A sua vulnerabilidade “não consciente” está agora consciente. Não só você realmente “se sente” mais vulnerável, mas sua consciência de sua própria vulnerabilidade também aumentou.

Vulnerabilidade consciente: Decida ser vulnerável

“Vulnerabilidade consciente” é uma vulnerabilidade em que você escolhe se inclinar. Quando você leva a sério a tomada de um risco pessoal, profissional ou social, você se abre a ser ferido (ridicularizado, ridicularizado, gozado ou envergonhado). Embaraço e impotência são os sentimentos mais freqüentemente identificados com vulnerabilidade.

Pense em atividades relacionadas à performance: falar em público, participar de competições esportivas, atuar, cantar, tocar um instrumento musical ou compartilhar uma peça de escrita ou arte. Mesmo atuando diante de amigos no jogo social Charadas pode despertar sentimentos de vulnerabilidade.

Expressionar-se, sejam eles sentimentos de decepção, tristeza ou raiva, ou sentimentos de carinho e amor, são todas formas de se ser consciente e deliberadamente vulnerável. Além disso, permitir-se compartilhar elementos importantes de sua história pessoal requer vulnerabilidade consciente, e fazer isso o ajudará a desenvolver conexões emocionais mais profundas e maior intimidade com os outros.

Você está em sua maior força emocional quando faz uma escolha para ser vulnerável.

O que permanece fascinante é que é mais fácil continuar correndo esses riscos conscientes para buscar o que você quer quando você tem a sensação de que pode lidar com os oito sentimentos difíceis mencionados acima.

Vulnerabilidade consciente é escolher ser vulnerável. Em outras palavras, você está escolhendo se colocar em uma situação onde você poderia se machucar.

O que significa ser machucado? Se os seus esforços não se revelarem do modo que você deseja ou prefere, ser ferido significa experimentar um ou mais dos outros sete sentimentos.

Se escolher ser vulnerável significa enfrentar: tristeza, vergonha, desamparo, raiva, embaraço, decepção ou frustração.

Se escolher ser vulnerável significa que você pode tolerar os outros sete sentimentos. Isso é o que é preciso. Porquê? Porque estes são os sentimentos que mais comumente resultam quando as coisas não acontecem do jeito que você quer. E se você pode lidar com esses sete sentimentos, então você pode lidar com ser vulnerável, seja em um nível consciente ou não.

Dois Lados da Vulnerabilidade: Ligações à Força Emocional e Fraqueza

Paradoxicamente, a vulnerabilidade tem uma ligação tanto à força emocional como à fraqueza. Como descrito, você está na sua maior força emocional quando você escolhe conscientemente “colocar-se lá fora” – correr riscos para perseguir o que é significativo para você.

Yet, se você pensa ou se refere a si mesmo como emocionalmente fraco, normalmente é porque você se sente vulnerável e ou: a) você não acredita ou tem a sensação de que tem os recursos emocionais para lidar com essa dor (os outros sete sentimentos); b) você está ciente de que pode estar ferido, mas não está disposto a arriscar enfrentar resultados emocionais indesejados, como tristeza, raiva, desapontamento ou constrangimento; ou c) você não expressa ou não quer expressar mais abertamente o que você pensa ou sente.

Uma atitude ou comportamento que o deixa desconectado, distraído ou suprimindo seus sentimentos desagradáveis o torna mais vulnerável. Quando você se comporta desta maneira, você não tem acesso aos pensamentos, sentimentos, necessidades, percepções ou outros fluxos de informação que podem ajudar a protegê-lo.

Como resultado, é mais provável que você se magoe (ou seja porque tem menos recursos emocionais para responder a situações e eventos difíceis de uma forma autêntica e benéfica.

Lembrar-se, lidar com a vulnerabilidade não consciente ou consciente significa que pode tolerar os sentimentos de tristeza, vergonha, desamparo, raiva, embaraço, desilusão ou frustração. Isso é o que é preciso. Porquê? Porque estes são os sentimentos que mais comumente resultam quando as circunstâncias, eventos ou situações da vida não acontecem do jeito que você quer. E se você pode lidar com esses sete sentimentos, então você pode lidar com a vulnerabilidade, seja em um nível consciente ou não consciente.