A prática do espartilho tem sido usada por mulheres há centenas de anos. Naturalmente, estamos entusiasmados por ainda ser uma tendência tão quente aqui no século XXI – especialmente porque os espartilheiros estão constantemente a lançar novos estilos ousados que são mais sexy e dramáticos do que nunca. Começar a usar espartilho é muito divertido, mas há algumas coisas que você deve saber primeiro. Pensamos que seria útil fornecer alguma orientação para principiantes, por isso leia para descobrir se a espartilho é para si e como começar!
Definir espartilho
A espartilho é o processo de usar um espartilho diariamente para aumentar drasticamente a cintura, quer por baixo de outras roupas, quer em exposição como parte de um fato ou roupa especial de casaco. O Hourglass Angel transporta uma variedade de espartilhos, incluindo espartilhos pós-parto e espartilhos nupciais, para todas as ocasiões da vida. O espartilho cai sob o guarda-chuva do “treino da cintura”, por isso pode ser usado para complementar os seus regimes de emagrecimento a longo prazo (ou seja, uma dieta saudável e exercício físico), mas geralmente, o termo refere-se especificamente a espartilhos com ossos de aço, em oposição a espartilhos de latex.
O que é um espartilho com ossos de aço?
Um espartilho com ossos de aço é reforçado com – adivinhou – desossagem de aço. Esta construção garante que a peça de vestuário é durável e eficaz para um emagrecimento máximo. É atado nas costas para um ajuste óptimo que proporciona resultados dramáticos. Não se sinta intimidado com a palavra “aço”. Estes materiais finos, semelhantes a varas, ainda têm alguma flexibilidade, para que a sua secção média seja comprimida mas não apertada. Sem a desossa do aço, essas curvas dramáticas da ampulheta não seriam possíveis.
>Corpetes vs. cinchers
Os espartilhos de aço não devem ser confundidos com cinchers de látex (também conhecidos como cinchers de cintura), embora o conceito seja semelhante para ambos. Enquanto um espartilho com ossos de aço utiliza a desossagem e o aperto dos atacadores para adelgaçar a cintura, um cincher utiliza materiais de compressão e um fecho de gancho e olho para um efeito semelhante. Um espartilho dará resultados de emagrecimento mais dramáticos, enquanto uma cincher pode ser um pouco mais versátil, já que pode ser mais fácil de esconder debaixo da roupa. Alguns cinchos de cintura também são projetados especificamente para uso durante os treinos, já que o látex ajuda a aumentar o calor corporal e a transpiração.
Muitas mulheres que levam o treinamento de cintura a sério acham que gostam de usar tanto cinchos de cintura quanto espartilhos! Pode ser muito conveniente ter várias opções para rodar através do seu guarda-roupa. Veja aqui mais sobre as diferenças entre estes estilos de vestuário.
Como escolher o tamanho certo
Antes de começar a usar espartilho, quer ter a certeza de que está a usar um formador de cintura que se adapta bem. Ao medir para o seu espartilho, use uma fita métrica em vinil ou tecido e encontre a parte mais estreita da sua cintura, que normalmente fica a alguns centímetros acima do umbigo, onde há uma dobra natural no seu tronco. Mantenha a fita adesiva plana mas não a puxe tão apertada que não consiga encaixar um dedo por baixo.
SIZING
Refer à tabela de tamanhos no espartilho que pretende determinar o melhor tamanho. Para a maioria dos espartilhos, você vai querer subtrair 3-4 polegadas do tamanho da sua cintura para determinar o tamanho do espartilho (se a sua cintura for de 30 polegadas, você vai querer um espartilho de 26 polegadas). Quando em dúvida, suba um tamanho, não desça.
Como o coloco?
É um pouco complicado amarrar num espartilho, por isso aconselhamos o uso de um espelho ou a ajuda de alguém. Primeiro, desenrole suavemente o espartilho para que os atacadores fiquem virados para cima. Puxe-os para fora, afrouxando os X a partir do centro. Ao colocá-lo, você sabe que o lado correto é para cima quando os ganchos que prendem na frente estão à sua direita. Deve estar muito solto quando o prender; nunca puxe ou puxar os ganchos quando prender a frente.
Próximo, puxe os atacadores começando por cima e por baixo e siga o seu caminho em direcção ao meio, puxando os ganchos à medida que avança. Os anéis de puxar devem estar na cintura natural. Amarre-os quando tiver alcançado o aperto desejado.
Quebrar o espartilho em
É muito importante temperar o espartilho, ou parti-lo antes de o começar a usar. Coloque-o suavemente no início, sem puxar os atacadores completamente apertados. Use-o durante cerca de uma hora por dia, ou durante 2-3 dias, para que se molde à sua figura. Depois pode ir em frente e amarrá-lo firmemente.
Isto é muito importante para lembrar se quer usar o seu espartilho para uma ocasião especial. Assim como você gostaria de quebrar em um novo par de sapatos, dê a si mesmo tempo para quebrar no seu espartilho antes do grande dia. Quando estiver temperado, já deve caber muito bem, os atacadores devem passar facilmente pelas argolas e não deve haver folgas.
Quão apertado?
Após o seu espartilho estar temperado, pode puxar os atacadores o mais apertados que conseguir. Uma das primeiras coisas que irá notar ao iniciar o seu espartilho é o quão forte é a compressão. Pode parecer apertada durante os primeiros desgastes, mas o seu corpo habitua-se muito rapidamente a ela. Pare de usá-lo imediatamente se começar a sentir dor, falta de ar ou desconforto para além do aperto inicial.
Começar um regime de treino da cintura
Depois de ter escolhido o seu espartilho e de o ter temperado, pode começar a usá-lo regularmente e lentamente. O seu corpo precisa de tempo para se ajustar ao seu uso. Comece com apenas uma ou duas horas por dia e depois trabalhe para cima. Se começar por usar o espartilho durante uma hora por dia e depois adicionar meia hora por dia, deve sentir-se confortável a usá-lo durante todo o dia, após algumas semanas. A chave para tirar o máximo proveito do treino da cintura é a consistência.
Quando você começa, pode ser desconfortável à medida que o seu corpo se ajusta. Mas fique com ele. Faça uma pausa a meio do dia se precisar e depois continue assim. Para motivação, é altamente recomendável que você registre seu progresso tirando suas medidas de cintura, assim como fotos pelo menos uma vez por mês. Pode ver outros resultados de espartilho explorando #BeTheHourglass no Instagram.
Mantenha um estilo de vida saudável
Recomendamos o uso de um regime de espartilho com um estilo de vida saudável que inclua 5-6 refeições nutritivas por dia e exercício físico. Enquanto estiver a usar o seu espartilho, poderá encontrar-se a comer menos porque o seu abdómen está apertado, mas é importante consumir conscientemente os nutrientes de que o seu corpo necessita juntamente com muita água.
Lembrar que os espartilhos com ossos de aço não são concebidos para fazer exercício. Para obter os melhores resultados, recomendamos vivamente que utilize um treinador de cintura para amplificar os seus treinos e continuar o seu treino de cintura durante o exercício.
Resultados de treino
Lembrar que o corpo de cada um é diferente. Se estiver a usar espartilho como parte dos seus objectivos de fitness existentes, vários factores irão afectar os seus resultados: estilo de vida, dieta, genética e o seu compromisso com o espartilho (veja este post para mais informações).
Aqui estão vários exemplos de como podem ser os espartilhos em diferentes tamanhos e tipos de corpo, cortesia do nosso adorável bastão aqui no Hourglass Angel!
|
|
> |
> |
>C. Medidas Hoffman: Cintura – 26″ -Hip – 39″ – Underbust – 30″ -Height 5’3”
Shop seu estilo favorito: HA202
>
>
| >
> > |
>>
> > |
>
>>
G. Medidas de Chavez: Cintura – 25″ -Hip – 37″ – Underbust – 29″ -Height 5’4”
Shop seu estilo favorito: HA202
>
>
| >
> > |
>>
> > |
>
>>
J. Medidas de Ruiz: Cintura – 34,5″ -Hip – 38″ – Underbust – 33″ -Altura 5’4”
Shop seu estilo favorito: HA202
>
| >
> > |
>
> > |
> |
>
>Y. Medidas de Lopez: Cintura – 27″ -Hip – 33″ – Underbust – 28″ -Altura 5’3”
>
Shop seu estilo favorito: HA202
|
> |
> |
|
M. Medidas de Uriostegui: Cintura – Cintura – 36,5″ -Hip – 46,5″ – Underbust – 37″ -Altura 5’2”
>
Shop seu estilo favorito: HA200
>
>
| >
> > |
>
> > |
> >> |
>
>
>>
>
R. Medidas de Uriostegui: Cintura – 39″ -Hip – 50″ – Underbust – 40″ -Altura 5’1”
>
Shop seus estilos favoritos: HA202 & HA200
Dicas de estilo do espartilho
Se não está habituado a usar um espartilho, tem algumas opções de estilo divertidas à sua frente. Os espartilhos podem funcionar tanto como roupa interior como exterior, dependendo do estilo de espartilho que obtém.
De um modo geral, se quiser esconder o espartilho debaixo da sua roupa, vai querer escolher tecidos exteriores que não sejam demasiado finos ou ajustados; caso contrário, o espartilho pode aparecer. Pode ser necessário um pouco de tentativa e erro para determinar quais estilos funcionam melhor para si. Veja este artigo para dicas de espartilho furtivo.
Se houver uma roupa específica que simplesmente não esteja a funcionar com o seu espartilho favorito, pode ser muito útil ter outro treinador de cintura de látex no seu guarda-roupa que pode ser um pouco mais fácil de esconder. Além disso, às vezes você vai querer dar um descanso ao seu espartilho para que você possa mantê-lo limpo e manter sua forma. Girando vários estilos diferentes de treinadores de cintura em seu guarda-roupa, você pode manter seu regime de treinamento de cintura com uma variedade de opções de estilo.