Nimic nu se compară cu experimentarea acelei forme speciale de tortură cunoscută sub numele de mahmureală. Durerea pulsatilă, sensibilitatea la sunet și lumină și stomacul grețos sunt suficiente pentru a trimite pe oricine într-o căutare disperată de soluții rapide. Chiar dacă toată lumea pare să aibă „leacul miraculos”, adevărul este că nu există așa ceva.

Singurul mod adevărat de a preveni o mahmureală este să evitați consumul de alcool. În ciuda acestui fapt, există un număr din ce în ce mai mare de produse pe piață care pretind că previn mahmureala – majoritatea sunt o băutură, un elixir sau un supliment pe care îl luați înainte sau după ce ați băut. Multe dintre ele sunt scumpe – cum ar fi această marcă de băutură împotriva mahmurelii care cere 36 de dolari pentru un pachet de șase băuturi sau aceasta similară care cere 29 de dolari pentru un pachet de șase băuturi.

Deci, ce conțin mai exact aceste băuturi și vă pot ajuta cu adevărat să preveniți sau să vindecați o mahmureală? Continuați să citiți pentru a afla ce crede un dietetician înregistrat și alte sfaturi susținute de știință pentru a vă ajuta să preveniți sau să îngrijiți o mahmureală.

Ce cauzează de fapt o mahmureală?

Alcoolul, împreună cu lipsa de apă și o noapte târzie este rețeta perfectă pentru a te simți destul de rău a doua zi. Dar ce anume îi face corpului tău o noapte de băutură pentru a te face să te simți atât de rău?

Potrivit dieteticianului Jennifer Maeng, doi factori principali sunt în joc; în primul rând deshidratarea, urmată de un nivel scăzut de zahăr în sânge, care sunt ambele cauzate de etanol. „Principala cauză a mahmurelii este etanolul – alcoolul care are un efect diuretic și te deshidratează. Deci, în cele din urmă, (o) mahmureală se datorează deshidratării. Simptomele deshidratării sunt oboseala, durerea de cap, greața și amețeala”, a spus Maeng.

Vă întrebați vreodată de ce după ce beți vă simțiți uneori foarte înfometați? Potrivit lui Maeng, care este fondatorul Chelsea Nutrition din New York City, ar putea fi din cauza nivelului scăzut de zahăr din sânge, care contribuie, de asemenea, la mahmureală. „Alcoolul vă poate împiedica organismul să mențină un control riguros al glicemiei și poate provoca un nivel scăzut al zahărului din sânge. Simptomele unui nivel scăzut de zahăr din sânge sunt oboseala, durerile de cap și greața”, a spus Maeng. Aceste simptome sunt familiare oricui care a mai avut o mahmureală înainte.

Ce sunt băuturile antimahmureală și ce conțin acestea?

Băuturile antimahmureală sunt comercializate în mod special pentru a vă ajuta să vindecați sau să preveniți mahmureala dacă le beți înainte, în timpul și/sau după ce ați consumat alcool.

Majoritatea lor conțin vitamine, electroliți și alte ingrediente speciale care pretind că ajută organismul dumneavoastră să facă față alcoolului mai bine decât dacă nu le beți. Multe dintre ele conțin multe plante despre care se spune că ajută organismul (în special ficatul) să elimine rapid alcoolul.

Două mărci pe care le-am găsit pe piață, The Plug Drink și Morning Recovery drink, arată destul de asemănător prin faptul că conțin vitamine, un amestec de plante menit să ajute ficatul și dihidromiricetină. Potrivit site-ului More Lab, „DHM vă ajută creierul să rămână echilibrat și îmbunătățește capacitatea naturală a organismului dumneavoastră de a descompune alcoolul”. (Notă secundară pentru aceste două site-uri: mi-a fost foarte greu să găsesc o listă completă a ingredientelor din băuturi. Ambele aveau avertismente în partea de jos că băuturile și declarațiile lor nu sunt aprobate de FDA).

Când i-am cerut dieteticianului Maeng părerea sa despre DHM, ea a spus să nu credem încă în afirmații. „Unul dintre ingredientele principale din aceste băuturi este DHM, despre care ei cred că împiedică alcoolul să aibă efecte intoxicante asupra creierului. Dar trebuie să se facă mai multe studii cu privire la eficiența sa în prevenirea mahmurelii”, a spus Maeng. „Nu există o băutură magică pentru vindecarea mahmurelii. Dar complexul B cu C și electroliții din băutură pot fi de ajutor în prevenirea mahmurelii.”

Subliniați că băuturile antimahmureală nu s-au dovedit a vindeca o mahmureală sau a împiedica apariția unei mahmureli în primul rând.

Ce să faceți înainte, în timpul și după ce beți pentru a preveni o mahmureală

Dacă nu doriți să aruncați o mulțime de bani pe băuturi antimahmureală discutabile, există mai multe lucruri pe care le puteți face în schimb pentru a ajuta la prevenirea mahmurelii și a practica un consum mai sănătos de alcool.

Ce trebuie să faceți înainte de a bea

Există un motiv pentru care vă intoxicați mult mai puțin atunci când ați mâncat decât dacă beți pe stomacul gol.

„Băutul pe stomacul gol vă poate irita sistemul digestiv și poate provoca o absorbție rapidă a alcoolului. Așa că întotdeauna le recomand clienților mei să mănânce gustări bogate în proteine și -grăsimi, cum ar fi nucile, înainte de a ieși la un happy hour”, a spus Maeng.

Ce să faci în timp ce bei

„Întotdeauna le spun clienților mei să facă dublu pumnul ori de câte ori este posibil. Pentru o băutură alcoolică, beți un pahar de apă. Dacă luați masa în oraș, comandați întotdeauna o sticlă mare de apă pentru masă și continuați să vă hidratați”, a spus Maeng.

În plus față de hidratarea între două băuturi, puteți, de asemenea, să faceți alegeri mai bune în privința alcoolului, care vor reduce șansele de a avea o mahmureală. „Comandați alcool tare, cum ar fi vodca tequila cu seltzer, mai degrabă decât direct. Pentru a evita congeneri, care pot contribui, de asemenea, la mahmureală, alegeți băuturi mai deschise la culoare, cum ar fi vodka sau tequila, mai degrabă decât scotch sau whisky”, sugerează Maeng.

Ce trebuie să faceți după ce beți

În plus față de hidratarea cu apă, este, de asemenea, o idee bună să adăugați înapoi niște nutrienți cheie care ar fi putut fi epuizați din cauza efectului diuretic pe care îl obțineți de la alcool.

„De obicei, recomand complexul B cu C (căutați B1, B6 și B12) și multă apă după o noapte de consum intens de alcool”, a spus Maeng.

„Stați departe de diureticele suplimentare, cum ar fi cafeaua, ceaiul cu cofeină a doua zi. Încercați să beți multă apă și ceaiuri decofeinizate în mod natural, cum ar fi ghimbirul cu lămâie (de asemenea, pentru a vă ajuta să vă calmați stomacul). Mâncați alimente nutritive și integrale pentru a reface toate substanțele nutritive pe care este posibil să le fi pierdut din cauza consumului excesiv de alcool. Nu acele alimente grase și grele!”

.