Ce este ADA?

Asociația Americană de Diabet este cea mai importantă organizație non-profit din America, fondată în 1940, cu scopul principal de a efectua cercetări în domeniul diabetului și de a furniza informații relevante și de a susține drepturile. Misiunea acestei organizații este prevenirea și vindecarea diabetului și îmbunătățirea vieții pacienților diabetici.

Asociația Americană de Diabet este implicată activ în finanțarea cercetării, editarea de publicații și furnizarea de informații despre diabet pacienților, familiilor acestora, profesioniștilor din domeniul sănătății și publicului larg.

Dieta ADA:

Cu scopul de a controla nivelul de glucoză, dieta ADA este recomandată de Asociația Americană de Diabet special pentru diabetici. Spre deosebire de alte diete, această dietă nu urmează un plan strict și reglementat. Ea impune doar o limită asupra aportului caloric zilnic al pacienților diabetici și limitează, de asemenea, consumul anumitor alimente, cum ar fi fructele, alcoolul și alimentele prăjite.

Această dietă încurajează consumul de cantități reglementate de carbohidrați, grăsimi și alimente bogate în zaharuri procesate. Ea recomandă un aport caloric zilnic de 1600 până la 2800 de calorii. Pacienților de sex feminin li se sugerează un număr de calorii de la un interval inferior la mediu, în timp ce bărbaților li se sugerează să consume un număr mediu de calorii.

Planul de dietă ADA:

Planul de dietă ADA acționează ca un ghid pentru diabetici, permițându-le să cunoască calitatea și cantitatea de alimente pe care ar trebui să le consume. Acesta implică planificarea meselor, cum ar fi numărarea carbohidraților și indicele glicemic. Planul alimentar corect va ajuta la îmbunătățirea tensiunii arteriale, a nivelului de glucoză și de colesterol, pe lângă menținerea greutății corporale ideale. Pacienții diabetici ar trebui să fie extrem de atenți la menținerea unui echilibru între alimente și medicamentele pe bază de insulină, care trebuie completate cu exerciții fizice regulate pentru a le gestiona nivelul glicemiei.

Dieta sănătoasă variază de la o persoană la alta și nu există un anumit plan de dietă care să fie potrivit pentru toți pacienții diabetici. În principiu, alimentele care sunt bogate în minerale, proteine și fibre sunt preferate alimentelor procesate. O dietă sănătoasă, prin urmare, include o varietate de alimente precum:

• Fructe și legume
• Cereale integrale
• Nu-produse lactate fără grăsime
• Carne slabă
• Pește
• Pui

cc licențiat ( BY ) flickr photo shared by Reedz Malik

Dă mai jos un exemplu de plan de dietă ADA

cc licensed ( BY SA ) flickr photo shared by Marie

• Pacienții diabetici pot mânca aproximativ aceleași alimente ca și restul familiei, dar este necesar un anumit grad de planificare pentru a le menține tensiunea arterială, glicemia și nivelul colesterolului. Ei ar trebui să ia zilnic cel puțin 3 până la 5 porții de legume bogate în fibre, cum ar fi varza kale, spanacul, roșiile și varza. O porție de legume cuprinde 30 g de legume crude și 90 de grame de legume gătite. Legumele bogate în amidon nu sunt incluse.

• În ciuda faptului că sunt o sursă bună de fibre în alimentație, ar trebui consumate cantități moderate de fructe, deoarece acestea conțin, de asemenea, carbohidrați. Carbohidrații afectează nivelul de glucoză din organismul nostru și, prin urmare, monitorizarea aportului de carbohidrați este absolut esențială. Consumul de fructe ar trebui să fie limitat la 2 până la 4 porții pe zi. O porție include o portocală, un măr, o banană sau 1 cană de mure sau căpșuni.

• Laptele sau produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi fac parte din dieta ADA și ar trebui să fie luate în 2 sau 3 porții zilnice. O porție include 1 cană de lapte sau iaurt .brânza este inclusă în porțiunea de proteine din dieta ADA.

• Cartea și înlocuitorii de carne sunt restricționate la 4 până la 6 porții pe zi. O porție de proteine include 1 ou, 1 uncie de pui sau pește, 1 lingură de unt de arahide sau ½ cană de tofu.

• Băuturile alcoolice, alimentele prăjite, prăjelile sau bomboanele trebuie evitate în cadrul dietei ADA. Acestea trebuie limitate la porții unice și nu trebuie să depășească de 2-3 ori pe săptămână.

• Aportul caloric este o componentă importantă a dietei ADA. Un plan tipic de dietă ADA se referă adesea la dieta ADA de 2000 de calorii ADA sau dieta ADA de 1800 de calorii ADA. Cei care intenționează să piardă în greutate sunt rugați să urmeze o dietă ADA cu un număr redus de calorii, cum ar fi dieta 1500 sau 1200ADA.

• Contorizarea carbohidraților este, de asemenea, vitală atunci când se urmează dieta ADA. Numărarea carbohidraților se referă la consumul de carbohidrați în grame la fiecare dintre mesele și gustările dumneavoastră. Acest fenomen este utilizat în mod obișnuit pentru consilierea pacienților care iau insulină.

• Bursa diabetică este un alt termen care este definit ca fiind cantitatea specifică de carbohidrați conținută de un aliment sau de o băutură care este echivalentă cu 15 grame de carbohidrați. Cea mai mare parte a dietei ADA cuprinde între 3 și 5 schimburi diabetice la fiecare masă.

Beneficiile dietei ADA:

Principalul beneficiu al dietei ADA este asociat cu gradul de conștientizare pe care îl răspândește în rândul pacienților diabetici, permițându-le să înțeleagă cerințele lor dietetice. Prin recomandarea naturii și cantității corecte de alimente în ceea ce privește vitaminele, mineralele, carbohidrații și aportul caloric, îi face pe pacienți să se familiarizeze cu prescripțiile lor dietetice.

Ei se simt mai confortabil să interacționeze cu medicul lor sau cu dieteticienii și să decidă cu privire la modelul lor alimentar sănătos. Acest lucru duce la îmbunătățirea stării generale de sănătate și la prevenirea complicațiilor, cum ar fi bolile de inimă și cancerele.

Următoarele două file modifică conținutul de mai jos.

• Cele mai recente postări
• Bio

Cele mai recente postări de Saba (vezi toate)

• 10 Utilizări uimitoare ale pulberii de Neem – 19 mai, 2015
• 13 Beneficii uimitoare ale ceaiului de lămâie – 15 mai 2015
• 20 Amazing Health Benefits Of Lemon Myrtle – 22 aprilie, 2015
• 6 Efecte secundare grave ale extractului de semințe de struguri – 30 martie 2015
• 10 beneficii uimitoare pentru sănătate ale brânzei albastre – 30 martie 2015

Saba

Bună, nimic nu mă transformă atât de mult ca sănătatea și fitness-ul. Cred că ingredientele pe care le găsești în cămara ta sunt cel mai bun medicament pe care îl poți obține. Cel mai mult îmi place să scriu bazându-mă pe experiențele mele, deși nu sunt un expert legat de niciun domeniu. Îmi place să ofer cea mai bună dintre idei. Sunt și un iubitor de animale de companie.

ULTIMELE ARTICOLE

.