Legume și fructe proaspete la o piață agricolă

Femeile de toate vârstele ar trebui să acorde mai multă atenție aportului zilnic de legume. Așa cum am mai spus și în trecut, cred că în acest secol, mai mult ca oricând, oamenii sunt expuși la multe toxine și poluanți care creează inflamații în corpul nostru – și care pot duce la multe probleme de sănătate pe parcurs.

Frumusețea legumelor este că ele sunt agentul antiinflamator al naturii. Așa că încorporarea lor în dieta zilnică este esențială pentru o viață lungă și sănătoasă. Cu atât de multe soiuri diferite de legume din care puteți alege, doriți să obțineți cel mai mult pentru banii dvs. Iată o listă cu câteva legume care cred că sunt cele mai benefice pentru femei și unele care nu au același impact.

Spinașca

Spinașca este una dintre cele mai versatile legume, deoarece o puteți folosi în atât de multe feluri de mâncare. Poate fi consumată crudă, gătită la aburi, sotată sau adăugată la o caserolă sau la o mâncare de paste. Este plină de nutrienți care ajută la întărirea mușchilor și a inimii. În special pentru femei, are o mulțime de fibre care pot ajuta la menținerea în mișcare a sistemului digestiv. Este plin de vitamina K, vitamina C, potasiu, luteină și mulți antioxidanți puternici. Spanacul este cu ușurință în fruntea listei mele de preferințe și nu te poți sătura de el. Pentru femeile însărcinate, spanacul este, de asemenea, bogat în fier, care s-a dovedit că ajută la o sarcină sănătoasă.

Kale

Știu că o mulțime de oameni cred că varza este un lucru nou. Deși această legumă cu frunze verzi este foarte la modă acum, ea a fost un element de bază în bucătăria antică și a fost folosită timp de secole. Kale este incredibil de bună pentru mușchi, sistemul imunitar și inimă. Este plină de vitamina K și vitamina C și este bogată în fibre, conținând toate componentele esențiale de care aveți nevoie într-o legumă bună.

Broccoli Rabe

Broccoli rabe

Broccoli rabe este o legumă foarte sofisticată. Dacă doriți cu adevărat să vă ispitiți papilele gustative, ați putea adăuga broccoli rabe în orice fel de mâncare. Este deosebit de delicios în paste și, de asemenea, funcționează ca o garnitură excelentă pentru o proteină sănătoasă, cum ar fi puiul sau peștele. Frumusețea despre broccoli rabe este că are niște proteine vegetale și vitaminele C, K și B.

Tomatele

Wow, ce legumă – deși mulți oameni o consideră un fruct. Are un nivel ridicat de vitamina A, și licopen, și poate face parte din aproape orice masă, inclusiv din una dintre băuturile mele preferate – un Bloody Mary.

Acum permiteți-mi să prefațez următoarea listă spunând că toate legumele sunt bune pentru dumneavoastră și că nu puteți greși cu adevărat adăugând orice tip la dieta dumneavoastră. Dar, unele nu sunt atât de puternice pe cât v-ați aștepta.

Răzătoarele — Sunt drăguțe de privit, au o aromă unică și ceva vitamina C, dar atât.

Cucșoarele — O legumă cu un conținut ridicat de apă care este grozavă pentru tratamentele faciale, dar din punct de vedere nutrițional nu au prea multă greutate, în afară de ceva vitamina K.

Unele vinete — Este o legumă gustoasă care este adesea folosită ca înlocuitor al cărnii în diverse mâncăruri vegetariene, dar cu excepția unor fibre, vinetele nu au o valoare nutritivă ridicată.

Așa că iată-le, cele mai bune și cele mai slabe legume pe care femeile ar trebui să le ia în considerare.

.