Admitámoslo: Todos flojeamos en nuestras rutinas de higiene bucal. La mayoría de nosotros no utiliza el hilo dental tanto como debería, e incluso cepillarse los dientes dos veces al día, como recomiendan los dentistas, no es algo que muchos de nosotros hagamos de forma constante. Sin embargo, si sólo te vas a cepillar una vez, los dentistas tienen algunas ideas sobre cuándo hacerlo. Sigue leyendo para saber lo que recomiendan los expertos y, para más ayuda con tus dientes, aquí tienes Cómo estás guardando tu cepillo de dientes de la peor manera posible.
«Las bacterias cambian cada 12 horas, así que para mantener la población bajo control, deberías cepillarte idealmente cada doce horas», dice Ellie Phillips, DDS, autora de Mouth Care Comes Clean. Añade que el único momento en el que no se debe omitir el cepillado de los dientes es antes de acostarse, porque el «momento más peligroso» para los dientes es cuando se duerme.
«Ese es el momento más peligroso para los dientes porque el flujo de saliva se reduce y la boca se vuelve más ácida. Además, muchas personas respiran por la boca durante la noche, lo que hace que la boca esté aún más seca», explica Phillips. «La saliva es el principal protector de nuestros dientes».
Por supuesto, Phillips y los dentistas de todo el país, según la Asociación Dental Americana, dicen que realmente deberías «cepillarte los dientes dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves». Si no lo haces, podría haber consecuencias para algo más que tu boca. Siga leyendo para conocer los problemas de salud que pueden derivarse de no cepillarse los dientes lo suficiente, y para saber más sobre su higiene bucal, descubra Qué ocurre cuando sólo se cepilla los dientes una vez al día.
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Demencia
Después de seguir a casi 5,500 personas durante 18 años, un estudio publicado en el Journal of the American Geriatrics Society en 20212 descubrió que los que admitían no cepillarse los dientes a diario tenían un riesgo de demencia entre un 22 y un 65 por ciento mayor que los que se cepillaban regularmente. Y para conocer más errores dentales que está cometiendo, descubra cuáles son las 25 cosas que está haciendo y que horrorizarían a su dentista.
Neumonía
Si mejora su higiene bucodental, puede reducir realmente su probabilidad de desarrollar neumonía. Un estudio de referencia publicado en 2003 en la revista Annals of Periodontology descubrió que la mejora de las medidas de higiene bucal reducía la incidencia de la neumonía en un 40% aproximadamente. Y para recibir más contenido útil directamente en su bandeja de entrada, suscríbase a nuestro boletín diario.
Enfermedad renal
La enfermedad de las encías que se produce por unos malos hábitos de higiene bucal también puede provocar una enfermedad renal. Un estudio de 2010 publicado en el Journal of Periodontology descubrió que los adultos con enfermedad de las encías tenían casi cinco veces más probabilidades de desarrollar una enfermedad renal crónica. Y para más consejos de higiene dental, descubra con qué frecuencia debe cambiar realmente su cepillo de dientes.
Diabetes
La conexión entre la diabetes y las enfermedades de las encías se conoce desde hace tiempo, y un reciente estudio de 2020 publicado en la revista Diabetologia acaba de concluir que un mayor cepillado de los dientes puede suponer una disminución del 8 por ciento del riesgo de diabetes. Y para saber más sobre cómo sus hábitos de higiene afectan a su salud, consulte Esta es la frecuencia con la que realmente debería ducharse, según los médicos.