Många kvinnor söker oavbrutet efter sätt att lyfta och strama upp brösten på ett naturligt sätt, och jag är här för att berätta för dig att DET ÄR MÖJLIGT utan att ta läkemedel förstärkare eller få augmenteringar. Här är några tips på hur du kan hålla dina bröst fasta och fylliga för att trotsa gravitationen genom åren.

Använd en mask (ja, en mask)

Nej, inte den typen av mask. Den här masken som är skapad av gurka och äggula är laddad med höga nivåer av protein och naturliga hudtonande egenskaper som hjälper till att strama upp hängande bröst och förbättra hudens utseende. För att skapa den här masken måste en liten gurka pureras i en mixer tillsammans med en äggula och en tesked smör eller grädde för att göra blandningen till en pasta. När masken är skapad ska den appliceras på brösten och sitta kvar i 30 minuter. När behandlingen är slut ska masken tvättas av ordentligt i kallt vatten. Användning av denna mask en gång i veckan rekommenderas för att strama upp och stärka bröstvävnaden.

Byte av BH-storlek

Nästan 70 % av kvinnorna bär inte behå i rätt storlek. Dina bröst bör behandlas precis som dina fötter när det gäller skor. Du kan inte gå runt i skor som är för små för dina fötter eftersom de skulle göra ont och så småningom orsaka andra medicinska problem, så varför ska du klämma in dina bröst i en bh som passar dåligt? Att bära fel bh-storlek kan orsaka dålig hållning, ryggsmärta och till och med skada bröstvävnaden. Mitt råd till dig är att……få din bh-storlek mätt av en professionell person. Mina damer, jag vet att Victoria’s Secret hävdar att de är ledande när det gäller behåpassning, men om du har mer än en 36DD kommer VS att skicka iväg dig på din behåstorlek. Lita på mig, min tvillingsyster bär en HH och de tar fel storlek på henne varje gång. Mitt råd till dig är att gå och bli uppmätt av BH-anpassningsspecialisterna på INTIMACY för att få reda på din verkliga BH-storlek. Du hittar Intimacy närmast här.

Om du vill lära dig att mäta dig själv kan du titta på den här snabba Youtube-guiden om hur du mäter din bh-storlek på rätt sätt.

Skriv upp dig till vårt nyhetsbrev HÄR!

Gör övningar som bygger upp bröstmuskulaturen

Bröstet består huvudsakligen av fett, men hela massan sitter ovanpå en muskel som kallas bröstmuskeln. När du gör övningar som bygger upp denna muskel ger du en solid bas som hjälper till att hålla upp fettet ovanpå för att förhindra hängande bröst. Här är två enkla övningar som du kan göra även hemma för att hjälpa till att strama upp, lyfta och forma dina bröst, oavsett storlek!

• Push Ups: Ett enkelt set med minst 10 armhävningar per dag kan hjälpa till att stärka bröstmusklerna och sätta dig på väg mot mer lyfta bröst. Det korrekta sättet att göra en push up är att ligga platt på magen med…… händerna placerade platt på marken under dig ungefär en axelbredd ifrån varandra. Använd armarna för att trycka upp kroppen till en jämn ”plankposition” där rumpan är jämn med resten av kroppen, och kom sedan tillbaka ner i viloposition. Om en fullständig pushup är för svår för dig kan du använda den modifierade ”tjejversionen” av pushups genom att ställa dig på händer och knän, sträcka ut armarna några centimeter framför dig på axelbredd, och sedan använda knäna för att balansera dig när du för ansiktet och bröstet ner mot marken i en pushup. Om du gör 50 armhävningar på en vecka kommer du att få fantastiska resultat inom en månad! Lita på mig, det är värt arbetet.

LÄS: 5 saker du kanske inte vet om bröstimplantat

• Viktlyftning: Viktlyftning är också ett annat bra sätt att bygga upp bröstmuskeln. Bänkpress är en av de mest idealiska övningarna inom styrketräning för att bygga upp bröstet, men om du inte är så avancerad i din träning kan du prova en enkel balansbollsövning som du kan göra på gymmet eller hemma. Använd en balansboll som stöd för din vikt under övre delen av ryggen och sträck ut benen i en 90 graders vinkel. Fria vikter på fem kilo rekommenderas, men om vikten är lite för tung för dig kan du gå ner till tre kilo. Börja med en fri vikt i varje hand med händerna vilande på marken vid sidorna. För upp armarna i en 90 graders vinkel och håll positionen i några sekunder. Så snart du inte längre klarar av positionen släpper du vikterna tillbaka ner till sidorna, tar några sekunder för att vila och återgår till samma rörelse.

Besök BlackDoctor.org Fitnesscenter för mer.