Kultur

Expertråd för att göra det till mer än en bro till slutet

Posted: Maj 30, 2019

Under rätt omständigheter kan ”ta en paus” rädda ett förhållande i svårigheter eller göra ett bra förhållande ännu bättre. Men det betraktas ofta som en feg flykt, ett sätt att bryta upp utan att faktiskt inse vad man gör. Men hur kan man skilja det ena från det andra? Janna Comrie är terapeut och parrådgivare. Vi bad henne om råd om när det är klokt att ta en paus och hur man får det att fungera.

Ta inte ”ta en paus” i stället för att göra slut

”Vi borde ta en paus” är en vanlig eufemism för ”lämna mitt liv, men i tysthet” eftersom människor ofta gör det när de egentligen vill göra slut. Att göra slut är tufft, och Comrie berättade att många tror att om de tar det i flera steg kan de vänja sin partner vid att vara utan dem, vilket gör den slutliga brytningen mindre smärtsam. ”Problemet med detta”, sade Comrie, ”är att det är helt bakvänt. Det är oftast mer smärtsamt.” Avslag gör ont oavsett vad och att börja med halva åtgärder kommer inte att ändra på det. Genom att ta en paus skapar du falskt hopp, vilket hindrar den andra personen från att börja komma över dig, vilket förlänger smärtan.

Vad värre är, säger Comrie, det lägger till en helt ny anledning för den avvisade personen att må dåligt om sig själv. ”När människor blir lurade på det sättet känner de sig ofta lurade och känner sig dumma eller naiva för att ha trott att det fanns en chans från början.” Att ta en paus som en väg till att göra slut helt och hållet lägger förödmjukelse till smärta. Det kan få personen att känna att de inte bara är oälskvärda, utan också dumma för att ha trott att du fortfarande skulle vilja ha dem.

Det är också vanligt att föreslå en paus som ett sätt att föregripa eller undvika att bli dumpad. Att bli avvisad gör ont. Det kan få oss att känna oss ensamma, ovärdiga och desperata. Och när vi står inför en katastrof är förhandling en naturlig reaktion: ”Låt oss inte förhasta oss! Vad sägs om att vi bara tar en paus och pratar om det här när vi båda har haft tid att tänka på det?”. Att göra slut kan vara ett stort beslut. Är det inte moget och rimligt att ”ta sig tid” och ”tänka på saken”?

Enligt Comrie ”låter detta så rimligt, och det är det som är problemet. Verkligheten är att människor som tar initiativ till uppbrott redan har tänkt på det länge och kommit fram till ett beslut”. Om du försöker göra slut med någon och hen föreslår en paus, låt inte det kasta dig ur kurs. Det låter rimligt men det är troligt att det bara förlänger smärtan. Å andra sidan, om någon gör slut med dig har de redan fattat sitt beslut. Sätt dig inte i den situationen att du måste argumentera för att någon ska vara med dig. Comrie berättade att detta är en dålig idé även om du vinner argumentationen eftersom ”du förtjänar att vara med den som faktiskt vill vara med dig.”

När man ska ta en paus

Att ta en paus bör aldrig användas som ett förspel till uppbrott, men det finns gott om tillfällen då det faktiskt är det bästa för ett förhållande. Begreppet paus bör inte i sig självt orsaka panik.

Ett sätt att tänka på en paus är i termer av ”utrymme”. Alla par behöver en viss mängd fysiskt och känslomässigt utrymme. Personer i par kan ha olika arbetsplatser, olika vänner och fritidsintressen, ta separata semestrar och behålla olika bostadsorter. Vissa människor tycker helt enkelt om att ha en betydande mängd tid för sig själva. ”Det är viktigt att båda partnerna har friheten att göra de saker de vill eller behöver göra, oavsett om det handlar om att gå på operan med vänner eller att resa ensam till Europa i tre veckor. Så länge det görs från en position av respekt är det en mycket hälsosam sak. Många gånger gör det att man kan njuta av sin partner ännu mer än om man tillbringade all sin tid tillsammans, så utrymmet bidrar faktiskt till förhållandet.”

Undertiden kräver lyckliga omständigheter en större mängd utrymme än vanligt. Till exempel kan en jobbmöjlighet som tar den ena partnern utomlands under en längre tid vara en rimlig anledning att trycka på paus i ett förhållande. Men vanligtvis, berättade Comrie, är det livets utmaningar som ger skälet till en romantisk paus. ”Stressfaktorer utifrån kan komma med. Du kanske har det svårt på jobbet, du kanske kämpar med missbruk eller sorg eller ekonomiska svårigheter.” Vid dessa tillfällen kan intima relationer kännas som en extra börda eller källa till stress. Comrie berättade om ett par där den ena personen just kom ut med ett missbruksproblem och den andra hade att göra med förlusten av en familjemedlem. ”De visste att de ville vara med varandra men … deras behov kolliderade med varandra. De hanterade olika saker vid den tidpunkten och de visste att de var tvungna att ta en paus för att få det att fungera. Det var en lämplig tidpunkt att ta en paus.” De tog en viss tid ifrån varandra, men i slutet av den var de sugna på att återförenas och hade ett starkare förhållande för det.

Detta kan verka kontraintuitivt. Är inte en del av poängen med ett romantiskt förhållande att vi stöttar våra partners när de behöver hjälp? Är inte ”ta en paus” i dessa fall bara att hoppa av när det blir svårt? Ibland. Men, sade Comrie, det beror på omständigheterna. ”Det finns tillfällen då du vill ha din partner när du står inför svåra tider, men det finns tillfällen då du står inför externa problem och båda era behov inte kan tillgodoses av varandra.”

Hur får man ”ta en paus” att fungera

Så hur får man ”ta en paus” att fungera? Comrie gav oss tre viktiga tips.

1. Gör det bara av rätt skäl: Comrie säger att det fungerar att ta en paus när ni vet att ni fortfarande vill vara tillsammans, men står inför tillfälliga omständigheter som är bäst att ta itu med separat. Det måste vara en anledning som det faktiskt kan hjälpa er att övervinna om ni tar en paus. Ta inte en paus om du verkligen vill göra slut. Ta inte en paus om ni står inför problem som inte kan lösas eller som det vore bättre att lösa tillsammans.

2. Kommunicera: Det räcker inte att veta i ditt hjärta att du behöver lite extra utrymme och sedan säga ”Älskling, jag är på väg ut”. Sitt kvar, jag ringer dig om sex månader”. Istället måste båda medlemmarna komma överens om målen och innebörden av pausen (”att ta itu med X, Y, Z och återförenas inom Q tid.”)

3. Sätt upp tydliga villkor och håll dig till dem: De flesta pauser innebär inte fullständig isolering. ”Att ta en paus med noll kontakt är faktiskt bara att bryta upp”, säger Comrie. ”Ni måste komma överens om hur ni ska hålla kontakten, hur ni ska kommunicera osv.”. För vissa par innebär detta att de bor åtskilda men pratar i telefon varje kväll. För andra kan det innebära en dejtkväll varje vecka eller månad där de tar igen sig och visar att de fortfarande älskar och stöttar varandra. Enligt Comrie: ”Pauser fungerar bäst när båda inser att det de behöver inte är det som deras partner behöver och när de håller sig till överenskommelserna i pausen.”

Clifton Mark skriver om filosofi, psykologi, politik och andra livsrelaterade ämnen. Hitta honom @Clifton_Mark på Twitter.