Pro tips: Ställ in en påminnelse i telefonen om att du ska justera din hållning eller resa dig upp och sträcka på dig var 30:e minut till en timme. Regelbundna påminnelser hjälper dig att skapa bättre vanor, och på kort tid kommer du förmodligen inte att behöva påminnelsen.

Fråga efter ett ståbord eller lösningar för hemmet

Många företag kräver ett läkarintyg, men tveka inte att be din arbetsgivare om ett ståbord om du har kronisk ryggsmärta. De flesta kommer att gynnas, så vi hoppas att fler företag inte kräver att människor måste ha ett kroniskt problem innan de kan använda denna funktion för att förebygga ryggproblem. Om ditt företag erbjuder ett ståbord, se om det är ett alternativ för dig.

För de som stannar hemma och arbetar på distans har vi också dig i åtanke. Här finns bra och prisvärda alternativ för hemmaarbetsplatser. Många distansföretag erbjuder dessutom ett årligt stipendium för att göra ditt hemmakontor bekvämt så att du kan utföra ditt arbete på bästa sätt, och ergonomi är en stor del av det pusslet.

Rast dina fötter

Vi pratar om fotstöd! Ergonomiska fotstöd främjar aktivt sittande och korrekt fördelning av din vikt. Den stora viktiga anledningen till att vi vill att folk ska överväga ett fotstöd är att de minskar trycket på benen eller vikten från sittande. Detta förebygger i sin tur venetrombos och blodproppar. Slutligen är mindre belastning på ryggen alltid ett plus med ett ergonomiskt fotstöd.