¿Estás pensando en formas de perder peso rápidamente? Probablemente usted también buscó en línea algunos consejos de atajo para la forma más rápida de perder peso. Bueno, hay todo tipo de información en línea acerca de las formas rápidas de perder peso. Al estar desesperada, la gente está dispuesta a hacer cualquier cosa, incluso a recurrir a formas poco saludables para perder peso rápido debido a la falta de conciencia. Si los adoptas, entonces te arriesgas a meterte en problemas e invitar a muchas enfermedades. En cualquier caso, debe evitar la trampa tentadora de perder peso rápidamente. Los métodos de pérdida de peso que utilices deben ser cuidadosamente investigados y examinados. He aquí algunos ejemplos para que sepas lo que no debes hacer. Esta es la versión actualizada de un antiguo post popular en este blog. ~ Ed.

Los atajos no siempre te llevan al éxito. Lo mismo ocurre con su deseo de perder peso rápidamente.

¿Es usted consciente de que la mayoría de los consejos de pérdida de peso rápida disponibles en línea son en realidad formas poco saludables de perder peso?

No. Simplemente porque muchos de estos métodos de pérdida de peso se consideran normales, ya que a menudo oímos a la gente que los utiliza.

Es muy importante saber que si el enfoque que se adopta para perder peso es de hecho la forma saludable. Pero, ¿cómo puede distinguir las formas no saludables de perder peso de las saludables?

Antes de elegir y finalizar sus formas preferidas de perder peso, averigüe si realmente necesita perder peso en primer lugar. Tal vez usted sólo necesita para mantenerse en forma y no llegar a ser delgado – que a menudo requieren diferentes enfoques o métodos.

Si usted piensa que usted necesita para perder peso – entonces siga leyendo.

Mis formas de perder peso

Mi médico me dijo que perder peso por lo que se aventuró en línea para encontrar las mejores y saludables maneras de hacerlo.

Me sorprendió al aprender que las formas de perder peso que yo pensaba que estaban bien, eran en realidad perjudiciales. Hay tantos mitos y prácticas de formas erróneas de perder peso en la prevalencia que se hace difícil discernir lo correcto de lo incorrecto.

Una regla de oro a seguir es que si algo parece demasiado bueno para ser verdad, ¡ponga sus guardias escépticos! Si lee sobre alguna forma de perder peso sin ser activo o hacer ejercicio, sin seguir una dieta equilibrada o llevar un estilo de vida más saludable, entonces debe consultar a los expertos. La forma más rápida de perder peso anunciada podría ser falsa o incluso perjudicial!

En este post, he recopilado todos los aspectos negativos de perder peso rápidamente que he encontrado durante mi investigación. Espero que no practiques ninguna de estas formas poco saludables de perder peso rápido.

Mientras tanto, aquí están algunas de las formas correctas de perder peso que son saludables y que yo también sigo.

«Cuida tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir.»

Jim Rohn

¿Por qué necesitas perder peso

Interesante pregunta – no?

Bueno, con la vida que se está volviendo tan acelerada y agitada hoy en día, y con la mayoría de nosotros llevando un estilo de vida sedentario, nos enfrentamos al problema del aumento de peso.

Si no se controla el aumento de peso corporal, se corre el riesgo de albergar muchas enfermedades.

Esta advertencia no es sólo para los obesos, sino incluso para aquellos que se encuentran en el límite del índice de salud normal y corren un alto riesgo de caer en el grupo de los obesos.

Aquellos que tienen un peso ideal y están físicamente en forma puede que no necesiten buscar formas de perder peso. Sin embargo, también necesitan seguir un estilo de vida saludable para mantener su peso y su salud.

Especialmente necesita perder peso si tiene condiciones médicas como osteoartritis, diabetes o enfermedades cardiovasculares.

¿Sabía que por cada libra de aumento de peso, su cuerpo ejerce una presión adicional de cuatro libras sobre sus rodillas? Esto podría destrozar tus rodillas o causar dificultades para caminar.

Esto no debería asustarte porque si sigues las formas correctas de perder peso, debes ser capaz de mantener tu peso corporal ideal.

Sin embargo, algunas personas se obsesionan y desesperan tanto por perder peso rápidamente que llegan a cualquier extremo. Y comienzan a buscar la manera más rápida de perder peso en línea. Esto es malo y puede causarle más daño que bien.

«Aquellos que no tienen tiempo para comer sano, tarde o temprano tendrán que encontrar tiempo para la enfermedad.»

Edward Stanley

8 formas poco saludables de perder peso rápidamente que deberías evitar

Mientras buscaba las formas saludables de perder peso, me encontré con estas formas poco saludables de adelgazar y me quedé bastante asombrada al ver hasta qué punto llega la gente para conseguir sus objetivos.

Intentar adelgazar pasando hambre y saltándose comidas

Para ser honesto contigo, hace tiempo también intenté hacer esto para perder peso. Pero ahora sé que no es un método saludable.

Hay una gran diferencia entre ayunar y pasar hambre. Cuando se ayuna se limpia y desintoxica el cuerpo. Además, un ayuno controlado suele durar un periodo determinado, tras el cual volvemos a comer alimentos normales.

La inanición, por el contrario, significa la restricción de alimentos durante un periodo de tiempo más largo o la gente lo hace de forma regular. Lo que realmente ocurre es que tu cuerpo no recibe las calorías o nutrientes necesarios para funcionar bien.

Sí, pierdes algo de peso. Sin embargo, pierdes peso de todas las partes de tu cuerpo, que también incluye, grasa, músculo, agua, e incluso hueso. Espero que te des cuenta de que esta no es una de las formas de perder peso que te gustaría usar.

De hecho, terminas no sólo quemando la grasa de tu cuerpo sino también agotando los elementos esenciales. Haces más daño que bien.

Hay una cosa más. Cuando te mueres de hambre o te saltas las comidas con la esperanza de perder peso de forma permanente, el peso perdido vuelve a aparecer más y antes de lo que te imaginas.

Una vez que comes el metabolismo aumenta, y si te saltas las comidas a menudo, tu metabolismo se ralentiza lo que puede llevar a un aumento de peso.

Cuando intentas perder peso siguiendo severas restricciones calóricas, pasando hambre o con anorexia, debes saber que sigues formas poco saludables de perder peso rápido que funcionan pero que son peligrosas.

Esto puede afectarte negativamente y a menudo te lleva a la incapacidad de concentrarte, a la fatiga, al mareo y a menudo al desmayo.

Si se lleva a cabo puede llevar a la pérdida de masa muscular, a la pérdida de cabello, a la piel seca, a las uñas quebradizas o a otros problemas. Por lo tanto, las repercusiones a largo plazo de seguir este método de pérdida de peso rápida pueden poner en peligro la vida a veces.

Por lo tanto, en lugar de buscar la forma más rápida de perder peso, busque las formas más seguras de perder peso.

Dietas de pérdida de peso sin consideración

Tal vez todos ustedes pueden haber intentado hacer dieta alguna vez o seguir algún plan de dieta para perder peso. ¿Pero no vuelve el peso después de dejar de seguir esa dieta?

Yo lo intenté una vez siguiendo un plan de dieta durante un mes. Seguro que perdí unos cuantos kilos, ¡pero volvieron enseguida cuando dejé de hacer esa dieta! No dejé que pasara más de lo que era antes, pero me di cuenta de que esas cosas nunca funcionan.

Hay tantas dietas de moda como la dieta Atkins, la dieta Hoodia, la dieta Zone, que la gente sigue sin consultar como las formas de perder peso.

A veces la gente se harta de una dieta y cambia a otra sin completarla, por lo que nunca llegan a saber si realmente funciona o no.

Según la Asociación Americana del Corazón (AHA), cualquier tipo de dieta de moda o de choque para perder peso rápidamente no es buena. Se tiende a recuperar el peso cuando se deja la dieta.

Dichas dietas, según la AHA, causan problemas gastrointestinales, perjudican la salud y pueden conducir a la desnutrición, especialmente las que hacen hincapié en el consumo de un tipo concreto de alimentos y eliminan otros.

Aceptémoslo; nuestro cuerpo necesita un buen equilibrio de grasas, carbohidratos, vitaminas y todos los minerales esenciales. De hecho, nuestro cuerpo necesita grasas saludables, que en realidad le ayudan a quemar el exceso de grasa o la grasa no saludable.

Sin embargo, a algunas personas les encanta seguir la dieta sin calorías o las dietas de cero calorías en las que incluso consumen edulcorantes artificiales como la forma más rápida de perder peso.

Eso es malo porque ganas peso si consumes bebidas dietéticas. Su cuerpo almacena la grasa y reacciona a la dulzura tal y como lo haría si usted comiera algo dulce.

Perder peso consumiendo drogas y píldoras sin consultar

Aunque sabemos que no hay píldoras mágicas para perder peso, sin embargo las tomamos.

Drogas como la cocaína, el crack y las metanfetaminas (speed) son mayormente usadas como formas de perder peso rápidamente. Si estas drogas se toman a largo plazo, pueden dañar el cerebro y el corazón.

Las celebridades a menudo se prescriben medicamentos como Adderall y ADHA Ritalin para la pérdida de peso también.

Algunos suplementos ayudan en la quema de grasa, pero deben ir acompañados de una alimentación saludable y ejercicios. Además, la alimentación saludable debe incluir suplementos saludables que se basan en alimentos integrales.

Algunas personas utilizan drogas dietéticas ilícitas que pueden causar latidos irregulares del corazón, deshidratación, e incluso ser una causa del síndrome de la dieta yo-yo sólo porque querían una forma más rápida de perder peso.

Estas drogas dietéticas causan acidez y toxicidad en el cuerpo. Además, como nuestro cerebro se ve afectado por tales cosas, puede conducir a la falta de concentración e irritabilidad también.

En términos de pérdida de peso, estos medicamentos afectan sólo hasta que se consumen. A menudo, cuando se dejan de consumir estos fármacos, pueden producirse síntomas de abstinencia y recuperar el peso perdido.

Pérdida de peso rápida purgando la comida

Purgar significa vomitar la comida del estómago poco después de comer.

A veces las personas que comen grandes cantidades de comida, como en el caso del trastorno alimentario bulimia nerviosa, son conocidas por purgar la comida de su estómago. Créanme, muchas personas consideran esto como la forma más rápida de perder peso. El concepto principal detrás de la purga es que la persona está satisfecha al comer la comida, pero no absorbe las calorías, por lo que no aumentará de peso.

Este método se utiliza normalmente después de comer comidas extremadamente grandes. Sin embargo, el hecho importante que se pasa por alto es que también se pierden los nutrientes esenciales de la dieta mientras se purga.

Además, la exposición repetida al ácido del vómito puede dañar las glándulas de la boca, los dientes, el estómago y el esófago, según el consejo del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU.

Puede provocar problemas graves en el esófago y el estómago, como desgarros, roturas y úlceras. Aunque es poco frecuente, las purgas crónicas pueden provocar cáncer o adenocarcinoma de esófago.

Las personas que practican las purgas corren el riesgo de sufrir pancreatitis, latidos irregulares del corazón, fallos cardíacos y la muerte por desequilibrios químicos corporales.

Perder peso rápidamente utilizando laxantes a ciegas

Los laxantes son alimentos, fármacos, suplementos o compuestos que aflojan las heces o inducen el movimiento intestinal. Vienen en forma de píldoras, supositorios en polvo, líquidos e infusiones.

Los laxantes se han utilizado para la pérdida de peso durante muchos años con la creencia de que éstos impiden la absorción de los alimentos consumidos.

Para cuando el laxante hace efecto, las calorías de los alimentos consumidos ya llegan al torrente sanguíneo. Es sólo el peso del agua lo que se reduce por el uso de laxantes.

Los problemas asociados a los laxantes tomados a corto plazo incluyen la deshidratación y las hemorroides. Los efectos a largo plazo del uso de laxantes son la insuficiencia renal, la parálisis intestinal, la pancreatitis y el síndrome del intestino irritable (SII).

Otros posibles efectos de la pérdida de peso rápida con laxantes incluyen problemas de riñón y colon, fallos cardíacos, un sistema inmunitario de fin de semana y dolor o espasmos musculares.

En pocas palabras, el uso de laxantes de forma continuada puede causar problemas en el abdomen y debilitar su sistema digestivo. Ah, ¿pensarías que es una de las formas más rápidas de perder peso? Seguro que no 🙂

Pérdida de peso poco saludable optando por fumar

Podrías pensar por qué fumar también se incluye como una de las formas rápidas y poco saludables de perder peso. Bueno, eso es porque fumar es una forma popular de suprimir el hambre.

Fumar envía señales poco claras al cerebro que aumenta la tasa metabólica, matando así el hambre. Las personas que fuman en exceso pueden saltarse las comidas y seguir sin sentir hambre.

Sin embargo, el uso de tales formas de perder peso daña el cuerpo porque el cuerpo se debilita y hay más posibilidades de contraer infecciones e incluso cáncer.

Adoptar el método de pérdida de peso de esforzarse haciendo ejercicio en exceso

El ejercicio es un método de pérdida de peso saludable. Pero si ya está a dieta y está desnutrido, entonces el exceso de ejercicio se convierte en una de las formas poco saludables de perder peso.

El cardio extenso o hacer todo en exceso es perjudicial. Un poco de entrenamiento de fuerza y de ráfagas durante unos minutos es suficiente. No considere el exceso de ejercicio como la forma más rápida de perder peso – puede ser contraproducente.

Cuando haga ejercicio, también debe seguir una dieta sana para perder peso de forma saludable.

Perder peso de forma incorrecta utilizando saunas y trajes de sudor

La pérdida de peso mediante el uso de saunas o trajes de sudor es totalmente de peso de agua. Tales trajes son utilizados principalmente por los atletas que quieren reducir el peso sólo para las competiciones.

Sin embargo, a veces pueden causar deshidratación y aumentar la temperatura de su cuerpo, especialmente si se sale de control.

Algunas formas más extremas para perder peso rápidamente incluyen el uso de cinturones electrónicos que producen rayos electrónicos que son perjudiciales para su piel. No consigues los resultados deseados, en cambio, la penetración profunda de los rayos daña tus órganos internos.

Incluso las abdominoplastias o liposucciones no son formas muy saludables de perder peso. Reducen el peso, aunque sólo durante algún tiempo.

En general, estas formas poco saludables de perder peso no son naturales, y todo lo que no es natural no es saludable.

Puedes perder peso permanentemente haciendo esfuerzos físicos y creando una disciplina mental, pero no gastando dinero en estos métodos poco saludables. Por lo tanto, tenga cuidado con estas formas poco saludables de perder peso y practique las formas saludables en su lugar.

«Una dieta es un plan, generalmente sin esperanza, para reducir su peso, que pone a prueba su fuerza de voluntad pero que hace poco por su cintura».

Herbert B. Prochnow

Cómo perder peso de forma rápida y saludable

Tal como sigo diciendo tan a menudo – todo está en la mente. Si realmente deseas adelgazar entonces no sigas las formas poco saludables de perder peso mencionadas anteriormente. En su lugar, pruebe lo siguiente:

• Consuma una dieta bien equilibrada.
• Incluya más frutas y verduras en su dieta.
• Limite la ingesta de grasas, azúcares y carbohidratos.
• Reduzca el tamaño de sus comidas gradualmente hasta el mínimo necesario.
• Beba mucha agua y diga no a las bebidas gaseosas y poco saludables.
• Ejercítese diariamente, practique algún deporte o simplemente camine, ya que caminar tiene sus propios beneficios. Sólo 30-40 minutos de caminata rápida durante cinco días a la semana hace maravillas.
• Consulta siempre a un nutricionista o dietista antes de empezar a hacer cualquier ejercicio o reducir la ingesta de alimentos.

«Adoptar un nuevo estilo de vida más saludable puede implicar cambiar la dieta para incluir más frutas y verduras frescas, así como aumentar los niveles de ejercicio.»

Linford Christie

Enlace

Recuerda, si sigues formas poco saludables de perder peso, temporalmente puede parecer que tienes éxito pero debilitarás tu cuerpo y lo agotarás de los nutrientes necesarios e importantes.

Perder peso no ocurrirá de la noche a la mañana. No está destinado a ser un proceso rápido. No caiga en la tentación de buscar la forma más rápida de perder peso. Para perder peso, concéntrese en comer alimentos nutritivos y saludables, y manténgase dedicado a su rutina de ejercicios. Pero no se exceda!

El régimen de pérdida de peso requiere tiempo y paciencia, mucho trabajo duro y una fuerte voluntad. El objetivo es mantener un peso adecuado, ni más ni menos.

«Comer es una necesidad, pero comer inteligentemente es un arte»

La Rochefoucauld

Te toca a ti

¿Has probado alguna de estas formas de perder peso? Si es así, cuáles y cómo fue la experiencia. ¿Qué métodos saludables para perder peso sugerirías? Cuál es tu opinión sobre alguna de las formas poco saludables de perder peso rápidamente que se mencionan en este post? Comparte en los comentarios de abajo.