Cuando nuestras parejas sufren, ya sea tu marido, esposa, novio o novia, esperamos mostrarles todo nuestro apoyo. Pero saber cómo ayudar a una pareja emocionalmente no disponible puede ser difícil. Esto debería ayudar.

Después de mi reciente artículo, «Lo que significa realmente estar emocionalmente no disponible y por qué los hombres lo hacen», pude ver en los comentarios que había un consenso general de que la pareja de un hombre, y lo seguro que se sentía en la relación, tiene un gran impacto en la probabilidad de que se muestre y se abra.

Entonces, ¿qué sucede cuando está trabajando en ser abierto y disponible pero sigue recibiendo respuestas de su pareja que le muestran que no es seguro abrirse? Se retira y es aún menos probable que se abra de nuevo.

Veo que esto sucede mucho en las relaciones; y cada vez que alguien trata de estar disponible emocionalmente sólo para ser cerrado inconscientemente por su pareja, se refuerza la creencia de que compartir no es útil o seguro.

Si está atrapado en medio de este problema, es probable que se pregunte: «¿Cómo puedo ayudar a mi marido, esposa o pareja que no está disponible emocionalmente?»

Para que alguien se abra en una relación se requiere un espacio receptivo, de apoyo y abierto. Ambos miembros de la pareja necesitan cultivar el crecimiento en la relación, tanto personal como individualmente.

A menudo he oído a la gente hablar de cómo sus parejas se cierran, pero cuando veo esto en juego, no es unilateral, a menudo la persona tiene una reacción inconsciente a la apertura de su pareja.

Cuando se trata de hombres específicamente, a veces la expresión o el compartir de su pareja no se ajusta a su modelo de cómo «debería» ser una relación o cómo «debería» sentirse un hombre. A menudo desafía a la misma persona que quiere que sea abierta, por lo que inconscientemente le cierran el paso. Incluso mientras lo cierran, siguen exigiendo que sea abierto con ellas. Y ni siquiera ven el impacto que tienen en la situación.

Puede ser frustrante para todos los involucrados y es realmente importante recordar que ambas personas en la situación son impactadas por las respuestas del otro.

Es fácil culpar a otra persona por un aspecto de la relación; sin embargo, se necesitan dos para bailar un tango, y dos para crear una dinámica.

Entonces, ¿cómo puedes apoyar a tu pareja para que esté totalmente presente?

Conócete a ti mismo &Maneja a ti mismo.

En primer lugar, conócete a ti mismo. Conozca sus desencadenantes y vulnerabilidades. Sepa que algunos temas y áreas van a crear una respuesta automática y que necesita desarrollar una autogestión emocional en torno a ellos.

Disponga de claridad &Asuma la responsabilidad.

Disponga de claridad sobre cuáles son esos temas, haga una lista de ellos y asúmalos. Adueñarse de tus respuestas emocionales significa no culpar a tu pareja de cómo te sientes cuando se desencadenan. Estos son tus desencadenantes. Para que su pareja sea abierta y honesta, necesita ser su yo completo, no sólo la parte de sí misma que no le provoca a usted.

Comuníquese en lugar de actuar.

Esto significa decir cómo se siente, en lugar de mostrarlo. Significa utilizar declaraciones «yo» en lugar de declaraciones «tú». He aquí un ejemplo:

Podrías tirar del «Oh sí, ese chico del trabajo me invitó a salir ayer» como una forma de vengarte de algún comportamiento que te provocó. O podrías decir: «Me sentí muy incómodo cuando mencionaste a esa chica porque surgió mi inseguridad de no ser lo suficientemente bueno»

Podrías darle largas o darle el tratamiento de silencio o podrías decir: «Estoy frustrado en este momento y necesito tiempo para pensar»

Cada vez que actúas o culpas en lugar de compartir, estás creando un ambiente en el que tu pareja necesita cerrarse para mantenerse a salvo. Comunicar tus sentimientos crea un diálogo, castigar por el comportamiento es una amenaza.

Sé paciente.

Da a tu pareja tiempo y espacio si lo necesita para procesar sus emociones o los acontecimientos ocurridos; no dejes que tu ansiedad y deseo de certeza te lleven a presionar a tu pareja, esposo o esposa para que se abra o comparta. Respeta que cada persona tiene una forma de procesar, y tú también. Es tu responsabilidad gestionar tus emociones y la de tu pareja procesar de la manera que mejor les funcione.

Deja de pelear &Empieza a trabajar en equipo.

Deja de pensar que tu manera es la correcta y la única. Tu camino es el correcto para ti, mientras que tu compañero debe descubrir cuál es el correcto para él. Dale espacio para descubrirlo y compasión por lo difícil que puede ser para él o ella. Mientras estás en ello, date montones de compasión porque la necesitarás mientras manejas tu incomodidad y estrategias de afrontamiento poco saludables durante un momento desafiante.

Los dos buscáis y esperáis encontrar algo significativo de la relación, discutidlo y siempre que sea posible recordad que los dos sois un equipo, no el uno contra el otro -incluso si veis o hacéis las cosas de forma diferente.

Quita la presión.

El trabajo de tu pareja no es hacerte feliz. Mientras ellos aprenden a estar abiertos y disponibles, asegúrate de estar ocupado haciéndote feliz a ti mismo, dándote todo lo que necesitas para que tu pareja pueda seguir en su camino sin la necesidad de retirarse debido a la presión añadida.

Lucha justa &efectiva.

No lances nada de lo que tu pareja, esposo o esposa haya expresado durante una discusión. Nada. Cuando tomas sus sentimientos y los usas como munición o para probar un punto, estás mostrando a tu pareja que no es seguro compartir contigo.

Escucha en lugar de compartir tu punto. Escuche lo que están diciendo-escuche con empatía y con el anhelo de comprender verdaderamente a su pareja. Deje los juicios en la puerta y sólo introduzca la compasión.

Cuando se peleen, tengan claro el resultado que quieren. ¿Es un resultado saludable para ambos o simplemente estás actuando? Y si realmente está actuando, pregunte cómo puede comunicarse en su lugar.

Todos estos pasos requieren que realmente aumente su inversión en sí mismo y en la relación. Requieren que reconozcas el impacto que tienes en el compartir de tu pareja mientras sigues en tu espacio.

Este no es un camino fácil, pero es un camino gratificante para desarrollar una conexión y un entendimiento más profundos entre tú y tu pareja. Esto requiere práctica y te equivocarás. Cuando lo hagas, vuelve a tu persona especial, dile a tu pareja cómo te equivocaste y demuéstrale cómo es la apertura y la vulnerabilidad.

Sobre todo, a cada paso del camino, recuérdate a ti mismo y a tu pareja el amor que sientes y cómo esta práctica se trata, en última instancia, de respetar ese amor.

Este artículo fue publicado originalmente con el Proyecto Hombres Buenos; republicado con el más amable permiso.

Acerca del autor

Sile Walsh es una apasionada entrenadora de transformación a tiempo completo, autora y oradora. Se especializa en el desarrollo personal, ayudándote a ser tu mejor yo en la vida, los negocios y las relaciones. Sile cree que la verdadera felicidad viene de ser auténtico, tener relaciones saludables y vivir con propósito. Conoce más sobre Sile en SileWalsh.com o lee su libro de autocuidado.