Přemýšlíte, jak rychle zhubnout? Pravděpodobně jste také hledali na internetu nějaké zkratkovité tipy na nejrychlejší způsob, jak zhubnout. No, na internetu najdete nejrůznější informace o rychlých způsobech hubnutí. Protože jsou lidé zoufalí, jsou kvůli nedostatečné informovanosti ochotni udělat cokoli, dokonce se uchýlit k nezdravým způsobům, jak rychle zhubnout. Pokud je přijmete, riskujete, že se dostanete do potíží a přivoláte mnoho nemocí. Za každou cenu byste se měli vyhnout lákavé pasti rychlého hubnutí. Metody hubnutí, které používáte, byste měli pečlivě prozkoumat a prověřit. Zde je několik takových příkladů, abyste věděli, co nedělat. Toto je aktualizovaná verze starého populárního příspěvku na tomto blogu. ~ Ed.

Zkrácené postupy vás nemusí vždy dovést k úspěchu. Totéž platí i pro vaši touhu rychle zhubnout.

Víte, že většina tipů na rychlé hubnutí dostupných na internetu jsou ve skutečnosti nezdravé způsoby hubnutí?

Ne, nevěděl. Jednoduše proto, že mnohé z těchto metod hubnutí jsou považovány za normální, jak často slýcháme od lidí, kteří je používají.

Je velmi důležité vědět, že pokud je přístup, který si osvojíte k hubnutí, skutečně zdravý způsob. Jak ale můžete odlišit nezdravé způsoby hubnutí od těch zdravých?

Předtím, než si vyberete a dokončíte vámi preferované způsoby hubnutí, zjistěte, zda opravdu potřebujete zhubnout na prvním místě. Možná se jen potřebujete udržet v kondici a ne se stát štíhlými – to často vyžaduje odlišné přístupy nebo metody.

Pokud si myslíte, že potřebujete zhubnout – pak čtěte dál.

Moje způsoby hubnutí

Můj lékař mi řekl, že mám zhubnout, a tak jsem se odhodlal na internetu najít nejlepší a zdravé způsoby, jak toho dosáhnout.

Byl jsem šokován, když jsem zjistil, že způsoby hubnutí, které jsem považoval za v pořádku, jsou ve skutečnosti škodlivé. Převládá tolik mýtů a praktik nesprávných způsobů hubnutí, že je těžké rozeznat správné od špatných.

Jedním pravidlem, kterým je třeba se řídit, je, že pokud se něco zdá příliš dobré na to, aby to byla pravda, nasaďte si skeptické stráže! Pokud se dočtete o nějakých způsobech, jak zhubnout, aniž byste byli aktivní nebo cvičili, aniž byste dodržovali vyváženou stravu nebo žili zdravějším životním stylem, pak se musíte poradit s odborníky. Inzerovaný nejrychlejší způsob hubnutí může být buď falešný, nebo dokonce škodlivý!“

V tomto příspěvku jsem shromáždil všechny negativní aspekty rychlého hubnutí, které jsem našel během svého výzkumu. Doufám, že žádný z těchto nezdravých způsobů rychlého hubnutí nepraktikujete.

Tady jsou některé správné způsoby hubnutí, které jsou zdravé a které dodržuji i já.

„Pečujte o své tělo. Je to jediné místo, kde musíš žít.“

Jim Rohn

Proč potřebujete zhubnout

Zajímavá otázka – že?“

No, v dnešní době, kdy se život stává tak rychlým a hektickým a kdy většina z nás vede sedavý způsob života, se potýkáme s problémem přibývání na váze.

Pokud nemáte rostoucí tělesnou hmotnost pod kontrolou, vystavujete se riziku, že se u vás objeví mnoho nemocí.

Toto varování se netýká jen obézních, ale i těch, kteří se pohybují na hranici normálního zdravotního indexu a hrozí jim vysoké riziko, že spadnou do skupiny obézních.

Ti, kteří mají ideální hmotnost a jsou fyzicky zdatní, nemusí hledat způsoby, jak zhubnout. I oni však musí dodržovat zdravý životní styl, aby si udrželi svou váhu a zdraví.

Zejména pokud trpíte zdravotními potížemi, jako je osteoartritida, cukrovka nebo kardiovaskulární onemocnění, musíte zhubnout.

Víte, že s každým kilogramem nadváhy vyvíjí vaše tělo na kolena dodatečný tlak čtyř kilogramů? To může buď zničit vaše kolena, nebo způsobit potíže při chůzi.

To by vás nemělo děsit, protože pokud budete dodržovat správné způsoby hubnutí, musíte být schopni udržet si ideální tělesnou hmotnost.

Někteří lidé jsou však tak posedlí a zoufale touží rychle zhubnout, že jdou do jakýchkoli extrémů. A začnou hledat nejrychlejší způsob, jak zhubnout, na internetu. To je špatné a může vám to způsobit více škody než užitku.

„Kdo nemá čas na zdravé stravování, bude si muset dříve nebo později najít čas na nemoc.“

Edward Stanley

8 nezdravých způsobů, jak rychle zhubnout, kterým byste se měli vyhnout

Při hledání zdravých způsobů, jak zhubnout, jsem narazil na tyto nezdravé způsoby, jak zhubnout, a docela mě udivilo, kam až lidé zacházejí, aby dosáhli svých cílů.

Snaha zhubnout hladověním a vynecháváním jídla

Abych k vám byl upřímný, kdysi dávno jsem to také zkoušel dělat, abych zhubl. Teď už ale vím, že to není zdravá metoda.

Mezi hladověním a hladověním je zásadní rozdíl. Při půstu dochází k očistě a detoxikaci organismu. Navíc řízený půst obvykle trvá určitou dobu, po které opět začneme jíst normální jídlo.

Hladovění naproti tomu znamená omezení jídla na delší dobu nebo ho lidé provádějí pravidelně. Ve skutečnosti dochází k tomu, že tělo nedostává potřebné kalorie nebo živiny, aby mohlo dobře fungovat.

Ano, člověk zhubne. Hubnete však ze všech částí těla, což zahrnuje také, tuk, svaly, vodu, a dokonce i kosti. Doufám, že si uvědomujete, že to není z těch způsobů hubnutí, které byste chtěli používat.

V podstatě skončíte nejen spalováním tuku v těle, ale také vyčerpáním základních prvků. Naděláte tak více škody než užitku.

Je tu ještě jedna věc. Když hladovíte nebo vynecháváte jídlo v naději, že trvale zhubnete, ztracená váha naskočí hned zpátky víc a dřív, než si dokážete představit!“

Jakmile se najíte, metabolismus se zrychlí, a pokud jídlo často vynecháváte, metabolismus se zpomalí, což může vést k přibírání na váze.

Když se snažíte zhubnout dodržováním přísných kalorických omezení, hladověním nebo anorexií, vězte, že sledujete nezdravé způsoby rychlého hubnutí, které sice fungují, ale jsou nebezpečné.

To vás může nepříznivě ovlivnit a často vede k neschopnosti soustředit se, únavě, malátnosti a často i k mdlobám.

Pokud v tom pokračujete, může to vést ke ztrátě svalové hmoty, vypadávání vlasů, suché kůži, lámavým nehtům nebo jiným problémům. Dlouhodobé následky dodržování této rychlé metody hubnutí tak mohou být někdy až životu nebezpečné.

Namísto hledání nejrychlejšího způsobu hubnutí proto hledejte nejbezpečnější způsoby hubnutí.

Hubnutí dietou bez rozmyslu

Možná jste všichni někdy zkoušeli držet dietu nebo dodržovat nějaký dietní plán, abyste zhubli. Ale nevrátí se váha zpět poté, co přestanete tuto dietu dodržovat?

Já jsem to jednou zkusil tak, že jsem měsíc dodržoval dietní plán. Jistě, pár kilo jsem určitě shodil, ale když jsem tu dietu přestal držet, hned se mi to vrátilo! Nenechal jsem to překročit víc, než to bylo předtím, ale uvědomil jsem si, že takové věci nikdy nefungují.

Existuje tolik módních diet, jako je Atkinsova dieta, Hoodia dieta, Zónová dieta, které lidé bez konzultace dodržují jako způsoby, jak zhubnout.

Někdy lidi přestane bavit jedna dieta a přejdou na jinou, aniž by ji dokončili, takže se nikdy nedozvědí, jestli opravdu funguje, nebo ne.

Podle Americké kardiologické asociace (AHA) nejsou jakékoli módní nebo nárazové diety na rychlé zhubnutí dobré. Po ukončení diety máte tendenci znovu přibrat.

Takové diety podle AHA způsobují gastrointestinální problémy, poškozují zdraví a mohou vést k podvýživě, zejména ty, které kladou důraz na konzumaci určitého druhu potravin a vylučují ostatní.

Přiznejme si, že naše tělo potřebuje správnou rovnováhu tuků, sacharidů, vitaminů a všech nezbytných minerálů. Ve skutečnosti naše tělo potřebuje zdravé tuky, které vám vlastně pomohou spálit přebytečný nebo nezdravý tuk.

Někteří lidé však rádi drží bezkalorickou dietu nebo dietu s nulovým obsahem kalorií, kdy dokonce konzumují umělá sladidla jako nejrychlejší způsob, jak zhubnout.

To je špatně, protože při konzumaci dietních nápojů přibíráte na váze. Vaše tělo si ukládá tuk a reaguje na sladké stejně, jako kdybyste si dali něco sladkého.

Hubnutí konzumací drog a prášků bez konzultace

I když víme, že žádné zázračné pilulky na hubnutí neexistují, přesto je bereme.

Drogy jako kokain, crack a metamfetamin (speed) se většinou používají jako způsoby rychlého hubnutí. Pokud se tyto drogy užívají dlouhodobě, mohou poškodit mozek a srdce.

Celebrity si často nechávají předepisovat léky jako Adderall a ADHA Ritalin i na hubnutí.

Některé doplňky pomáhají při spalování tuků, ale musí být doprovázeny zdravou výživou a cvičením. Zdravé stravování by navíc mělo zahrnovat zdravé doplňky stravy, které jsou založeny na celozrnných potravinách.

Někteří lidé užívají nedovolené léky na hubnutí, které mohou způsobit nepravidelný srdeční tep, dehydrataci a dokonce být příčinou syndromu jo-jo diety jen proto, že chtěli co nejrychleji zhubnout.

Tyto léky na hubnutí způsobují překyselení a toxicitu v těle. Protože je jimi ovlivněn i náš mozek, mohou vést také k nesoustředěnosti a podrážděnosti.

Z hlediska hubnutí mají tyto léky vliv pouze do doby, než jsou spotřebovány. Když se takové léky vysadí, může to často vést k abstinenčním příznakům a opětovnému nabrání ztracené hmotnosti.

Rychlé hubnutí vypuzováním jídla

Vypuzovat znamená zvracet jídlo ze žaludku brzy po jídle.

Někdy je známo, že lidé, kteří snědí velké množství jídla, jako je tomu v případě poruchy příjmu potravy bulimie nervosa, vypuzují jídlo ze žaludku. Věřte, že mnoho lidí to považuje za nejrychlejší způsob, jak zhubnout. Šokující!“

Hlavní myšlenka očisty spočívá v tom, že člověk se po konzumaci jídla nasytí, ale nevstřebá kalorie, takže nepřibere na váze.

Tato metoda se obvykle používá po konzumaci extrémně velkého množství jídla. Důležitým faktem, který vám však uniká, je, že při očistě přicházíte také o základní živiny ze stravy.

Také opakované vystavení kyselině ze zvratků může podle doporučení amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb poškodit žlázy v ústech, vaše zuby, žaludek a jícen.

Může vést k vážným problémům jícnu a žaludku, jako jsou trhliny, praskliny a vředy. Ačkoli je to vzácné, chronické očišťování může vést k rakovině nebo adenokarcinomu jícnu.

Těm, kteří praktikují očišťování, hrozí zánět slinivky břišní, nepravidelný srdeční rytmus, srdeční selhání a smrt v důsledku tělesné chemické nerovnováhy.

Hubnutí naslepo pomocí laxativ

Laxativa jsou potraviny, léky, doplňky nebo sloučeniny, které uvolňují stolici nebo vyvolávají pohyb střev. Vyrábějí se ve formě pilulek, práškových čípků, tekutin a čajů.

Laxativa se při hubnutí používají již mnoho let s přesvědčením, že zabraňují vstřebávání zkonzumované potravy.

V době, kdy projímadlo účinkuje, se kalorie zkonzumované potravy již dostanou do krevního oběhu. Při užívání projímadel se snižuje pouze hmotnost vody.

Problémy spojené s krátkodobým užíváním projímadel zahrnují dehydrataci a hemeroidy. Dlouhodobými účinky užívání projímadel jsou selhání ledvin, ochrnutí střev, zánět slinivky břišní a syndrom dráždivého tračníku (IBS).

Dalšími možnými účinky rychlého hubnutí pomocí projímadel jsou problémy s ledvinami a tlustým střevem, selhání srdce, víkendový imunitní systém a bolesti nebo křeče svalů.

Zjednodušeně řečeno, neustálé užívání projímadel může způsobit problémy s břichem a oslabit váš trávicí systém. Ach, že byste to považovali za jeden z nejrychlejších způsobů, jak zhubnout? Určitě ne. 🙂

Nezdravé hubnutí volbou kouření

Možná si říkáte, proč je kouření také zařazeno mezi jeden z rychlých a nezdravých způsobů hubnutí. No, je to proto, že kouření je oblíbeným způsobem potlačování hladu.

Kouření vysílá do mozku nejasné signály, které zvyšují rychlost metabolismu, a tím zabíjí hlad. Lidé, kteří nadměrně kouří, mohou vynechávat jídlo, a přesto necítí hlad.

Používání takových způsobů hubnutí však poškozuje organismus, protože tělo slábne a je větší pravděpodobnost, že chytí infekce a dokonce rakovinu.

Přijímání metody hubnutí namáháním nadměrným cvičením

Cvičení je zdravá metoda hubnutí. Pokud však již držíte dietu a jste podvyživení, pak se nadměrné cvičení stává jedním z nezdravých způsobů hubnutí.

Extenzivní kardio cvičení nebo dělání všeho nadměrně je škodlivé. Stačí trocha silového tréninku a zátěžový trénink po dobu několika minut. Nepovažujte nadměrné cvičení za nejrychlejší způsob hubnutí – může být kontraproduktivní.

Když cvičíte, musíte také dodržovat zdravou stravu, abyste zdravě zhubli.

Nesprávné hubnutí pomocí sauny a teplákových souprav

Hubnutí pomocí sauny nebo teplákových souprav je zcela vodní. Takové obleky používají hlavně sportovci, kteří chtějí redukovat váhu pouze kvůli závodům.

Někdy však mohou způsobit dehydrataci a zvýšit teplotu vašeho těla, zejména pokud se vymkne kontrole.

Mezi extrémnější způsoby rychlého hubnutí patří používání elektronických pásů, které produkují elektronické paprsky škodlivé pro vaši pokožku. Nedosáhnete tak kýžených výsledků, naopak hluboký průnik paprsků poškodí vaše vnitřní orgány.

Nejsou příliš zdravými způsoby hubnutí ani plastiky břicha nebo liposukce. Snižují hmotnost, i když jen na určitou dobu.

Všechny tyto nezdravé způsoby hubnutí nejsou přirozené a vše, co je nepřirozené, je nezdravé.

Fyzickým úsilím a vytvořením psychické disciplíny můžete trvale zhubnout, ale ne utrácet peníze za tyto nezdravé metody. Dejte si tedy pozor na tyto nezdravé způsoby hubnutí a praktikujte raději zdravé způsoby.

„Dieta je většinou beznadějný plán na snížení váhy, který zkouší vaši sílu vůle, ale pro váš pas udělá jen málo.“

Herbert B. Prochnow

Jak zhubnout rychle a zdravě

Jak stále říkám – vše je v mysli. Pokud si opravdu přejete zhubnout, pak se neřiďte výše uvedenými nezdravými způsoby hubnutí. Místo toho zkuste následující:

• Jíst vyváženou stravu.
• Zařadit do jídelníčku více ovoce a zeleniny.
• Omezit příjem tuků, cukrů a sacharidů.
• Snižujte postupně objem jídla na nejmenší potřebnou míru.
• Pijte hodně vody a odřekněte si perlivé a nezdravé nápoje.
• Cvičte denně, věnujte se nějakému sportu nebo se jen procházejte, protože chůze má své výhody. Už 30-40 minut rychlé chůze po dobu pěti dnů v týdnu dělá zázraky.
• Před zahájením jakéhokoli cvičení nebo snížením příjmu potravy se vždy poraďte s odborníkem na výživu nebo dietologem.

„Přijetí nového zdravějšího životního stylu může zahrnovat změnu stravy, která bude zahrnovat více čerstvého ovoce a zeleniny, a také zvýšení úrovně pohybu.“

Linford Christie

Závěr

Pamatujte, že pokud se budete řídit nezdravými způsoby hubnutí, dočasně se může zdát, že jste úspěšní, ale oslabíte svůj organismus a vyčerpáte ho o potřebné a důležité živiny.

Hubnutí neproběhne přes noc. Nemá to být rychlý proces. Nenechte se zlákat k hledání nejrychlejšího způsobu, jak zhubnout. Chcete-li zhubnout, zaměřte se na konzumaci výživných a zdravých potravin a zůstaňte oddáni cvičení. Nepřehánějte to však!“

Režim hubnutí vyžaduje čas a trpělivost, spoustu tvrdé práce a pevnou vůli. Měli byste se zaměřit na udržení přiměřené hmotnosti – ne více – ne méně.

„Jíst je nutnost, ale jíst inteligentně je umění.“

La Rochefoucauld

Na vás

Vyzkoušeli jste některý z těchto způsobů hubnutí? Pokud ano, které a jaké byly vaše zkušenosti. Jaké metody zdravého hubnutí byste doporučili? Jaký je váš názor na některý z nezdravých způsobů rychlého hubnutí, které jsou zmíněny v tomto příspěvku? Podělte se o ně v komentářích níže.

.