Hřejivé koupele nejsou ideální jen v chladných zimních dnech, ale přinášejí také mnoho prospěšných účinků na pokožku a zdraví. Mezi ně patří: uvolnění napětí po hektickém dni, zmírnění bolestí svalů po náročném fitness tréninku, podpora detoxikace a péče o sebe. Pokud již máte svůj koupelový rituál, ukážeme vám, jak si vyrobit vlastní pěnovou koupel a maximalizovat tak přínosy dobré koupele po stresujícím dni.
Nejlepší tipy pro relaxační pěnovou koupel nebo koupelovou lázeň:
Přidejte epsomskou sůl
Co je to epsomská sůl? Epsomská sůl je krystalický síran hořečnatý.
Jaké jsou její výhody? Podle National Institutes of Health hořčík podporuje zdraví a funkci svalů, reguluje hladinu inzulínu, podporuje normální krevní tlak a používá se k léčbě migrény.
Jak používat epsomskou sůl:
- Přidejte do vany 2 šálky epsomské soli.
- Naplňte vanu teplou vodou.
- Močte se 10 až 20 minut, abyste využili její účinky. Studie prokázaly, že 10 minut v teplé koupeli zlepšuje kardiovaskulární zdraví a 30 minut pomáhá s hladinou cukru v krvi u diabetiků.
- Zopakujte to 2 až 3krát týdně.
Může pomoci se spánkem:
Máte problémy se spánkem? Tato rychlá a snadná koupel s levandulovou růží, kterou si uděláte sami, promění běžnou koupel v relaxační zážitek jako v lázních. Vyrobte si dávku a dopřejte si požitek z koupele nebo směs zabalte do roztomilých skleniček a věnujte ji jako dárek. Valentýn se blíží!
DIY Růže + levandule zklidňující koupelová sůl
Složení: Růže, levandule a levandule:
- 5 šálků epsomské soli
- 10 kapek růžového absolutního oleje
- 20 kapek levandulového oleje
- 1/4 šálku sušené levandule
- 1/2 šálku sušených okvětních lístků růže
Návod:
- Epsomskou sůl nasypte do skleněné misky. Čistými prsty rozbijte případné kousky.
- Přidejte všechny oleje a dobře promíchejte lžičkou.
- Přidejte sušené květy a promíchejte.
- Uložíte do skleněné dózy nebo zavařovací sklenice se stuhou a visačkou na dárky.
Pořiďte si koupelový košík
Kdy jste se naposledy koupali a všechny koupací potřeby vám spadly do vody? Ahhh! Koupelnový košík je nezbytnou výbavou pro všechny vaše koupací potřeby. Je to jedna z nejlepších pomůcek, která podporuje relaxační a příjemný zážitek z koupání. Díky kadibudce snadno dosáhnete na své doplňky, jako jsou: svíčky, knihy, brýle na čtení a samozřejmě voda v lázni.
Ujistěte se, že teplota je správná
Podle dermatoložky z Clevelandské kliniky Dr. Melissy citované v deníku The Wall Street Journal je správná teplota pro namáčení ve vaně 112° F nebo nižší, pokud se jedná pouze o odplavení nečistot. Pokud je pro vás příliš obtížné pouštět teploměr pod kohoutek, ujistěte se, že je teplá, ale ne štiplavě horká.
Nastavte atmosféru
Není nic horšího, než když vás někdo vyruší při koupeli. Ujistěte se, že máte vypnutý mobilní telefon, a pokud bydlíte s ostatními, pověste si na dveře cedulku „nerušit“. Vylepšete atmosféru uklidňující hudbou a vychutnejte si exotický ostrovní vánek s nádhernou svíčkou z kokosového vosku Pure Fiji v barvě kokosu, ananasu nebo hvězdného ovoce.
Proč si tuto svíčku z kokosového vosku zamilujete:
Vyrobena na ostrovech Fidži, tato svíčka bude hořet jasněji po delší dobu bez přidání jakýchkoli toxinů do vzduchu a nezanechá po sobě nic jiného než touhu po houpací síti při západu slunce a pocit písku pod nohama. Bez sazí, toxinů a s více než o 50 % delší dobou hoření… neváhejte a znovu se zamilujte do světla svíček. Přibližná doba hoření 34 hodin.
Přidejte esenciální oleje
Co jsou to esenciální oleje?
Podle Dr. Axe jsou esenciální oleje organické sloučeniny extrahované z rostlin, které obsahují obrovské léčivé vlastnosti. Používání éterických olejů k léčebným účelům se často nazývá aromaterapie, což je celostní léčba usilující o zlepšení fyzického, duševního a emocionálního zdraví.
Už více než 5000 let lidé používají tyto léčivé rostlinné oleje k podpoře různých zdravotních stavů, například k relaxaci, péči o krásu, úklidu domácnosti a často se používají jako přírodní lék.
Esenciální oleje lze použít třemi způsoby:
- Aromaterapie
- Zdraví
- Topicky
Představujeme vám nejlepší esenciální oleje pro snížení úzkosti, které si můžete přidat do koupele:
- Lavender
- Rose
- Vetiver
- Ylang Ylang
- Bergamot
- Chamomile
- Frankincense
Recept na uvolňující koupel s levandulovým olejem & Epsomská sůl (Obj: Slouží k přípravě 3-4 koupelí)
Složení:
- Skleněná miska
- Nokovová lžička
Návod k použití:
- Do misky přidejte epsomskou sůl a bentonitový jíl.
- Promíchejte pomocí nekovové lžíce.
- Přidejte esenciální oleje a dobře promíchejte.
- Složky přelijte do zavařovací sklenice nebo skleněné nádoby s těsně přiléhajícím víčkem.
- Když jste připraveni k použití, přidejte 1/2-3/4 šálku do teplé až horké koupele.
- Relaxujte ve vaně 15-20 minut.
- Opláchněte se pomocí sprchy.
Připravte si bubliny bez chemikálií
Tyto bubliny mohou vypadat zábavně, ale bohužel mnoho výrobků zakoupených v obchodě obsahuje tuny barviv, sulfátů a vonných látek, které mohou pokožku velmi dráždit a vysušovat.
Tady je domácí recept, který můžete snadno použít a který je bezpečný a přírodní.
Přírodní domácí pěna do koupele
Složení
- ½ šálku teplé destilované vody
- ½ šálku tekutého kastilského mýdla bez vůně
- ¼ šálku organického rostlinného glycerinu
- Váš oblíbený esenciální olej
Návod k přípravě: Pěnu do koupele si připravte sami:
- Složky nalijte do láhve.
- Když jste připraveni použít domácí pěnu do koupele, jemně protřepejte lahvičku.
Pokud nemáte čas na výrobu vlastní koupele bez sulfátů, pak si zamilujete koupelovou lázeň s kokosovým mlékem Pure Fiji. Luxusně hladká a krémová hydratační koupel s kokosovým mlékem obsahuje hojnost živin nezbytných pro podporu a dobré zdraví vaší pokožky. Čerstvé kokosové mléko se směsí olejů z exotických ořechů omlazuje, vyživuje a rehydratuje suchou pokožku a zanechává ji pružnou, hladkou a revitalizovanou. Přidejte 1/4 šálku do tekoucí vody a relaxujte na vlně ostrovního kouzla.
Dýchejte
Využijte blahodárné účinky esenciálních olejů pomocí jednoduché, časem prověřené relaxační techniky.
- Odpočiňte si v pohodlné poloze.
- Položte si jednu ruku na břicho a druhou na hrudník.
- Dýchejte pomalu a zhluboka nosem.
- Ucítíte, jak se břicho rozpíná, zatímco hrudník zůstává v klidu.
- Zadržte dech na několik vteřin.
- Vydechujte pomalu a silně ústy.
Napijte se okurkové lázeňské vody
Pokud se rozhodnete koupat déle než 20 minut, může se vám stát, že budete trochu dehydratovaní. Zapomeňte na ty drahé ochucené vody. Místo toho vám přinášíme domácí recept na okurkovou vodu s mátou, kterou si můžete připravit doma a která se běžně podává v lázních. Okurka má mnoho výhod, jako např:
- Pomáhá vám při hubnutí
- Udržuje vás hydratované
- Dodává antioxidanty
- Může pomáhat předcházet rakovině
- Snižuje krevní tlak
- Podporuje zdravou pokožku
- Zlepšuje zdraví kostí
.
Tady jsou zdravotní účinky máty:
- Dobrý zdroj vitaminu A
- Mocný zdroj antioxidantů
- Zlepšuje syndrom dráždivého tračníku
- Pomáhá zmírnit zažívací potíže
- Může zlepšovat mozkové funkce
- Může snižovat bolest při kojení
- Zlepšuje příznaky nachlazení
- Může maskovat zápach z úst
DIY Okurková mátová lázeňská voda
Složení: Okurka a máta:
- 1 limetka, nakrájená na tenké plátky
- 5 centimetrů dlouhá okurka, nakrájená na kolečka
- 5 lístků máty
- 2 šálky ledu
- Voda
Návod:
- Limetu a okurky vložte do velkého džbánu.
- Mátu vymačkejte a lehce stočte a přidejte ji do džbánu. Listy netrhejte, protože chcete pouze jemně uvolnit oleje.
- Přidejte led a vodu.
- Dejte džbán na 1 hodinu do chladničky.
- Když je voda ve džbánu do 1/4 plná, doplňte ji vodou a dejte zpět do chladničky.
- Spotřebujte do 24 hodin.
Hned po koupeli se namažte hydratačním krémem
Podle kliniky The Mayo Clinic může použití hydratačního krému ihned po koupeli (nejprve pokožku poklepejte nebo rozetřete, aby byla sotva suchá) zachytit vodu v povrchových buňkách. Hydratujte tedy ihned tělovým mlékem, nebo pokud je vaše pokožka velmi suchá, skvělou volbou je přírodní tělové máslo, například Pure Fiji’s Body Butter.
Proč si toto tělové máslo zamilujete:
Tento super hydratační krém okamžitě oživí suchou pokožku. Jedinečná směs za studena lisovaných olejů z kokosu, dilo, makadamie a sikeci rychle hydratuje pokožku a uzamyká v ní vlhkost, aby byla dokonale hydratovaná a vyživená. Další výhodou jsou mléčné proteiny, které spouštějí zpevňující procesy a snižují výskyt jemných vrásek – zatímco sója a mučenka jemně zklidňují a uklidňují namáhanou pleť. Dostupné vůně:
- kokos
- kokosový lipový květ
- kokosové mléko &med
- guava
- Mango
- Noni
- pomeranč květ
- ananas
- hvězdné ovoce
- bílá zázvorová lilie
Skvělá koupel by měla být jednou týdně no-mozkem a důležitou součástí vaší rutiny péče o sebe. Po hydrataci těla přírodními produkty péče o pokožku od Pure Fiji si oblékněte útulné pyžamo, dejte si uklidňující bylinkový čaj a za chvíli budete spát jako miminko. Sladké sny.
Posláno: So, 1. prosince 2018