Varma bad är inte bara idealiska under kyliga kalla vinterdagar; de ger också ett överflöd av fördelar för hud och hälsa. Det handlar bland annat om att lösa upp spänningar efter en hektisk dag, lindra muskelsmärtor efter ett hårt träningspass, främja avgiftning och egenvård. Om du redan har en badritual ska vi visa dig hur du kan göra ditt eget bubbelbad och maximera fördelarna med att ha ett bra bad efter en stressig dag.
Bästa tips för att ha ett avslappnande bubbelbad eller badkar:
Tillämpa Epsom salt
Vad är Epsom salt? Epsomsalt är kristalliserat magnesiumsulfat.
Vad är fördelarna? Enligt National Institutes of Health främjar magnesium hälsa och muskelfunktion, reglerar insulinnivåer, stödjer normalt blodtryck och används för att behandla migrän.
Hur man använder Epsomsalt:
- Häll 2 koppar Epsomsalt i badkaret.
- Fyll badkaret med varmt vatten.
- Växla i 10 till 20 minuter för att skörda fördelarna. Studier har visat att 10 minuter i ett varmt bad förbättrar den kardiovaskulära hälsan och 30 minuter hjälper till med blodsockernivåerna hos diabetiker.
- Upprepa 2 till 3 gånger i veckan.
Kan hjälpa till med sömnen:
Har du svårt att sova? Den här snabba och enkla DIY-lavendelrosenbadet förvandlar ett vanligt bad till en avkopplande, spa-liknande upplevelse. Gör en sats och unna dig själv ett sköna bad eller paketera blandningen i söta burkar för att ge bort i present. Alla hjärtans dag är snart här!
DIY Rose + Lavender Soothing Bath Salts
Ingredienser:
- 5 koppar epsomsalt
- 10 droppar absolut rosolja
- 20 droppar lavendelolja
- 1/4 kopp torkad lavendel
- 1/2 kopp torkade rosenblad
Anvisningar:
- Häll upp epsomsalt i en glasskål. Bryt upp eventuella bitar med dina rena fingrar.
- Häll i alla dina oljor och rör om ordentligt med en sked.
- Häll i torkade blommor och rör om.
- Placera i en glasförvaringsburk eller Masonburk med ett band och en etikett för gåvor.
Hämta en badkärl
Var var den sista gången du tog ett bad och alla dina badtillbehör föll ner i vattnet? Ahhh! En badkorg är ett måste för alla dina badtillbehör. Det är ett av de bästa verktygen för att främja en avkopplande och trevlig badupplevelse. Med en caddy kan du enkelt nå dina tillbehör som; ljus, böcker, läsglasögon och naturligtvis ditt spavatten.
Säkerställ att temperaturen är rätt
Enligt Cleveland Clinic dermatolog Dr. Melissa som citeras i Wall Street Journal är den rätta temperaturen för att blötlägga sig i badkaret 112° F eller lägre om det bara är för att tvätta bort smuts. Om det är för krångligt för dig att köra en termometer under kranen, se bara till att det är varmt men inte stickande varmt.
Sätt stämningen
Det finns inget värre än att någon avbryter din badtid. Se till att du stänger av din mobiltelefon och om du bor tillsammans med andra hänger du en ”stör inte”-skylt på din dörr. Höj stämningen med lugnande musik och njut av exotiska ö-brisar med Pure Fijis härliga kokosvaxljus i kokos, ananas eller stjärnfrukt.
Varför du kommer att älska det här kokosvaxljuset:
Det här ljuset är tillverkat på Fijis öar, och det kommer att brinna ljusare längre utan att tillföra några gifter till luften och lämnar inget efter sig utöver en längtan efter en hängmatta i solnedgången och känslan av sand under dina fötter. Sotfritt, giftfritt och med mer än 50 % längre brinntid … känn dig fri att bli förälskad i stearinljuset igen. Ungefär 34 timmars brinntid.
Tillägg eteriska oljor
Vad är eteriska oljor?
Enligt Dr. Axe är eteriska oljor organiska föreningar som extraheras från växter och som innehåller enorma helande egenskaper. Att använda eteriska oljor för helande ändamål kallas ofta aromaterapi, vilket är en holistisk behandling som syftar till att förbättra den fysiska, mentala och känslomässiga hälsan.
I över 5 000 år har människor använt dessa helande växtoljor för att främja en mängd olika hälsotillstånd, t.ex. avslappning, skönhetsvård, rengöring i hemmet, och de används ofta som ett naturligt botemedel.
Äteriska oljor kan användas på tre sätt:
- Aromaterapi
- Ingestion
- Topiskt
Här är de bästa eteriska oljorna för ångestdämpning som du kan lägga till i ditt bad:
- Lavender
- Rose
- Vetiver
- Ylang Ylang
- Bergamott
- Kamomill
- Frankincense
Relaxing Bath Recipe with Lavender Oil & Epsom Salt (Serves: 3-4 bad)
Ingredienser:
- 2½ kopp Epsomsalt
- ¼ kopp bentonitlera
- 8-10 droppar lavendel
- 8-10 droppar rökelse
- 8-10 droppar myrra
- 8-10 droppar bergamott
- 8-10 droppar kamomill
Förnödenheter:
- Glasskål
- Ske av icke-metalliskt material
Instruktioner:
- Tillämpa Epsom-salt och bentonitlera i skålen.
- Mixa med hjälp av en sked utan metall.
- Häll i de eteriska oljorna och blanda väl.
- Häll upp ingredienserna i en masonburk eller glasburk med ett tättslutande lock.
- När du är redo att använda den, tillsätt 1/2-3/4 av en kopp i ett varmt till hett bad.
- Avkoppla i badet i 15-20 minuter.
- Skölj av med hjälp av duschen.
Gör bubblor utan kemikalier
Dessa bubblor kan se roliga ut, men tyvärr innehåller många av de butiksköpta produkterna massor av färgämnen, sulfater och doftämnen som kan vara mycket irriterande och uttorkande för huden.
Här är ett hemlagat recept som du enkelt kan använda och som är säkert och naturligt.
Naturligt hemmagjort bubbelbad
Ingredienser
- ½ kopp varmt destillerat vatten
- ½ kopp oparfymerad flytande kastiltvål
- ¼ kopp ekologiskt vegetabiliskt glycerin
- Din favorit eteriska olja
Instruktioner:
- Häll ingredienserna i en flaska.
- När du är redo att använda ditt hemgjorda bubbelbad skaka försiktigt flaskan.
Om du inte har tid att göra din egen sulfatfria badtunna så kommer du att älska Pure Fijis Coconut Milk Bath Soak. Denna lyxigt mjuka och krämiga, återfuktande kokosmjölkssoppa innehåller en uppsjö av näringsämnen som är viktiga för att stödja och främja hudens goda hälsa. Färsk kokosmjölk med en blandning av exotiska nötoljor föryngrar, ger näring och återfuktar torr hud och gör den smidig, slät och vitaliserad. Tillsätt 1/4 kopp till rinnande vatten och slappna av på en våg av ö-magi.
Att andas
Har du nytta av dina essentiella oljor med en enkel, tidstestad avslappningsteknik.
- Ligg tillbaka i en bekväm position.
- Placera en hand på magen och den andra på bröstet.
- Andas in långsamt och djupt genom näsan.
- Känn hur magen expanderar medan bröstet står stilla.
- Håll andningen i flera sekunder.
- Utandas långsamt och kraftfullt genom munnen.
Njut av gurkspa-vatten
Om du bestämmer dig för att bada i mer än 20 minuter kan du upptäcka att du blir lite uttorkad. Glöm de dyra smaksatta vattnen. Här är i stället en hemlagad gurka-mintvattendrycksformel som du kan göra hemma och som ofta serveras på kurorter. Gurka har många fördelar som t.ex:
- Hjälper dig med viktminskning
- Håller dig återfuktad
- Lämnar antioxidanter
- Kan hjälpa till att förebygga cancer
- Sänker blodtrycket
- Gör huden frisk
- Gör benhälsan friskare
.
Här är hälsofördelarna med mynta:
- God källa till A-vitamin
- Potent källa till antioxidanter
- Förbättrar irritabelt tarmsyndrom
- Hjälper till att lindra matsmältningsbesvär
- Kan förbättra hjärnans funktion
- Kan minska smärta vid amning
- Förbättrar förkylningssymptom
- Kan maskera dålig andedräkt
DIY Cucumber Mint Spa Water
Ingredienser:
- 1 lime, tunt skivad
- 5 tums gurka, skivad i ringar
- 5 myntablad
- 2 koppar is
- Vatten
Instruktioner:
- Lime och gurka i en stor kanna.
- Knäpp och vrid myntan lätt och lägg den i kannan. Riv inte sönder bladen eftersom du bara försiktigt vill frigöra oljorna.
- Häll i is och vatten.
- Placera kannan i kylskåpet i 1 timme.
- När vattnet är nere på 1/4 i kannan, fyll på med vatten och ställ tillbaka i kylskåpet.
- Konsumeras inom 24 timmar.
Fuktighetskräm genast
Enligt Mayo Clinic kan applicering av fuktkräm omedelbart efter ett bad (klappa eller blötlägga huden först, så att den är knappt torr) fånga in vatten i ytcellerna. Så återfukta genast med en kroppslotion eller om din hud är supertorr är ett bra val att välja ett naturligt kroppssmör som Pure Fijis Body Butter.
Varför du kommer att älska det här kroppssmöret:
Denna superåterfuktande kräm återupplivar genast torr hud. En unik blandning av kallpressade kokosnöts-, dilo-, macadamia- och sikeci-oljor återfuktar snabbt din hud och låser in fukten för att hålla din hud perfekt återfuktad och närande. Mjölkproteiner ger en extra fördel och sätter igång uppstramande processer för att minska synligheten av fina linjer – medan soja och passionsblomma varsamt lugnar och lugnar stressad hud. Dofter finns i:
- Kokosnöt
- Kokoslindblomma
- Kokosmjölk &Honung
- Guava
- Mango
- Noni
- Orange. blossom
- Pineapple
- Starfruit
- White ginger lily
Att ha ett bra bad varje vecka bör vara en no-brainer och en viktig del av din egenvårdsrutin. När du har återfuktat din kropp med naturliga hudvårdsprodukter från Pure Fiji sätter du på dig en mysig pyjamas, dricker ett lugnande örtte och du kommer att sova som en bebis på nolltid. Dröm sött.
Posted: Lör, 1 dec, 2018