„Přestaň se odsuzovat… protože to všechno jenom zhoršuje.“

Jeniny první vzpomínky na deprese se datují do prvního ročníku střední školy, kdy se v zimních měsících cítila skleslá a unavená a její myšlenky byly velmi negativní. Na vysoké škole tyto pocity přetrvávaly a ještě zesílily. Obvykle extrovertní dívka se začala stahovat ze společenských aktivit a raději byla sama, takže věděla, že něco není v pořádku.

Věděla, že úzkostné stavy má v rodině, a tak ji vzorec jejích pocitů přivedl k podezření na sezónní afektivní poruchu. Když se o přestávce vrátila domů, navštívila lékaře, který s jejím tušením souhlasil a předepsal jí antidepresivum Zoloft. Cítila se nervózní a nepříjemně, a proto krátce poté lék vysadila. Cítila se lépe, když byla pryč od stresu ve škole, a opět svítilo slunce, takže odhadovala, že deprese je sezónní a dá se zvládnout.

Časem se Jenina deprese zhoršovala a začala mít úzkostné stavy a příznaky ADHD. Jen měla pocit, že její deprese je naprostá beznaděj. Nechtěla se hnout z postele, zahlcovala se Netflixem a utěšujícím jídlem. Pak se u ní projevovala úzkost, často jako záchvaty paniky s fyzickou bolestí na hrudi a ve střevech, což způsobovalo, že na dlouhé úseky ztrácela chuť k jídlu.

Rozhodla se, že je čas zkusit znovu vyhledat pomoc, a pokračovala v procesu hledání léčby, která by pro ni fungovala. Lékař jí předepsal Paxil, protože byl účinný pro její matku. Zdálo se, že zmírňuje její deprese a úzkosti, a s tím přišla i určitá úleva.

Tělo a mysl rozdělené

Když se Jen začala zamilovávat do muže z armády, zvýšené pocity štěstí zastínily její špatné nálady; přetrvávající deprese si všimla jen proto, že její tělo reagovalo známými sezónními příznaky letargie a nedostatku chuti k jídlu a spánku.

Jen vždycky chtěla být matkou, takže když otěhotněli, měla obrovskou radost. Kvůli bezpečnosti dítěte musela během těhotenství vysadit Paxil. Vzpomíná, že prožívala těžké období s hormony, neustálými nevolnostmi a vírem emocí, které těhotenství a blížící se mateřství provázely. Její syn se narodil císařským řezem.

Pamatuji si, jak jsem jednou seděla s novorozencem na gauči, byl mu týden a říkala jsem si, co teď? Co mám dělat? Myslím, že v životě jde o víc než jen o tohle. Ano, miluji ho a je skvělý, ale on jen tak leží a já jsem vyčerpaná.

Toto vyčerpání a emoce vedly Jen k návratu k lékům – tentokrát k Prozacu. Vzpomíná si, že se po lécích cítila pravidelně vyrovnaná, což bylo rozhodně lepší než deprese nebo záchvaty paniky. Celkově se však cítila „blaze“. Vždy si vážila své schopnosti prožívat životní vzestupy a pády a pronikat hluboko do svého emočního světa, ale nyní byly její emoce ploché a bezbarvé. Slyšela o Wellbutrinu jako doplňku k Prozacu a s pomocí svého lékaře tuto kombinaci vyzkoušela.

A upřímně řečeno to změnilo můj život. Jakmile jsem dostala lék, který mi vyhovoval a vyhovuje mému tělu, cítila jsem se nejlépe za velmi dlouhou dobu. A to nejen psychicky, ale i fyzicky, mé tělo se zdá být normálnější.

Tato kombinace přinesla Jen pocit, že nejen účinně zvládá své úzkosti a deprese, ale že je opět sama sebou. Díky tomu si také hluboce vážila toho, že může vnímat pocity ve svém těle, včetně rozpoznávání věcí, které jsou pro její zdraví užitečné, a těch, které jí škodí.

Stejné, ale jiné

Děsivé pocity úzkosti a deprese ji zaplavily zpět ihned po narození druhého dítěte, dcery. Jen byla tři dny v nemocnici a byla tak úzkostná, že vůbec nespala. Když se vrátila domů, měla už známý pocit otupělosti.

Mám vzpomínku, jak máma držela dceru na gauči, dívala se na dceru a nic necítila. Prostě nic. Žádnou náklonnost, žádnou lásku, žádné: „Ach, já ji chci obejmout“. Prostě… nebylo to tam. A samozřejmě jsem pak dostala záchvat paniky, protože takhle byste se ke svému dítěti cítit neměli.“

Jen si díky svému sebeuvědomění a soucitu uvědomila, že potřebuje trochu prostoru, a tak šla do sprchy – na své šťastné místo – aby se pokusila pochopit, co se děje. Jak se potýkala se svými pocity nebo jejich nedostatkem, začala ve sprše usínat s otevřenýma očima. Fyzické a emocionální vyčerpání si vybíralo svou daň a ona se rozhodla, že to vezme den po dni.

Spoléhala se na svého manžela, který v té době nebyl nasazen, spoléhala se na léky, spoléhala se na terapeutická sezení a spoléhala se na svou vlastní intuici.

Jednoho dne jsem si z ničeho nic vzpomněla, že smysly souvisejí se vzpomínkami a pocity, a, rozhodla jsem se jít a koupit šampon, který jsem používala na svého syna. A začala jsem ho používat na dceru, takže jsem na ní cítila jeho vůni. Byl to obrovský rozdíl, protože pak si můj mozek začal spojovat všechno, co se dělo. Byla to aromaterapie mého dítěte.

S postupem času její pouto k dceři rostlo a rozkvétalo, až se z ní stalo její normální já – starostlivá a milující matka.

Sama medikace nestačí

Jen věří, že deprese není jen extrémní smutek a že úzkost není jen ohromující stres – ale že jsou to úplně jiné věci. S ohledem na to je třeba je řešit správným způsobem, který zahrnuje více přístupů k léčbě a zvládání různých aspektů každého z těchto stavů.

K doplnění medikace se Jen naučila přístupy sebepéče, které jí vyhovují. Vědomé dýchání jí pomáhá cítit, že má větší moc nad tím, co se v jejím těle děje. Pravidelně také navštěvuje terapeuta, se kterým mluví o svých zkušenostech a dostává se jí soucitné podpory a vedení.

Léky jsou fantastické, ale není nad to mít terapii a skutečně se učit od ostatních, kteří tomu rozumí – ať už jsou to profesionálové, nebo lidé, kteří si tím prošli.

Velký starý megafon

Jen se na své cestě za depresí hodně naučila. Za prvé si uvědomuje, že pocity studu a nedostatečnosti jsou univerzální a že nikdo z nás není vůči depresi imunní.

Mou mantrou je, že všichni máme problémy. Tak to prostě je a je to v pořádku.

Deprese nevypadá určitým způsobem. Umím si velmi dobře nasadit masku a prezentovat se jedním způsobem bez ohledu na to, co se děje uvnitř mě. Jsou lidé, kteří jsou usměvaví a optimističtí a jejich Facebook vypadá perfektně a tak dále, a přitom se strašně trápí.

Dává smysl, že lidé mají úzkosti a deprese, zejména v dnešním světě, ve kterém žijeme. Není to slabost, není to něco, co by někdo měl mít pocit, že musí skrývat. Je to skutečně projev toho, co se děje ve vaší mysli a ve vašem těle.

Jen věří, že důležitým protilékem na to je soucit, se sebou samým i s ostatními.

Prostě se přestat odsuzovat… To bych měla dělat. Měl bych o tom přemýšlet. Neměl bych takhle přemýšlet. Neměl bych… protože to jenom zhoršuje situaci. Zhoršuje to vaši depresi, zhoršuje to vaši úzkost.

Jen se nyní zaměřuje na šíření tohoto poselství o sebepřijetí a soucitu se sebou samým a působí jako příklad toho, že pokud nebudete brát ohled na stigma a přijmete nebo dokonce přijmete svou depresi, můžete nad ní získat moc.

Cítím, že právě k tomu jsem povolána. Nastoupit na velký megafon a vykřičet do světa: „Mám depresi, úzkost a ADHD a tohle je moje zkušenost. Hej, podívejte se na mě!“ A dát lidem najevo, že je to v pořádku. A že se přes to můžete dostat.