Ve spolupráci s NOW Foods. Tyto banánovo-čokoládovo-arašídové proteinové tyčinky jsou skvělou zdravou svačinkou, která vám dodá energii! Tyto veganské proteinové tyčinky jsou vyrobeny z jednoduchých a chutných ingrediencí.
Ještě někdo se v těchto dnech cítí obzvlášť na svačinu? Možná je to tím, že většinu času sedím doma… a jen tak bloumám… po kuchyni. Pak popadnu něco náhodného ke svačině a zdá se, že to prostě není ono.
Ale když si udělám čas a skutečně si připravím solidní svačinu, jako jsou veganské proteinové tyčinky, kváskové krekry nebo epické svačinové talíře… tehdy jsem skutečně spokojená.
Takže na to, abyste si raději věnovali pár minut přípravě nějaké uspokojivé svačiny, než abyste popadli, co najdete ve spíži. Tyto banánovo-čokoládové proteinové tyčinky s arašídovým máslem jsou skvělým začátkem!
Složení čokoládovo-arašídových proteinových tyčinek
Tyto proteinové tyčinky s arašídovým máslem jsou obměnou těchto dýňových proteinových tyčinek. Usoudila jsem, že není lepší kombinace než banán, arašídové máslo a čokoláda!
Složení těchto chutných domácích proteinových tyčinek je velmi jednoduché – většinu z nich máte pravděpodobně právě teď:
- Ovesné vločky
- Proteinový prášek
- Skořice
- Sůl
- Banán
- Arašídové máslo
- Ne-mléko
- Vanilka
- Čokoládové lupínky bez mléka
Pro proteinový prášek, Používám svůj oblíbený NOW Sports Plant Protein Complex v krémové vanilce. Tento veganský proteinový prášek je vyroben ze směsi hrachu, konopí a quinoy, která poskytuje vyvážený profil aminokyselin. Navíc je v jedné porci 22 g rostlinných bílkovin!“
Chci jen říct, že opravdu nejsem fanouškem čistého hrachového proteinu – má pro mě divnou pachuť. Ale u NOW Sports Plant Protein Complex opravdu žádnou pachuť nemám, a proto jsem velkým fanouškem směsných prvků.
Jak si vyrobit domácí proteinové tyčinky
Nejlepší na těchto domácích proteinových tyčinkách je, že není potřeba žádné pečení ani vaření. Tahle holka nezapíná troubu, když je venku 90 °C! Jediné vaření, které u tohoto receptu musíte udělat, je ohřát čokoládové lupínky v mikrovlnné troubě – snadné.
K výrobě těchto proteinových tyčinek s arašídovým máslem stačí smíchat suché přísady, přidat mokré přísady a pak míchat, dokud se nevytvoří pevné těsto.
Těsto vyrovnejte do formy o rozměrech 8×8 (nebo do bochníku pro silnější tyčinky). Pokapejte rozpuštěnou čokoládou. Vložte je do mrazáku. Nakrájejte. SNÍST.
Tipy pro přípravu tohoto receptu na proteinové tyčinky s arašídovým máslem
V tomto receptu můžete udělat několik změn – je velmi šetrný!
- Použijte certifikované bezlepkové ovesné vločky, pokud máte celiakii nebo potřebujete jíst bezlepkově.
- Pro všechny mé zaryté milovníky čokolády: V těchto proteinových tyčinkách s arašídovým máslem použijte NOW Sports Plant Protein Complex in Chocolate Mocha!
- Neobsahuje ořechy? Místo arašídového másla použijte slunečnicové máslo!
- Pokud si nepotrpíte na čokoládu *zvedá ruku*, vykašlete se na čokoládovou polevu a jen ji pokapejte arašídovým máslem.
Tisk
Banánovo-čokoládové tyčinky s arašídovým máslem
Tyto banánovo-čokoládové tyčinky s arašídovým máslem jsou skvělou zdravou svačinkou, která vás zasytí! Tyto veganské proteinové tyčinky jsou vyrobeny z jednoduchých a chutných surovin.
Složení
- 2 šálky ovesné mouky* (případně bezlepkové)
- 1/2 šálku NOW Sports Plant Protein Complex in Creamy Vanilla
- 2 lžičky mleté skořice
- 1/4 lžičky soli
- 1 šálek banánu, rozmačkaný
- 1/4 šálku + 1 lžíce arašídového másla, rozděleno**
- 3 lžíce neslazeného nemléčného mléka, rozděleno
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1/2 šálku bezmléčných hořkých čokoládových lupínků
Návod k přípravě
- Formu na pečení 8×8 vyložte alobalem nebo pergamenovým papírem.
- Ve velké míse přidejte ovesnou mouku, proteinový prášek, skořici a sůl. Promíchejte, aby se spojila. K suchým přísadám přidejte banán, 1/4 hrnku arašídového másla, 2 lžíce nemléčného mléka a vanilku. Míchejte, dokud nevznikne pevné těsto, v případě potřeby hněťte rukama.
- Přidejte těsto do vyložené formy a přitlačte, aby se vytvořila rovnoměrná vrstva.
- V malé misce přidejte čokoládové lupínky. V mikrovlnné troubě ohřívejte v 30sekundových intervalech, dokud se čokoláda nerozpustí, a mezi tím míchejte. Přidejte 1 lžíci arašídového másla a 1 lžíci mandlového mléka; míchejte, dokud nevznikne hladká hmota.
- Nalijte čokoládu na těsto v pánvi a rozetřete ji do rovnoměrné vrstvy.
- Vložte do mrazáku alespoň na 30 minut, poté nakrájejte na 12 tyčinek. Uchovávejte v chladničce.
Poznámky
*Pro přípravu ovesné mouky: Vložte ovesné vločky do kuchyňského robotu nebo mixéru. Zpracovávejte, dokud nevznikne jemná mouka.
**Můžete použít slunečnicové máslo, aby tyto tyčinky neobsahovaly ořechy.
Nutriční hodnoty
- Velikost porce: 1 tyčinka
- Kalorií:
- Cukr: 6,5
- Sodík: 100,2
- Tuky: 8,9
- Nasycené tuky: 3,2
- Nenasycené tuky: 3,2
- Trans tuky: 0
- Sacharidy: Vláknina: 4,3
- Bílkoviny: 6,4
- Cholesterol: 0
Děkujeme společnosti NOW Foods za sponzorování tohoto příspěvku! Ráda spolupracuji se značkami, jejichž výrobky mám opravdu ráda a upřímně bych je doporučila. Děkuji za vaši podporu!