Batoane proteice cu banane și ciocolată și unt de arahide

, Author

În parteneriat cu NOW Foods. Aceste batoane proteice cu banane și ciocolată și unt de arahide sunt o gustare sănătoasă excelentă pentru a vă alimenta! Aceste batoane proteice vegane sunt realizate cu ingrediente simple și gustoase.

Se mai simte cineva deosebit de gurmand în aceste zile? Poate pentru că în cea mai mare parte a timpului stau acasă… și mă plimb… până la bucătărie. Apoi iau ceva la întâmplare pentru a mânca o gustare și se pare că pur și simplu nu atinge locul.

Dar când îmi fac timp să pregătesc gustări solide, cum ar fi batoanele proteice vegane, biscuiții sourdough sau farfuriile cu gustări epice… atunci sunt cu adevărat satisfăcută.

Așa că iată pentru a vă lua câteva minute pentru a pregăti niște gustări satisfăcătoare, mai degrabă decât pentru a lua orice puteți găsi în cămară. Aceste batoane proteice cu banane și ciocolată și unt de arahide sunt un loc minunat pentru a începe!

Ingrediente în batoanele proteice cu ciocolată și unt de arahide

Aceste batoane proteice cu unt de arahide sunt o întoarcere a acestor batoane proteice cu dovleac. M-am gândit că nu există o combinație mai bună decât banane, unt de arahide și ciocolată!

Ingredientele din aceste batoane proteice gustoase făcute în casă sunt super simple – probabil că aveți cele mai multe dintre ele chiar acum:

  • Ovăz
  • Pudră proteică
  • Canela
  • Sare
  • Banana
  • Unt de arahide
  • Nu…lapte fără lapte
  • Vanilie
  • Clipuri de ciocolată fără lapte

Pentru pudra de proteine, eu folosesc complexul meu preferat NOW Sports Plant Protein Complex în varianta Creamy Vanilla. Această pudră proteică vegană este realizată cu un amestec de mazăre, cânepă și quinoa pentru a oferi un profil echilibrat de aminoacizi. În plus, există 22 g de proteine vegetale pe porție!

Lăsați-mă să spun că nu sunt cu adevărat un fan al proteinei pure de mazăre – există un gust ciudat pentru mine. Dar cu complexul de proteine vegetale NOW Sports Plant Protein Complex, chiar nu am niciun postgust, motiv pentru care sunt un mare fan al elementelor amestecate.

Cum să faci batoane proteice de casă

Cel mai bun lucru la aceste batoane proteice de casă este că NU este nevoie de coacere sau gătit. Fata asta nu pornește cuptorul când afară sunt 90ºF! Singura gătire pe care trebuie să o faceți pentru această rețetă este să puneți în cuptorul cu microunde chipsurile de ciocolată – ușor de făcut.

Pentru a face aceste batoane proteice cu unt de arahide, veți amesteca doar ingredientele uscate, adăugați ingredientele umede, apoi amestecați până când se formează un aluat ferm.

Aplecați aluatul într-o tavă de 8×8 (sau o tavă de pâine pentru batoane mai groase). Stropiți cu ciocolată topită. Băgați-le în congelator. Tăiați. MÂNCAȚI.

Subiecte pentru prepararea acestei rețete de batoane proteice cu unt de arahide

Există câteva modificări pe care le puteți face la această rețetă – este foarte indulgentă!

  • Utilizați ovăz certificat fără gluten dacă sunteți celiaci sau dacă trebuie să mâncați fără gluten.
  • Pentru toți iubitorii mei înrăiți de ciocolată: Folosiți NOW Sports Plant Protein Complex în Chocolate Mocha în aceste batoane proteice cu unt de arahide!
  • Fără nuci? Folosiți unt de semințe de floarea-soarelui în loc de unt de arahide!
  • Dacă nu sunteți mari amatori de ciocolată *susține mâna*, renunțați la toppingul de ciocolată și picurați doar niște unt de arahide.

Printați

Cum se prepară:

Batoane proteice cu banane și ciocolată și unt de arahide

Aceste batoane proteice cu banane și ciocolată și unt de arahide sunt o gustare sănătoasă excelentă pentru a vă alimenta! Aceste batoane proteice vegane sunt realizate cu ingrediente simple și gustoase.

Timp de preparare:
40 min

Timp total:
40 min

Autor:
Emilie

Câștig:
12 1x

Ingrediente

  • 2 căni de făină de ovăz* (fără gluten dacă este nevoie)
  • 1/2 cană NOW Sports Plant Protein Complex in Creamy Vanilla
  • 2 lingurițe de scorțișoară măcinată
  • 1/4 linguriță de sare
  • 1 cană de banane, piure
  • 1/4 cană + 1 lingură de unt de arahide, împărțit**
  • 3 linguri de lapte neîndulcit fără lapte, împărțit
  • 1 linguriță de extract de vanilie
  • 1/2 cană de chipsuri de ciocolată neagră fără lapte

Instrucțiuni

  1. Încingeți o tavă de copt 8×8 cu folie de aluminiu sau hârtie pergament.
  2. Într-un bol mare, adăugați făina de ovăz, pudra de proteine, scorțișoara și sarea. Se amestecă pentru a se combina. Adăugați banana, 1/4 cană de unt de arahide, 2 linguri de lapte fără lapte și vanilie la ingredientele uscate. Amestecați până când se formează un aluat ferm, frământând cu mâinile dacă este necesar.
  3. Adaugați aluatul în tava tapetată și apăsați pentru a forma un strat uniform.
  4. Într-un bol mic, adăugați chipsurile de ciocolată. Cuptorul cu microunde în intervale de 30 de secunde până când ciocolata se topește, amestecând între ele. Adăugați 1 lingură de unt de arahide și 1 lingură de lapte de migdale; amestecați până la omogenizare.
  5. Vărsați ciocolata peste aluatul din tavă și întindeți-o într-un strat uniform.
  6. Puneți la congelator timp de cel puțin 30 de minute, apoi tăiați în 12 batoane. Se păstrează la frigider.

Note

*Pentru a face făină de ovăz: Puneți fulgii de ovăz într-un robot de bucătărie sau într-un blender. Procesați până când se formează o făină fină.

**Puteți folosi unt de semințe de floarea-soarelui pentru a le face fără nuci.

Nutriție

  • Porție: 1 baton
  • Calorii: 173.0
  • Zahăr: 6.5
  • Sodiu: 100.2
  • Grăsimi: 8.9
  • Grăsimi saturate: 3.2
  • Grăsimi nesaturate: 3.2
  • Grăsimi trans: 0
  • Carbohidrați: 0
  • Carbohidrați: 22.2
  • Fibre: 4.3
  • Proteine: 6.4
  • Colesterol: 0

Mulțumim NOW Foods pentru sponsorizarea acestei postări! Îmi place să lucrez cu mărci ale căror produse îmi plac foarte mult și pe care le-aș recomanda cu sinceritate. Vă mulțumesc pentru sprijinul dumneavoastră!

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.