Když se náš osobní společenský život zmenšil (ehm, naprosto zchátral), mysleli byste si, že naše libido stoupne desetkrát. Na světě doslova není nic jiného na práci než sex nebo masturbace – víte, kromě celodenní péče o děti. Ale nezoufejte; pokud vaše libido od doby, kdy jste zůstali doma, dostalo pořádně zabrat, nejste v tom sami.

Mnoho z nás právě teď pociťuje obrovské množství stresu: práce, zdraví, vztahy, mateřství, aktuální události – není divu, že nejsme nadšení ze sexu! „V tomto období je mnoho lidí ovlivněno karanténou různými způsoby,“ říká certifikovaná sexuální terapeutka Ieshai T. Baileyová, CMHC, LMHC, CST. „V závislosti na situaci je úroveň stresu na nejvyšší úrovni. A stres není sexy! Stres, konkrétně chronický stres, může mít významný dopad na náš sexuální život. Chronický stres způsobuje produkci hormonu kortizolu, který následně snižuje naše libido.“

Takže, jak přesně se toho stresu zbavit a zaměstnat se? Pokud vás právě teď zajímá, jak podpořit svůj sexuální život, začněte tím, že vrátíte své libido tam, kde bylo, a nemusí to být divné ani trapné. Zde probereme snadné způsoby, jak se dostat do nálady a hned se vrátit k úžasnému sexu.

Najděte zdravé způsoby, jak se vyrovnat se stresem

„Návrat k sexu po pandemii může začít snížením hladiny stresu a nalezením jiných způsobů, jak se s ním vyrovnat,“ říká Bailey. Je zřejmé, že snížení hladiny stresu je nyní cílem každého z nás. Jak ale Baileyová upozorňuje, může to být jedna z nejdůležitějších věcí, které pro svůj sexuální život letos uděláme. „Náš sexuální život neovlivňují jen hormony, ale i další faktory, například psychologické a sociální. Návrat k blízkému a intimnímu vztahu a péče o naše duševní zdraví a fyzickou pohodu nám mohou pomoci.“

Jak tedy začít? No, pro začátek, chování snižující stres je dost osobní, takže pokud víte, co vám vyhovuje (koupel, čtení knihy, taneční párty v kuchyni, běh atd.), dělejte to. Existují však i jiné způsoby, kterými můžete jak snížit stres, tak cíleně dostat svou mysl pro jednou do háje.

Vyspěte se

Jestliže nejste dobře odpočatí, pravděpodobně nebudete příliš nadšení z toho, že se budete vrtět v peřinách. Ale jak se sakra teď (nebo vlastně kdykoli jindy) víc vyspat? Pravděpodobně se tento tip musí provádět společně s jiným způsobem, jak se uvolnit, abyste mohli spát. Naše redakce miluje CBD (zejména koupele s CBD!), vypínání technologií před spaním a večerní cvičení.

Mluvte o sexu

Ačkoli se to může zdát trapné, jednoduchý akt mluvení o sexu s přáteli a partnerem vás může dostat do správného prostoru. Zamyslete se nad tím, co vás na sexu baví a proč si ho užíváte; pak se sami sebe zeptejte, co byste ve svém sexuálním životě chtěli mít. Zábavným způsobem, jak to udělat, aniž byste museli svůj sexuální život ventilovat nad jídelním stolem nebo mluvit šeptem, zatímco děti bouchají na dveře, je sexting.

Jo, chápu tě – proč bych sakra měla chtít sextovat, když na to nemám náladu? Ale sexting nemusí vždycky znamenat „dej to sem“ a nahé fotky; je to i prosté povídání o sexu a vašem sexuálním životě. Řekněte partnerovi, co se vám na vašem sexuálním životě líbí, nebo že vám chybí ta jedna věc, kterou vám dělá. Prosté sdělení, že si vážíte toho, jak je v ložnici otevřený a odvážný, může zahájit konverzaci. Nemusí to být zrovna s označením X, aby to bylo sexy a inspirující!“

Budujte intimitu

Pokud jste s partnerem, dělejte věci, které budují intimitu i bez sexu. Komunikujte spolu nejen ve stylu „jak bylo dnes v práci?“, když si sednete k večeři. Dělejte činnosti, které vás společně baví. Buďte k sobě navzájem zranitelní. Oslovte jazyk lásky toho druhého. Dělejte, co můžete, abyste mezi sebou vzbudili intimitu a ohleduplnost, které nezahrnují sex. To vás oba nakonec může povzbudit k tomu, abyste hledali intimitu jinými způsoby, *mrk mrk*.

Promluvte si s partnerem o svém libidu

Pokud zjišťujete, že partnerovo libido je momentálně vyšší než vaše, promluvte si o tom. Mít nižší libido než váš partner se stává často a neznamená to konec vašeho sexuálního života. Promluvte si o tom, co se s vámi děje a proč se cítíte tak, jak se cítíte. Nemůžete přijít na kloub problému? To nevadí! Vyříkat si to a říct partnerovi, že se cítíte určitým způsobem, je ideální začátek.

Dotýkejte se

I když možná nejste připraveni pustit se do sexu naplno, pouhé dotýkání se partnera k němu může později inspirovat. Dotýkejte se jeho paže, když se díváte na televizi, nebo si hrajte s jeho vlasy. To se týká i dalších věcí než jen toho, že máte partnera. Pokud se snažíte zvýšit své libido sami, může se vám to podařit už jen tím, že se znovu začnete cítit dobře se svým tělem. Nebojte se dotýkat se sami sebe ve sprše a užijte si to! Svlékněte se, i když jen tak sedíte. Být sám se sebou spokojený je důležitou součástí zvýšení vašeho libida, protože váš sexuální apetit může prudce klesnout, když se cítíte nejistě nebo nesvůj.

Věnujte se vzájemné masturbaci

Někdy vám může být nepříjemné mít sex, ale při masturbaci o samotě se cítíte dobře. Pokud máte partnera, zeptejte se ho, zda by měl zájem o vzájemnou masturbaci nebo o společnou masturbaci. Pro jednoho je to sexy. Ale je to také další způsob, jak vybudovat onu magickou intimitu mezi vámi dvěma. Inspirujte tuto intimitu ještě více tím, že se sexuálně vyřádíte způsobem, který vám právě teď nepřipadá nepříjemný nebo „moc“.

Cvičení

Pravidelné cvičení nejenže snižuje stres a uvolňuje tělo, ale je to také skvělý způsob, jak se cítit sebevědomě a silně. Neříkejte mi, že se po absolvování náročného cvičení necítíte alespoň trochu sexy? Ano, jste zpocení a možná více než trochu zarudlí, ale možná vaše paže vypadají zformovaněji než minulý týden nebo jste zvedli těžší váhu a cítíte se silnější než kdy jindy. Být spokojený sám se sebou a se svým tělem je skvělým výchozím bodem k tomu, abyste se v ložnici cítili lépe. Baileyová doporučila cvičení jako způsob, jak snížit stres a získat zpět své libido, takže je zcela schváleno sexuálním terapeutem.

Pokud chcete cvičit se svým partnerem, směle do toho! Cvičení samo o sobě zvyšuje libido, ale společně je to jako celá forma předehry.

Dělejte věci, díky kterým se budete cítit sexy

Zase nám jde o to, abyste se v ložnici cítili sexy a sebevědomí. Než budete mít chuť na sex s partnerem nebo sami se sebou, udělejte ty drobnosti, díky kterým se budete cítit jako milion dolarů. Dejte si koupel s některou z drahých bomb do koupele, oblečte se do spodního prádla, procházejte se nazí, kartáčujte se na sucho – to je jen několik příkladů snadných způsobů, jak se dostat do zóny.

Čtěte (nebo poslouchejte!) erotiku

Erotika nemusí být jen kniha s názvem něco jako „Lovkyně dívek“ s naprosto drásajícím obrázkem dvou sotva oblečených jedinců. Přečtěte si tyto parné romantické romány, které mají skutečně celou zápletku a děj, který si zamilujete, a navíc spoustu a spoustu naprosto žhavého sexu. Milujeme také Dipsea, aplikaci pro audioerotiku, která vám naprosto vyrazí dech.