Amikor a személyes társasági életünk megfogyatkozott (ööö, teljesen leállt), azt gondolnád, hogy a libidónk tízszeresére nő. Szó szerint nincs más dolgunk a világon, mint szexelni vagy maszturbálni – tudod, azon kívül, hogy egész nap a gyerekeinkre vigyázunk. De ne bosszankodj; ha a libidód komolyan visszaesett, mióta otthon maradtál, nem vagy egyedül.

Mindannyian mérhetetlenül sok stresszt érzünk mostanában: munka, egészség, párkapcsolat, anyaság, aktuális események – nem csoda, hogy nincs kedvünk a szexhez! “Ebben az időszakban sok embert különböző módon érint a karantén” – mondta Ieshai T. Bailey, CMHC, LMHC, CST, Board Certified Sex Therapist. “A helyzettől függően a stressz szintje minden eddiginél magasabb. És a stressz nem szexi! A stressz, különösen a krónikus stressz jelentős hatással lehet a szexuális életünkre. A krónikus stressz hatására a kortizol nevű hormon termelődik bennünk, ami viszont csökkenti a libidónkat.”

Szóval, pontosan hogyan szabaduljunk meg ettől a stressztől és foglaljuk el magunkat? Ha azon gondolkodsz, hogyan lendíthetnéd fel a szexuális életedet most azonnal, a libidód visszahozása oda, ahol volt, a kezdet, és ennek nem kell furcsának vagy kínosnak lennie. Itt arról beszélgetünk, hogyan lehet könnyen kedvet csinálni és azonnal visszatérni a csodálatos szexhez.

Találjuk meg a stresszel való megbirkózás egészséges módjait

“A világjárvány utáni szexuális visszatérés azzal kezdődhet, hogy csökkentjük a stressz-szintünket és más módokat találunk a megbirkózásra” – mondta Bailey. Nyilvánvaló, hogy a stressz-szintünk csökkentése most mindannyiunk számára cél. De, ahogy Bailey rámutat, ez lehet az egyik legfontosabb dolog, amit idén a szexuális életünkért tehetünk. “A szexuális életünket nemcsak a hormonok befolyásolják, hanem más tényezők is, például pszichológiai és szociális tényezők. Hasznos lehet, ha visszatérünk a másokkal való közelséghez és intimitáshoz, valamint gondoskodunk a mentális egészségünkről és a fizikai jólétünkről.”

Hogyan kezdjük el tehát? Nos, először is, a stresszcsökkentő viselkedésmódok eléggé személyesek, így ha tudod, mi az, ami neked beválik (fürdés, könyv olvasása, táncos buli a konyhában, futás stb.), csináld azt. De van néhány más módszer is, amivel egyszerre csökkentheted a stresszt, és céltudatosan elgondolkodtathatod magad.

Aludj egy kicsit

Ha nem vagy kipihent, akkor valószínűleg nem leszel túlságosan izgatott, hogy a takaró alatt fodrozódj. De hogy a fenébe tudunk most (vagy igazából valaha is) többet aludni? Valószínűleg ezt a tippet egy másik pihenési móddal együtt kell végrehajtani, hogy el tudj aludni. Szerkesztőink imádják a CBD-t (különösen a CBD-fürdőket!), a technológia kikapcsolását lefekvés előtt, és az esti testmozgást.

Beszéljünk a szexről

Bár kínosnak tűnhet, az egyszerű aktus, hogy beszélünk a szexről a barátainkkal és a párunkkal, segíthet a megfelelő helyre tenni a fejünket. Gondold át, mitől szórakoztató a szex, és miért élvezed; majd kérdezd meg magadtól, mit szeretnél a szexuális életedben. Ennek egy szórakoztató módja anélkül, hogy a szexuális életét a vacsoraasztalnál vagy suttogva beszélgetne, miközben a gyerekek az ajtón dörömbölnek, a szexting.

Ja, értelek – mi a fenének akarnék szextelni, ha nem tudok hangulatba kerülni? De a szextingnek nem kell mindig “tedd ezt ide” és meztelen képekből állnia, hanem egyszerűen a szexről és a szexuális életedről való beszélgetés is. Mondd el a partnerednek, hogy mit szeretsz a szexuális életetekben, vagy hogy hiányzik az az egy dolog, amit ő csinál veled. Ha egyszerűen csak azt mondod neki, hogy értékeled, mennyire nyitott és kalandvágyó a hálószobában, az máris beszélgetést indíthat. Nem kell, hogy X-rated legyen ahhoz, hogy szexi és inspiráló legyen!

Építsd az intimitást

Ha a partnereddel vagy, csinálj olyan dolgokat, amelyek szex nélkül is építik az intimitást. Kommunikáljatok egymással a “milyen volt ma a munka?”-on túl, amikor leültök vacsorázni. Végezzetek olyan tevékenységeket, amelyeket együtt élveztek. Legyetek sebezhetőek egymással. Hívjátok fel egymás szeretetnyelvét. Tegyetek meg mindent, amit csak tudtok, hogy intimitást és figyelmességet inspiráljatok egymás között, amihez nem kell szex. Ez végső soron arra ösztönözheti mindkettőtöket, hogy más módon keressétek az intimitást *kacsintás-kacsintás*.

Beszélj a partnereddel a libidódról

Ha úgy találod, hogy a partnered libidója jelenleg magasabb, mint a tiéd, beszélj róla. Az, hogy a partnerednél alacsonyabb a libidód, gyakran előfordul, és ez nem jelenti a szexuális életed végét. Beszéljétek meg, mi történik veletek, és miért érzitek úgy, ahogyan érzitek. Nem tudod megragadni a problémát? Semmi gond! Ha kimondod, és elmondod a partnerednek, hogy valamilyen módon érzel, az tökéletes kezdet.

Légy tapintatos

Noha lehet, hogy még nem állsz készen arra, hogy teljes erőbedobással belevágj a szexbe, az, hogy egyszerűen csak tapintatos vagy a partnereddel, később inspirálhat erre. Érintsd meg a karját tévénézés közben, vagy játssz a hajával. Ez túlmutat azon is, hogy van partnered. Ha egyedül próbálod felpörgetni a libidódat, az is elég lehet, ha újra megbarátkozol a testeddel. Ne félj megérinteni magad a zuhany alatt, és élvezd! Vetkőzz meztelenre akkor is, ha csak üldögélsz. Az, hogy jól érzed magad önmagaddal, fontos része a libidód fokozásának, mivel a nemi vágyad zuhanhat, ha bizonytalannak vagy kényelmetlenül érzed magad önmagaddal szemben.

Vegyél részt közös maszturbálásban

Néha kellemetlen érzés lehet a szex, de egyedül maszturbálva jól érzed magad. Ha van partnered, kérdezd meg, hogy érdekelné-e a kölcsönös maszturbálás, vagy a közös maszturbálás. Egyrészt, ez forró AF. De ez is egy újabb módja annak, hogy megteremtsétek azt a varázslatos intimitást kettőtök között. Inspiráld ezt az intimitást még inkább azzal, hogy olyan módon kezdesz el szexelni, ami most nem tűnik kényelmetlen vagy “túl soknak” számodra.

Torna

A rendszeres testmozgás nemcsak csökkenti a stresszt és ellazítja a testet, hanem remek módja annak is, hogy magabiztosnak és erősnek érezd magad. Ne mondd, hogy nem érzed magad legalább egy kicsit szexinek egy kemény edzés elvégzése után? Igen, izzadt vagy, és talán több mint egy kicsit kipirultál, de talán a karjaid is határozottabbnak tűnnek, mint a múlt héten, vagy nagyobb súlyt emeltél fel, és erősebbnek érzed magad, mint valaha. Ha jól érzed magad önmagaddal és a testeddel, az remek kiindulópont ahhoz, hogy jobban érezd magad a hálószobában. Bailey a testmozgást a stressz csökkentésére és a libidó visszanyerésére ajánlotta, így ez teljesen szexterapeuta által jóváhagyott módszer.

Ha a partnereddel szeretnél edzeni, csak rajta! A testmozgás önmagában is libidófokozó, de együtt olyan, mint egy egész előjáték.

Tegyél olyan dolgokat, amitől szexinek érzed magad

Mindent megteszünk azért, hogy dögösnek és magabiztosnak érezd magad a hálószobában. Mielőtt szexelni akarsz a partnereddel vagy magaddal, tedd meg azokat az apró dolgokat, amitől úgy érzed magad, mint egy millió dollár. Fürödj meg valamelyik drága fürdőbombával, bújj fehérneműbe, sétálj meztelenül, szárazon kefélj – ez csak néhány példa arra, hogy milyen egyszerű módon hozhatod magad a zónába.

Olvass (vagy hallgass!) erotikát

Az erotikának nem kell egy olyan könyvnek lennie, aminek a címe valami olyasmi, mint “A vadászlány szolgálóleánya”, két alig öltözött személy teljesen megrázó képével. Olvasd el ezeket a gőzölgő romantikus regényeket, amelyeknek valóban van egész cselekményük és történetük, amit imádni fogsz, plusz sok-sok abszolút forró szex. Imádjuk a Dipsea-t is, egy audio erotika alkalmazást, amely abszolút leveszi a lábadról a lábad.