Wenn unser persönliches soziales Leben schwindet (äh, absolut abstürzt), sollte man meinen, dass unsere Libido um das Zehnfache ansteigt. Es gibt buchstäblich nichts anderes auf der Welt zu tun, als Sex zu haben oder zu masturbieren – Sie wissen schon, außer sich den ganzen Tag um Ihre Kinder zu kümmern. Aber keine Sorge, wenn deine Libido einen schweren Schlag erlitten hat, seit du zu Hause bist, bist du nicht allein.

Viele von uns stehen im Moment unter enormem Stress: Arbeit, Gesundheit, Beziehungen, Mutterschaft, aktuelle Ereignisse – kein Wunder, dass wir keine Lust auf Sex haben! „In dieser Zeit sind viele Menschen auf unterschiedliche Weise von der Quarantäne betroffen“, sagt die staatlich geprüfte Sexualtherapeutin Ieshai T. Bailey, CMHC, LMHC, CST. „Je nach Situation ist der Stresspegel so hoch wie nie zuvor. Und Stress ist nicht sexy! Stress, insbesondere chronischer Stress, kann erhebliche Auswirkungen auf unser Sexualleben haben. Chronischer Stress führt dazu, dass wir das Hormon Cortisol produzieren, was wiederum unsere Libido senkt.“

Wie genau können wir also den Stress abbauen und aktiv werden? Wenn du dich fragst, wie du dein Sexualleben jetzt ankurbeln kannst, ist es ein guter Anfang, deine Libido wieder auf den alten Stand zu bringen, und das muss nicht seltsam oder unangenehm sein. Hier zeigen wir Ihnen einfache Möglichkeiten, wie Sie in Stimmung kommen und sofort wieder fantastischen Sex haben können.

Gesunde Wege zur Stressbewältigung finden

„Die Rückkehr zum Sex nach der Pandemie kann damit beginnen, dass wir unser Stressniveau senken und andere Wege zur Bewältigung finden“, so Bailey. Es liegt auf der Hand, dass die Senkung des Stressniveaus für jeden von uns im Moment ein Ziel ist. Aber, wie Bailey betont, könnte dies eines der wichtigsten Dinge sein, die wir in diesem Jahr für unser Sexualleben tun. „Unser Sexualleben wird nicht nur von den Hormonen beeinflusst, sondern auch von anderen Faktoren, wie etwa psychologischen und sozialen Faktoren. Es kann hilfreich sein, sich wieder auf Nähe und Intimität mit anderen zu besinnen und sich um unsere geistige Gesundheit und unser körperliches Wohlbefinden zu kümmern.“

Wie fangen wir also an? Wenn Sie also wissen, was Ihnen gut tut (ein Bad nehmen, ein Buch lesen, eine Tanzparty in der Küche veranstalten, joggen gehen usw.), dann tun Sie das. Aber es gibt noch einige andere Möglichkeiten, wie du Stress abbauen und deine Gedanken absichtlich einmal in die Gosse bringen kannst.

Schlaf dich aus

Wenn du nicht gut ausgeruht bist, wirst du wahrscheinlich nicht allzu begeistert sein, in den Decken herumzuwühlen. Aber wie, zum Teufel, bekommen wir jetzt (oder überhaupt) mehr Schlaf? Wahrscheinlich muss dieser Tipp zusammen mit einer anderen Entspannungsmethode angewendet werden, damit Sie schlafen können. Unsere Redakteure lieben CBD (vor allem CBD-Bäder!), den Verzicht auf technische Geräte vor dem Schlafengehen und Sport am Abend.

Reden Sie über Sex

Auch wenn es unangenehm erscheinen mag, kann das einfache Reden über Sex mit Ihren Freunden und Ihrem Partner Sie auf den richtigen Weg bringen. Denken Sie darüber nach, was Ihnen beim Sex Spaß macht und warum Sie ihn genießen; fragen Sie sich dann, was Sie sich für Ihr Sexualleben wünschen. Eine lustige Möglichkeit, dies zu tun, ohne dass Sie Ihr Sexleben am Esstisch ausbreiten oder flüstern müssen, während die Kinder an die Tür klopfen, ist Sexting.

Ja, ich verstehe dich – warum zum Teufel sollte ich sexten wollen, wenn ich nicht in Stimmung komme? Aber beim Sexting geht es nicht immer nur um „Stell das hier hin“ und Nacktfotos, sondern auch darum, einfach über Sex und euer Sexleben zu reden. Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie an Ihrem Sexleben lieben oder dass Sie eine Sache vermissen, die er mit Ihnen macht. Wenn Sie ihm oder ihr einfach sagen, dass Sie es schätzen, wie aufgeschlossen und abenteuerlustig er oder sie im Schlafzimmer ist, könnte das ein Gespräch in Gang bringen.

Intimität aufbauen

Wenn Sie mit einem Partner zusammen sind, tun Sie Dinge, die Intimität aufbauen, ohne Sex zu haben. Unterhalten Sie sich beim Abendessen nicht nur über „Wie war die Arbeit heute?“. Machen Sie gemeinsame Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Seien Sie dem anderen gegenüber verletzlich. Sprechen Sie die Liebessprache des anderen an. Tun Sie, was Sie können, um Intimität und Achtsamkeit füreinander zu wecken, ohne dass es dabei um Sex geht. Das wird euch beide letztendlich ermutigen, Intimität auf andere Weise zu suchen, *zwinkerzwinker*.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Libido

Wenn Sie feststellen, dass die Libido Ihres Partners im Moment höher ist als Ihre, sprechen Sie darüber. Eine geringere Libido als Ihr Partner zu haben, kommt oft vor und ist nicht das Ende Ihres Sexlebens. Sprechen Sie darüber, was mit Ihnen los ist und warum Sie sich so fühlen, wie Sie sich fühlen. Sie können das Problem nicht genau benennen? Das ist in Ordnung! Es auszusprechen und Ihrem Partner zu sagen, dass Sie etwas Bestimmtes empfinden, ist der perfekte Anfang.

Berühren Sie ihn

Auch wenn Sie noch nicht bereit sind, mit voller Kraft in den Sex zu gehen, könnte die Berührung mit Ihrem Partner Sie später dazu inspirieren. Berühren Sie seinen Arm, während Sie fernsehen, oder spielen Sie mit seinem Haar. Dies gilt auch, wenn Sie einen Partner haben. Wenn Sie versuchen, Ihre Libido allein zu steigern, reicht es vielleicht schon aus, wenn Sie sich wieder mit Ihrem Körper vertraut machen. Scheuen Sie sich nicht, sich unter der Dusche zu berühren, und genießen Sie es! Ziehen Sie sich aus, auch wenn Sie nur herumsitzen. Sich mit sich selbst wohl zu fühlen, ist ein wichtiger Teil der Steigerung deiner Libido, denn dein Sexualtrieb kann sinken, wenn du dich unsicher fühlst oder dich nicht wohl in deinem Körper fühlst.

Gegenseitige Masturbation

Manchmal kann es sich unangenehm anfühlen, Sex zu haben, aber es ist in Ordnung, allein zu masturbieren. Wenn Sie einen Partner haben, fragen Sie ihn, ob er an gegenseitiger Masturbation oder an gemeinsamer Masturbation interessiert ist. Zum einen ist das total geil. Aber es ist auch eine weitere Möglichkeit, die magische Intimität zwischen Ihnen beiden aufzubauen. Fördern Sie diese Intimität noch weiter, indem Sie auf eine Weise sexuell werden, die Ihnen im Moment nicht unangenehm oder „zu viel“ ist.

Bewegung

Regelmäßige Bewegung baut nicht nur Stress ab und entspannt den Körper, sondern ist auch eine gute Möglichkeit, sich selbstbewusst und stark zu fühlen. Erzählen Sie mir nicht, dass Sie sich nach einem harten Workout nicht wenigstens ein bisschen sexy fühlen? Ja, Sie sind verschwitzt und vielleicht ein wenig gerötet, aber vielleicht sehen Ihre Arme definierter aus als letzte Woche oder Sie haben ein höheres Gewicht gehoben und fühlen sich stärker als je zuvor. Wenn Sie sich mit sich selbst und Ihrem Körper wohlfühlen, ist das ein guter Ausgangspunkt, um sich im Schlafzimmer besser zu fühlen. Bailey hat mir empfohlen, Sport zu treiben, um Stress abzubauen und die Libido wiederzubeleben – das ist also eine von Sexualtherapeuten anerkannte Methode.

Wenn Sie mit Ihrem Partner trainieren wollen, nur zu! Bewegung allein ist schon libidosteigernd, aber zusammen ist es wie eine ganze Form des Vorspiels.

Tun Sie Dinge, durch die Sie sich sexy fühlen

Auch hier geht es darum, dass Sie sich im Schlafzimmer heiß und sicher fühlen. Bevor du mit deinem Partner oder dir selbst Sex haben willst, solltest du die kleinen Dinge tun, die dir das Gefühl geben, eine Million Dollar zu verdienen. Nimm ein Bad mit einer deiner teuren Badebomben, zieh dir Dessous an, laufe nackt herum, bürste dich trocken – das sind nur ein paar Beispiele für einfache Möglichkeiten, um dich in Stimmung zu bringen.

Lesen (oder hören!) Sie Erotik

Erotik muss nicht unbedingt ein Buch mit dem Titel „Die Jungfrau der Jägerin“ sein, das ein absolut erschreckendes Bild von zwei unbekleideten Personen zeigt. Lesen Sie diese dampfenden Liebesromane, die tatsächlich eine Handlung haben, die Sie lieben werden, und dazu jede Menge heißen Sex. Wir lieben auch Dipsea, eine App für Audio-Erotik, die dich absolut umhauen wird.