Tænker du på måder at tabe dig hurtigt på? Sandsynligvis har du også kigget online efter nogle genvejstips til den hurtigste måde at tabe sig på. Nå, der er alle slags oplysninger online om de hurtige måder at tabe sig på. At være desperat, folk er villige til at gøre alt, selv ty til usunde måder at tabe sig hurtigt på grund af manglende bevidsthed. Hvis du vedtager dem, så risikerer du at lande dig selv i problemer og invitere mange sygdomme. Du bør under alle omstændigheder undgå den fristende fælde med at tabe dig hurtigt. De vægttabsmetoder, du bruger, bør undersøges og undersøges nøje. Her er nogle af disse eksempler, så du ved, hvad du ikke skal gøre. Dette er den opdaterede version af et gammelt populært indlæg på denne blog. ~ Ed.

Shortcuts fører dig måske ikke altid til succes. Det samme gælder for dit ønske om at tabe dig hurtigt.

Er du klar over, at de fleste af de hurtige tips til vægttab, der findes online, faktisk er usunde måder at tabe sig på?

Nej, det gjorde jeg ikke. Simpelthen fordi mange af disse vægttabsmetoder betragtes som normale, da vi ofte hører folk bruge dem.

Det er meget vigtigt at vide, at hvis den tilgang, du vedtager for at tabe dig, faktisk er den sunde måde. Men hvordan kan du skelne de usunde måder at tabe dig fra de sunde metoder?

Hvor du vælger og ender dine foretrukne måder at tabe dig på, skal du finde ud af, om du virkelig har brug for at tabe dig i første omgang. Måske har du bare brug for at holde dig i form og ikke blive slank – det kræver ofte forskellige tilgange eller metoder.

Hvis du tror, at du har brug for at tabe dig – så læs videre.

Mine måder at tabe mig på

Min læge sagde, at jeg skulle tabe mig, så jeg vovede mig ud på nettet for at finde de bedste og sunde måder at gøre det på.

Jeg blev chokeret over at erfare, at de måder at tabe mig på, som jeg troede var i orden, faktisk var skadelige. Der er så mange myter og praksisser om forkerte måder at tabe sig på i forvejen, at det bliver svært at skelne det rigtige fra det forkerte.

En tommelfingerregel at følge til at følge er, at hvis noget virker for godt til at være sandt, så sæt dine skeptiske vagter på! Hvis du læser om nogen måder at tabe sig på uden at være aktiv eller motionere, uden at følge en afbalanceret kost eller leve en sundere livsstil, så er du nødt til at konsultere eksperterne. Den annoncerede hurtigste måde at tabe sig på kan enten være falsk eller endda skadelig!

I dette indlæg har jeg samlet alle de negative aspekter ved at tabe sig hurtigt, som jeg har fundet under min research. Jeg håber, at du ikke praktiserer nogen af disse usunde måder at tabe sig hurtigt.

I mellemtiden er her nogle af de rigtige måder at tabe sig på, som er sunde, og jeg følger dem også.

“Pas godt på din krop. Det er det eneste sted, du har at leve.”

Jim Rohn

Hvorfor skal du tabe dig

Interessant spørgsmål – er det ikke?

Jamen, med et liv, der er blevet så hurtigt og hektisk i dag, og med de fleste af os, der fører en stillesiddende livsstil, står vi over for problemet med vægtøgning.

Hvis man ikke kontrollerer den stigende kropsvægt, risikerer man at huse mange sygdomme.

Denne advarsel gælder ikke kun for de overvægtige, men også for dem, der ligger på grænsen til det normale sundhedsindeks og har stor risiko for at falde i gruppen af overvægtige.

De, der har en idealvægt og er fysisk veltrænede, behøver måske ikke at lede efter måder at tabe sig på. De skal dog også følge en sund livsstil for at bevare deres vægt og helbred.

Du skal især tabe dig, hvis du har medicinske tilstande som slidgigt, diabetes eller hjerte-kar-sygdomme.

Vidste du, at for hvert pund vægtøgning udøver din krop et ekstra pres på fire pund på dine knæ? Dette kan enten ødelægge dine knæ eller give problemer med at gå.

Dette bør ikke skræmme dig, for hvis du følger de rigtige måder at tabe dig på, skal du være i stand til at opretholde din ideelle kropsvægt.

Men nogle mennesker bliver så besatte og desperate for at tabe sig hurtigt, at de går til alle ekstremer. Og de begynder at søge efter den hurtigste måde at tabe sig på online. Dette er dårligt og kan gøre mere skade end gavn for dig.

“De, der ikke har tid til at spise sundt, vil før eller siden være nødt til at finde tid til sygdom.”

Edward Stanley

8 usunde måder at tabe sig hurtigt på, som du bør undgå

Mens jeg fandt de sunde måder at tabe sig på, stødte jeg på disse usunde måder at blive tynd på, og jeg blev temmelig forbløffet over at se, hvor langt folk går for at nå deres mål.

Forsøg at tabe sig ved at sulte og springe måltider over

For at være ærlig over for dig, prøvede jeg også engang at gøre dette for at tabe mig. Men jeg ved nu, at det ikke er en sund metode.

Der er en stor forskel på at faste og sulte. Når du faster, renser og afgifter det kroppen. Desuden varer en kontrolleret faste normalt i en bestemt periode, hvorefter vi begynder at spise normal mad igen.

Sult betyder på den anden side begrænsning af mad i en længere periode, eller folk gør det regelmæssigt. Det, der i virkeligheden sker, er, at din krop ikke får de nødvendige kalorier eller næringsstoffer til at fungere godt.

Ja, du taber noget vægt. Men du taber vægt fra alle dele af din krop, hvilket også omfatter, fedt, muskler, vand og endda knogler. Jeg håber, at du er klar over, at dette ikke er en af de måder at tabe sig på, som du gerne vil bruge.

Faktisk set ender du ikke kun med at forbrænde fedtet i din krop, men også med at udtømme de essentielle elementer. Du gør mere skade end gavn.

Der er en ting mere. Når du sulter dig selv eller springer måltider over i håb om at tabe dig permanent, springer den tabte vægt tilbage mere og hurtigere, end du kan forestille dig!

Når du spiser dine måltider, øges stofskiftet, og hvis du springer måltider over ofte, bliver dit stofskifte langsommere, hvilket kan føre til vægtøgning.

Når du forsøger at tabe dig ved at følge strenge kalorierestriktioner, sult eller anoreksi, skal du vide, at du følger usunde måder at tabe dig hurtigt på, som virker, men som er farlige.

Det kan påvirke dig negativt og fører ofte til manglende evne til at koncentrere dig, træthed, svimmelhed og ofte besvimelse.

Hvis det fortsætter, kan det føre til tab af muskelmasse, hårtab, tør hud, skøre negle eller andre problemer. Således kan de langsigtede følger af at følge denne hurtige vægttabsmetode til tider være livstruende.

Derfor skal du i stedet for at lede efter den hurtigste måde at tabe dig på, søge efter de sikreste måder at tabe dig på.

Vægttabsdiæt uden overvejelse

Måske har I alle sammen prøvet at gå på slankekur på et eller andet tidspunkt eller fulgt en eller anden kostplan for at tabe jer. Men kommer vægten ikke tilbage, når man holder op med at følge den pågældende diæt?

Jeg prøvede det en gang ved at følge en kostplan i en måned. Jeg tabte ganske vist et par kilo, men de kom straks tilbage, da jeg holdt op med at følge denne diæt! Jeg lod det ikke komme over mere end hvad det var tidligere, men indså, at sådanne ting aldrig virker.

Der er så mange fad diæter som Atkins diæt, Hoodia diæt, Zone diæt, som folk følger uden konsultation som de måder at tabe sig på.

Sommetider bliver folk trætte af en diæt og skifter til en anden uden at gennemføre den, så de aldrig får at vide, om den virkelig virker eller ej.

I henhold til American Heart Association (AHA) er enhver form for fad- eller crash-diæt for at tabe sig hurtigt ikke god. Du har en tendens til at tage vægten på igen, når du stopper diæten.

Sådanne diæter forårsager ifølge AHA mave-tarmproblemer, skader dit helbred og kan føre til underernæring, især dem, der lægger vægt på at spise en bestemt slags mad og udelukker andre.

Lad os se det i øjnene; vores krop har brug for en god balance mellem fedt, kulhydrater, vitaminer og alle de essentielle mineraler. Faktisk har vores krop brug for sunde fedtstoffer, som faktisk hjælper dig med at forbrænde det overskydende eller usunde fedt.

Men nogle mennesker elsker at følge kalorieløse diæter eller nul-kalorie-diæter, hvor de endda indtager kunstige sødemidler som den hurtigste måde at tabe sig på.

Det er dårligt, fordi du tager på i vægt, hvis du indtager diætdrikke. Din krop lagrer fedtet og reagerer på sødme, ligesom den ville gøre, hvis du fik noget sødt.

Tabe sig ved at indtage stoffer og piller uden konsultation

Selv om vi ved, at der ikke findes magiske piller til at tabe sig, tager vi dem alligevel.

Drugs som kokain, crack og metamfetamin (speed) bruges for det meste som måder at tabe sig hurtigt på. Hvis disse stoffer tages i lang tid, kan de skade din hjerne og dit hjerte.

Kendte personer får ofte ordineret stoffer som Adderall og ADHA Ritalin til vægttab også.

Nogle kosttilskud hjælper med at forbrænde fedt, men de skal ledsages af sund kost og motion. Desuden bør sund kost omfatte sunde kosttilskud, der er baseret på fuldfoder.

En del mennesker bruger ulovlige slankemidler, der kan forårsage uregelmæssig hjerterytme, dehydrering og endda være årsag til yo-yo diæt syndrom, bare fordi de ønskede en hurtigste måde at tabe sig på.

Disse slankemidler forårsager surhed og forgiftning i kroppen. Da vores hjerne også påvirkes af sådanne ting, kan det også føre til manglende koncentration og irritabilitet.

Med hensyn til vægttab påvirker disse stoffer kun, indtil de er indtaget. Ofte, når sådanne stoffer ophører, kan det føre til abstinenssymptomer og genvinding af tabt vægt.

Snapt vægttab ved at rense maden

At rense betyder at kaste maden op fra maven kort efter at have spist.

Sommetider er folk, der spiser store mængder mad, som i tilfælde af spiseforstyrrelse bulimia nervosa, kendt for at rense maden fra deres mave. Tro mig, mange mennesker betragter dette som den hurtigste måde at tabe sig på. Chokerende!

Det vigtigste koncept bag udrensning er, at personen er tilfreds ved at spise maden, men ikke optager kalorierne og derfor ikke vil tage på i vægt.

Denne metode bruges normalt efter at have spist ekstremt store måltider. Men den vigtige kendsgerning, som du går glip af, er, at du også mister de vigtige næringsstoffer fra kosten, mens du purgerer.

Den gentagne eksponering for opkastets syre kan også skade kirtlerne i munden, dine tænder, maven og spiserøret ifølge rådgivningen fra det amerikanske sundhedsministerium.

Det kan føre til alvorlige problemer i spiserøret og maven som tårer, brud og mavesår. Selv om det er sjældent, kan kronisk purging føre til kræft eller adenocarcinom i spiserøret.

De, der praktiserer purging, er i risiko for pancreatitis, uregelmæssig hjerterytme, hjertesvigt og død på grund af kropslige kemiske ubalancer.

Tabe sig hurtigt ved blindt at bruge afføringsmidler

Afføringsmidler er fødevarer, lægemidler, kosttilskud eller forbindelser, der løsner afføringen eller fremkalder afføringen. Disse kommer i form af piller, pulvere suppositorier, væsker og teer.

Laksativer er blevet brugt til vægttab i mange år med den overbevisning, at disse forhindrer absorptionen af indtaget mad.

Hvornår afføringsmidlet virker, er kalorierne fra den indtagne mad allerede nået til blodbanen. Det er kun vandvægten, der bliver reduceret ved brug af afføringsmidler.

Problemer forbundet med afføringsmidler, der tages kortvarigt, omfatter dehydrering og hæmorider. De langsigtede virkninger af brug af afføringsmidler er nyresvigt, tarmlammelse, bugspytkirtelbetændelse og irritabel tarmsyndrom (IBS).

Andre mulige virkninger af at tabe sig hurtigt med afføringsmidler omfatter nyre- og tyktarmsproblemer, hjertesvigt, et immunsystem i weekenden og muskelsmerter eller spasmer.

Simpelt sagt kan brug af afføringsmidler kontinuerligt forårsage maveproblemer og svække dit fordøjelsessystem. Ah, ville du tænke på det som en af de hurtigste måder at tabe sig på? Det er jeg helt sikkert ikke. 🙂

Usundt vægttab ved at vælge at ryge

Du tænker måske, hvorfor rygning også er inkluderet som en af de hurtige og usunde måder at tabe sig på. Tja, det er fordi rygning er en populær måde at undertrykke sulten på.

Rygning sender uklare signaler til hjernen, der øger stofskiftet og dermed dræber sulten. Folk, der ryger overdrevent meget, kan springe måltider over og stadig ikke føle sig sultne.

Men at bruge sådanne måder at tabe sig på skader kroppen, fordi kroppen bliver svag, og der er større risiko for at fange infektioner og endda kræft.

Ansætte vægttabsmetode med overanstrengelse ved overtræning

Træning er en sund vægttabsmetode. Men hvis du allerede er på slankekur og er underernæret, så bliver overtræning en af de usunde måder at tabe sig på.

Udførlig cardio eller at gøre alt i overskud er skadeligt. En lille smule styrketræning og udbrudstræning i et par minutter er godt nok. Du skal ikke behandle overtræning som den hurtigste måde at tabe dig på – det kan være kontraproduktivt.

Når du træner, skal du også holde dig til en sund kost for at tabe dig på en sund måde.

Tabe dig forkert ved hjælp af saunaer og sveddragter

Vægttab ved hjælp af sauna eller sveddragter er udelukkende vandvægt. Sådanne dragter bruges hovedsageligt af atleter, der kun ønsker at reducere vægten til konkurrencer.

Men nogle gange kan de dog forårsage dehydrering og øge kroppens temperatur, især hvis den kommer ud af kontrol.

Nogle mere ekstreme måder at tabe sig hurtigt på omfatter brugen af elektroniske bælter, der producerer elektroniske stråler, som er skadelige for din hud. Du opnår ikke de ønskede resultater, men i stedet skader den dybe indtrængning af strålerne dine indre organer.

Selv mavebøjninger eller fedtsugninger er ikke særlig sunde måder at tabe sig på. De reducerer vægten, men kun i et stykke tid.

Overordnet set er disse usunde måder at tabe sig på ikke naturlige, og alt, hvad der er unaturligt, er usundt.

Du kan tabe dig permanent ved at gøre en fysisk indsats og skabe en mental disciplin, men ikke ved at bruge penge på disse usunde metoder. Så pas på disse usunde måder at tabe dig på og praktiser i stedet de sunde metoder.

“En slankekur er en generelt håbløs plan for at reducere din vægt, som tester din viljestyrke, men som ikke gør meget for din talje.”

Herbert B. Prochnow

Hvordan man taber sig hurtigt og sundt

Som jeg bliver ved med at sige så ofte – det hele ligger i hovedet. Hvis du virkelig ønsker at slanke dig, så skal du ikke følge de ovennævnte usunde måder at tabe dig på. Prøv i stedet at prøve følgende:

• Et afbalanceret kostmønster.
• Inddrag mere frugt og grøntsager i din kost.
• Begræns indtaget af fedt, sukker og kulhydrater.
• Reducer måltidsstørrelsen gradvist til det mindst nødvendige.
• Drik masser af vand, og sig nej til brusende og usunde drikkevarer.
• Gymnastiser dagligt, dyrk noget sport eller gå bare en tur, da gåture har deres egne fordele. Bare 30-40 minutters rask gang fem dage om ugen gør underværker.
• Samtal altid med en ernæringsekspert eller diætist, før du begynder at dyrke motion eller reducerer dit indtag af mad.

“At indføre en ny sundere livsstil kan indebære en ændring af kosten, så den indeholder mere frisk frugt og grøntsager, samt at du øger motionen.”

Linford Christie

Fortrykning

Husk, hvis du følger usunde måder at tabe dig på, kan det midlertidigt se ud til, at du har succes, men du vil svække din krop og udtømme den for de nødvendige og vigtige næringsstoffer.

Vægttabet vil ikke ske fra den ene dag til den anden. Det er ikke meningen, at det skal være en hurtig proces. Lad dig ikke friste til at finde den hurtigste måde at tabe dig på. For at tabe dig skal du fokusere på at spise næringsrig og sund mad og forblive dedikeret til din træningsrutine. Men lad være med at overdrive!

Vægttabsordningen kræver tid og tålmodighed, masser af hårdt arbejde og en stærk vilje. Du skal sigte mod at holde en passende vægt – ikke mere – ikke mindre.

“At spise er en nødvendighed, men at spise intelligent er en kunst.”

La Rochefoucauld

Over to you

Har du prøvet nogle af disse måder at tabe dig på? Hvis ja, hvilke, og hvordan var oplevelsen. Hvilke sunde vægttabsmetoder vil du foreslå? Hvad er din mening om nogen af de usunde måder at tabe sig hurtigt på, der er nævnt i dette indlæg? Del i kommentarerne nedenfor.