I den åndelige praksis i søgen efter vores kosmiske plads i det hele, i mange trosretninger, vender man generelt tilbage til en version af “Jeg er det”, eller “Jeg er det, jeg er”. Denne forenende sætning trækker os til at se os selv i det uendelige, kosmiske udtryk af universet, der viser sig som den virkelighed, der er foran os.
Hvis du er på den spirituelle vej, har du sikkert haft øjeblikke, hvor du føler dig forenet med det guddommelige, og hvor du kan se virkeligheden som en forlængelse af dig selv. Men denne følelse er som regel kortvarig og flygtig, og vi falder tilbage til at “vide” og stræbe efter dette koncept teoretisk.
Der findes et særligt mantra på sanskrit, der hjælper med at lede sindet tilbage til denne åndelige bevidsthed, selv når vi ikke er på dette sted.
En af de ting, som jeg finder helt fascinerende ved sanskritsproget, er, at ordet og formen er den samme. Dette ældgamle sprog er onomatopoetisk, og hvert ord menes at indeholde de vibrerende kvaliteter af det ord eller koncept, der tales om.
Når man søger at opleve den kosmiske enhed og opholde sig i den bevidsthed om at være ét med alt, hvad der er, er et sanskritmantra, der omhandler dette, et fremragende redskab til at hjælpe os med at bringe os selv til dette punkt.
Læs:
Betydningen af So’Ham
Det kraftfulde mantra til dette formål er “so’ham”. Det består af to ord, der kombineres for at skabe dette vidunderlige mantra.
- Sa: han eller det
- Aham: jeg
Det oversættes specifikt til at betyde “Jeg er det”. Verbet “am” er underforstået i sætningen, men er ikke faktisk skrevet, som det er almindeligt i sanskritsproget. Lydene “sa” og “aham” kombineres for at skabe ét mantra i en proces, der kaldes sandhi.
Denne grammatiske proces i sanskrit kombinerer ordene for at skabe det bedste flow af lyde. I dette tilfælde kombineres sa med aham for at frembringe det flydende mantra so’ham.
Ud over de teologiske bånd til betydningen af dette mantra, er so’ham et effektivt mantra til at skabe en høj vibration i både sind og krop.
Kraften af So’Ham
So’ ham er et mantra, der er afklarende og hjælper dit sind med at forbinde sig med sig selv og sin egen guddommelige natur. Det menes at hjælpe dig med at komme i kontakt med dit højere selv; det bevidnende nærvær, der bliver så meget klarere, når sindet er stille.
Læs: Good VIbrations: Sådan opnår du højere bevidsthed med positive vibrationer
Dette mantra er unikt og kan bruges på et par forskellige måder. So’ham indeholder i sig selv en iboende rytme, der naturligt flugter med din vejrtrækning. Så dette er et perfekt mantra til at lade det mumle i dit sind, mens du mediterer, idet du forsigtigt afstemmer det med dit åndedræt.
Når du sidder for at meditere, skal du først bringe din opmærksomhed hen til dit åndedræt og mærke flowet både ind og ud. Introducer mantraet og mærk, hvordan det passer så godt ind. På indånding lad ordet “så” ledsage dit åndedræt, og på udånding lad dit åndedræt slippe ud ved hjælp af “skinke”-delen af dette mantra.
Det er meget naturligt og føles vidunderligt. Hvis dit sind vandrer af sted og tankerne fylder dit mentale rum, så bring dem forsigtigt tilbage til dit åndedræt og genindfør derefter mantraet. Det kan også synges højt også.
Læs: Find sindets “sluk-knap”: 3 måder at styre din hjerne på under meditation
Det har et dejligt flow og kan nemt synges. Klik på play-knappen nedenfor for at høre kraften i so’ham-mantraet, når det bliver sunget.
Sådan bruger du So’Ham
Ud over de to ovennævnte anvendelser er dette særlige mantra vidunderligt som en daglig afstressningsmiddel. Betydningen er særlig relevant for vores oplevelse af de stressorer, der ofte dukker op i vores hverdag. Når du føler dig stresset eller adskilt fra din verden eller dine omstændigheder, så introducer forsigtigt dette mantra for at hjælpe dig selv med at berolige dig selv.
Når du står i kø, i trafikken eller sidder i telefonens ventetid, så introducer forsigtigt mantraet i dit sind: so’ham.
Lad det finde en rytme med din vejrtrækning og skab noget plads i dit sind. Mærk, hvordan det sænker din vejrtrækning og fokuserer dine tanker, hvilket bringer dig i en optimal tilstand til at håndtere stressede situationer eller bare dagens kaos.
Ofte føler vi os overvældet, fordi vi føler os adskilt. Når du minder dig selv om, at “jeg er det”, observerer dit vidnetilstedeværelse; det får situationen til at blive en oplevelse og ikke et problem.
Ved at bruge dette mantra under meditation eller ude i din verden kultiverer du det vidnetilstedeværelse, der kaldes svadhyaya. Udøvelsen af dette mantra vil udfolde indre skønhed, indre glæde og indre sandhed for dig, som du vil se komme til udtryk i din ydre verden.
Læs: Hvordan meditation kan lindre din stress og angst
I Am That
Ud over at være et fantastisk aktiv for din meditation og spirituelle praksis, er so’ham et pænt mantra, idet det også er et udsagn. Nogle sanskrit-mantraer kan være meningsløse og bruges blot til meditation.
Sommetider har et sanskrit-mantra måske ikke en sproglig betydning, men hver stavelse er en bøn og indeholder en betydning og er stadig yderst effektiv til at skabe fokus og klarhed i dit sind. Men so’ham er fuld af betydning, både sprogligt og åndeligt.
Den smukke måde, den flyder på, giver mulighed for tilpasning til dig og din verden og skaber den bevidsthed, så du kan føle dit eget vidne nærvær.
Næste gang du sidder for at meditere, eller du finder dig selv reagerende på livets stressorer eller følelser af overvældelse, så lad denne smukke lyd, so’ham, resonere i dit sind og omkring dig, indtil du “ser”, at du er det.
I disse tider med stress og usikkerhed kan dine doshaer være i ubalance.
For at hjælpe dig med at få opmærksomhed på dine doshaer og identificere, hvad din fremherskende dosha er, har vi lavet følgende quiz.
Prøv ikke at stresse over hvert spørgsmål, men svar blot ud fra din intuition. Når alt kommer til alt, kender du dig selv bedre end nogen anden.