A spirituális gyakorlatban a kozmikus helyünket keresve az egészben, sok hitben általában az “Én vagyok az” vagy “Én vagyok, aki vagyok” egy változatához tér vissza. Ez az egyesítő mondat arra húz bennünket, hogy az univerzum végtelen, kozmikus kifejeződésében lássuk magunkat, amely bármilyen valóságként jelenik meg előttünk.

Ha a spirituális úton jársz, valószínűleg voltak már olyan pillanataid, amikor egyesültnek érzed magad az istenivel, és a valóságot önmagad kiterjesztésének látod. De ez az érzés általában pillanatnyi és múló, és visszazuhanunk a “tudásba”, és elméletileg törekszünk erre a fogalomra.

A szanszkrit nyelvben van egy különleges mantra, amely segít visszairányítani az elmét ehhez a spirituális tudatossághoz, még akkor is, amikor nem vagyunk ezen a helyen.

Az egyik dolog, amit teljesen lenyűgözőnek találok a szanszkrit nyelvben, hogy a szó és a forma ugyanaz. Ez az ősi nyelv onomatopoeikus, és úgy gondolják, hogy minden szó tartalmazza annak a szónak vagy fogalomnak a rezgési tulajdonságait, amelyről beszélnek.

Amikor a kozmikus egység megtapasztalására törekszünk, és abban a tudatosságban tartózkodunk, hogy egyek vagyunk mindennel, ami van, egy szanszkrit mantra, amely ezzel foglalkozik, kiváló eszköz arra, hogy segítsen eljutni erre a pontra.

olvass: Mitől lesz egy mantra?

A So’ham jelentése

Az erre a célra szolgáló erőteljes mantra a “so’ham”. Két szóból áll, amelyek kombinálva alkotják ezt a csodálatos mantrát.

• Sa: ő vagy az
• Aham: én

Kifejezetten úgy fordítják, hogy “Én vagyok az”. A “vagyok” ige a mondatban burkoltan szerepel, de valójában nincs leírva, ahogy az a szanszkrit nyelvben szokásos. A “sa” és az “aham” hangok egy mantrává állnak össze egy szandhi nevű folyamat során.

Ez a szanszkrit nyelvtani folyamat a szavakat a hangok legjobb áramlása érdekében kombinálja. Ebben az esetben a sa-t az aham-mal kombinálják, így jön létre a so’ham áramló mantra.

Az e mantra jelentésének teológiai kötődése mellett a so’ham hatékony mantra arra, hogy magas rezgést hozzon létre mind az elmében, mind a testben.

A so’ham ereje

A so’ham olyan mantra, amely tisztázó hatású, segít az elmének kapcsolódni önmagához és saját isteni természetéhez. Úgy tartják, hogy segít kapcsolatba kerülni a felsőbb éneddel; azzal a tanúságtevő jelenléttel, amely sokkal tisztábbá válik, amikor az elme elcsendesedik.

Olvass: Good VIbrations: How to Achieve Higher Consciousness With Positive Vibes

Ez a mantra egyedülálló, és többféleképpen is használható. A So’ham magában hordoz egy eredendő ritmust, amely természetesen igazodik a légzésedhez. Így ez egy tökéletes mantra arra, hogy hagyd zúgni az elmédben, miközben meditálsz, finoman összehangolva azt a légzéseddel.

Amikor leülsz meditálni, először vezesd a tudatosságodat a légzésedre, érezve a be- és kiáramlását. Vezesd be a mantrát, és érezd, hogy milyen jól illeszkedik. Belégzéskor hagyd, hogy a “így” szó kísérje a lélegzetedet, kilégzéskor pedig engedd el a lélegzetedet a mantra “ham” részével.

Ez nagyon természetes és csodálatos érzés. Ha elméd elkalandozik, és gondolatok töltik meg a mentális teret, finoman vezesd vissza a légzésedhez, majd vezesd vissza a mantrát. Hangosan is kántálható.

Olvassa el: Találd meg az elme “kikapcsoló gombját”: 3 Ways to Rein in Your Brain in During Meditation

Kellemes áramlása van, és könnyen énekelhető. Kattints az alábbi lejátszás gombra, hogy meghallgasd a so’ham mantra erejét, amikor kántálod.

Hogyan használd a So’hamot

A fenti két felhasználási mód mellett ez a bizonyos mantra mindennapi stresszoldóként is csodálatos. Jelentése különösen találó a napjainkban gyakran felbukkanó stresszorok megtapasztalásához. Amikor stresszesnek vagy a világtól vagy a körülményektől elszakadtnak érzi magát, finoman vezesse be ezt a mantrát, hogy segítsen megnyugodni.

Amikor sorban áll, a dugóban áll, vagy várakozik a telefonon, finoman vezesse be gondolatban a mantrát: so’ham.

Hagyja, hogy ritmust találjon a légzésével, és teremtsen egy kis teret az elméjében. Érezd, ahogy lelassítja a légzésedet, és összpontosítja a gondolataidat, ami optimális állapotba hoz, hogy megbirkózz a stresszes helyzetekkel vagy akár csak a nap káoszával.

Gyakran érezzük magunkat túlterheltnek, mert úgy érezzük, hogy elkülönülünk. Amikor emlékezteted magad arra, hogy “ez vagyok én”, a tanúságtevő jelenléted megfigyel; ezáltal a helyzet tapasztalattá válik, nem pedig problémává.

Azzal, hogy ezt a mantrát használod meditáció közben vagy kint a világban, a svadhyaya nevű tanúságtevő jelenlétet műveled. Ennek a mantrának a gyakorlása kibontakoztatja számodra a belső szépséget, a belső örömöt és a belső igazságot, amit a külső világodban fogsz látni kifejeződni.

olvasd: Hogyan enyhítheti a meditáció a stresszt és a szorongást

I Am That

Amellett, hogy a so’ham egy csodálatos eszköz a meditációdhoz és a spirituális gyakorlatodhoz, a mantra abban is ügyes, hogy egy kijelentés is. Néhány szanszkrit mantra lehet értelmetlen, és csak meditációra használják.

Néha egy szanszkrit mantrának lehet, hogy nincs nyelvi jelentése, de minden szótag egy ima, és jelentőséget tartalmaz, és mégis rendkívül hatékony abban, hogy fókuszt és tisztaságot teremtsen az elmédben. A so’ham azonban tele van jelentéssel, mind nyelvileg, mind spirituálisan.

Az a gyönyörű mód, ahogyan áramlik, lehetővé teszi az összehangolódást veled és a világoddal, megteremtve ezt a tudatosságot, hogy érezd a saját tanúságtevő jelenlétedet.

Amikor legközelebb leülsz meditálni, vagy azon kapod magad, hogy az élet stresszoraira vagy a túlterheltség érzésére reagálsz, hagyd, hogy ez a gyönyörű hang, a so’ham rezonáljon az elmédben és körülötted, amíg “látod”, hogy te vagy az.

Ezekben a stresszes és bizonytalan időkben a dosháid kiegyensúlyozatlanok lehetnek.

Hogy segítsünk felhívni a figyelmet a dosháidra és azonosítani, hogy mi az uralkodó doshád, létrehoztuk az alábbi kvízt.

Próbálj meg nem stresszelni minden kérdésen, hanem egyszerűen csak az intuíciód alapján válaszolj. Végül is te ismered magad jobban, mint bárki más.