Når vores personlige sociale liv svandt ind (øh, absolut tanked), skulle man tro, at vores libido ville stige ti gange. Der er bogstaveligt talt ikke andet i verden at lave end at have sex eller onanere – du ved, udover at tage sig af dine børn hele dagen lang. Men fortvivl ikke; hvis din libido har taget et alvorligt knæk, siden du er blevet hjemme, er du ikke alene.

Mange af os føler en enorm mængde stress lige nu: arbejde, sundhed, forhold, moderskab, aktuelle begivenheder – det er ikke underligt, at vi ikke er begejstrede for at have sex! “I denne tid er mange mennesker påvirket af karantænen på forskellige måder,” siger Board Certified Sex Therapist, Ieshai T. Bailey, CMHC, LMHC, CST. “Afhængigt af situationen er stressniveauet helt oppe på et rekordhøjt niveau. Og stress er ikke sexet! Stress, især kronisk stress, kan have en betydelig indvirkning på vores sexliv. Kronisk stress får os til at producere hormonet kortisol, som igen sænker vores libido.”

Så, hvordan præcis kan vi så slippe af med den stress og få travlt? Hvis du spekulerer på, hvordan du kan booste dit sexliv lige nu, er det at få din libido tilbage til hvor den var, en god start, og det behøver ikke at være underligt eller akavet. Her diskuterer vi nemme måder at komme i humør og komme tilbage til fantastisk sex med det samme.

Find sunde måder at håndtere stress på

“At komme tilbage seksuelt efter pandemien kan starte med at sænke vores stressniveau og finde andre måder at håndtere det på”, siger Bailey. Det er klart, at det at få vores stressniveau ned er et mål for enhver af os lige nu. Men som Bailey påpeger, er det måske en af de vigtigste ting, vi gør for vores sexliv i år. “Vores sexliv påvirkes ikke kun af hormoner, men også af andre faktorer som f.eks. psykologiske og sociale faktorer. Det kan være nyttigt at vende tilbage til at være tæt og intim med andre og tage sig af vores mentale sundhed og fysiske velbefindende.”

Så, hvordan starter vi? Tja, til at begynde med er stressreducerende adfærd ret personlig, så hvis du ved, hvad der virker for dig (tage et bad, læse en bog, have en dansefest i køkkenet, løbe en tur osv.), så gør det. Men der er nogle andre måder, hvorpå du både kan reducere stress og målrettet få tankerne ud i rendestenen for en gangs skyld.

Få noget søvn

Hvis du ikke er veludhvilet, vil du sandsynligvis ikke være alt for begejstret for at ruskede rundt i dynen. Men hvordan pokker får vi mere søvn lige nu (eller nogensinde egentlig)? Sandsynligvis skal dette tip udføres i forbindelse med en anden måde at slappe af på, så du kan sove. Vores redaktører elsker CBD (især CBD-bade!), at holde sig fra teknologi før sengetid og at motionere om aftenen.

Tal om sex

Selv om det kan virke akavet, kan den simple handling at tale om sex med dine venner og din partner få dit hoved i det rigtige rum. Tænk over, hvad der gør sex sjovt, og hvorfor du nyder det; spørg derefter dig selv, hvad du ønsker at have i dit sexliv. En sjov måde at gøre dette på, uden at du skal lufte dit sexliv over middagsbordet eller tale i hvisken, mens børnene banker på døren, er via sexting.

Ja, jeg forstår dig – hvorfor pokker skulle jeg have lyst til at sextet, hvis jeg ikke kan komme i humør til det? Men sexting behøver ikke altid at være “put this here” og nøgenbilleder; det er også bare at tale om sex og dit sexliv. Fortæl din partner, hvad du elsker ved jeres sexliv, eller at du savner den ene ting, som han/hun gør ved dig. Hvis du blot fortæller dem, at du sætter pris på, hvor åben og eventyrlysten de er i soveværelset, kan det måske starte en samtale. Det behøver ikke at være X-rated for at være sexet og inspirerende!

Byg intimitet op

Hvis du er sammen med en partner, så gør ting, der opbygger intimitet uden at have sex. Kommuniker med hinanden ud over “hvordan gik det på arbejdet i dag?”, når I sætter jer til bords til middag. Lav aktiviteter, som I nyder sammen. Vær sårbare over for hinanden. Henvend jer til hinandens kærlighedssprog. Gør hvad I kan for at inspirere til intimitet og omtanke mellem hinanden, som ikke involverer sex. Dette vil måske i sidste ende opmuntre jer to til at søge intimitet på andre måder, *wink wink*.

Tal med din partner om din libido

Hvis du oplever, at din partners libido er højere end din egen i øjeblikket, så tal om det. At have en libido, der er lavere end din partner, sker ofte, og det er ikke enden på jeres sexliv. Tal om, hvad der sker med dig, og hvorfor du har det, som du har det, som du har det. Kan du ikke sætte fingeren på problemet? Det er helt i orden! At få det ud og fortælle din partner, at du har det på en bestemt måde, er den perfekte start.

Bliv rørig

Selv om du måske ikke er klar til at gå fuld ud i sex, kan det at være rørig over for din partner måske inspirere til det senere hen. Rør ved deres arm, mens I ser tv, eller leg med deres hår. Dette går også ud over at have en partner. Hvis du forsøger at øge din libido på egen hånd, kan det måske lykkes ved at blive fortrolig med din krop igen. Vær ikke bange for at røre ved dig selv i brusebadet, og nyd det! Bliv nøgen, selv når du bare sidder rundt omkring. At være komfortabel med dig selv er en vigtig del af at booste din libido, da din sexlyst kan styrtdykke, når du føler dig usikker eller ubehagelig ved dig selv.

Deltag i gensidig onani

Sommetider kan det føles ubehageligt at have sex, men du har det okay med at onanere alene. Hvis du har en partner, så spørg, om de ville være interesserede i gensidig onani eller i at onanere sammen. For det første er det hot AF. Men det er også en anden måde at opbygge den magiske intimitet mellem jer to på. Inspirér denne intimitet endnu mere ved at blive seksuel på en måde, der ikke virker ubehagelig eller “for meget” for jer lige nu.

Træning

Regelmæssig motion reducerer ikke kun stress og afslapper kroppen, men det er også en god måde at føle sig selvsikker og stærk på. Sig ikke, at du ikke føler dig i det mindste en smule sexet efter at have gennemført en hård træning? Ja, du er svedig og måske mere end lidt rødmende, men måske ser dine arme mere definerede ud end i sidste uge, eller du har løftet en tungere vægt og føler dig stærkere end nogensinde før. At føle sig godt tilpas med sig selv og sin krop er et godt udgangspunkt for at føle sig bedre tilpas i soveværelset. Bailey anbefalede motion som en måde at reducere stress og få din libido tilbage på, så det er helt sexterapeut-godkendt.

Hvis du vil motionere sammen med din partner, så gør det! Motion alene er libido-stimulerende, men sammen er det som en hel form for forspil.

Gør ting, der får dig til at føle dig sexet

Og igen handler vi om at få dig til at føle dig lækker og selvsikker i soveværelset. Før du har lyst til at have sex med din partner eller dig selv, skal du gøre de små ting, der får dig til at føle dig som en million bukke. Tag et bad med en af dine dyre badebomber, tag undertøj på, gå rundt nøgen, tørbørstning – det er blot nogle få eksempler på nemme måder at få dig selv i zonen på.

Læs (eller lyt til!) erotik

Erotik behøver ikke nødvendigvis at være en bog, der hedder noget i stil med “Jægerinden’ jomfru” med et absolut rystende billede af to knapt påklædte personer. Læs disse dampende kærlighedsromaner, der faktisk har et helt plot og en historie, som du vil elske, plus masser og masser af absolut hot sex. Vi er også vilde med Dipsea, en app til lyderotik, som absolut vil blæse dine sokker af.