Die Kommunikation und der Umgang mit Ihrem Ex nach der Scheidung ist selbstverständlich, wenn Sie gemeinsame Kinder haben. Aber wie geht man mit dieser neuen Beziehung zu seinem Ex-Mann um, ohne in die alten Gewohnheiten des Umgangs miteinander zurückzufallen? Die Antwort liegt darin, die emotionalen Bande zu zerreißen, die Sie an diese alten Gewohnheiten binden, wie im folgenden Artikel beschrieben.

Die emotionalen Bande zerschneiden

von Shelley Stile

Ihr Scheidungsurteil ist nur der erste Schritt zu einem neuen Leben nach der Scheidung. Die eigentliche Scheidung besteht darin, die emotionalen, geistigen und körperlichen Bande zu durchtrennen, die Sie noch an Ihren Ex-Mann binden. Das ist die eigentliche Arbeit der Scheidungsbewältigung: eine alleinstehende Frau zu werden, die über Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Lebensfreude verfügt, und, was am wichtigsten ist, sich vollständig von den emotionalen Turbulenzen zu lösen, die überhaupt erst zu Ihrer Scheidung geführt haben.

Wenn das bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie wissen, dass Sie sich nicht auf einer emotionalen Ebene geschieden haben. Du bist eine Ex-Frau im Gegensatz zu einer geschiedenen Frau. Irgendwo in Ihrem Inneren gibt es noch eine Art von Bindung an Ihre Ehe oder an Ihren Ex. Du musst in dich hineinschauen, um herauszufinden, wo du noch an ihn gebunden bist.

Akzeptiere deinen neuen Platz im Leben unbedingt.

Akzeptanz bedeutet, dass du anerkennst, dass deine Ehe vorbei ist und du keine Hoffnung oder den Wunsch hast, dass sie fortgesetzt wird. Akzeptanz ermöglicht es Ihnen, auf eine Weise zu leben, die eine Freiheit von der Vergangenheit erkennen lässt. Es bedeutet, in der Gegenwart und in der Zukunft zu leben. Das erfordert Arbeit. Doch bevor Sie diese Arbeit tun können, müssen Sie neue Regeln aufstellen, die den Grundstein für eine völlig neue Beziehung zu Ihrem ehemaligen Ehemann legen werden. Diese Regeln sind dazu da, Sie vor weiteren Verletzungen oder Verstimmungen zu schützen.

Schaffen Sie eine Umgebung, die Sie unterstützt.

Sie müssen eine neue Struktur aufbauen, die Sie stärkt, anstatt Sie zu entmachten. Nehmen Sie die Analogie, dass Sie eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen ein Umfeld schaffen, das Sie sowohl motiviert als auch auf Ihr Ziel hinführt. Dazu müssen Sie alle Versuchungen beseitigen, die zu übermäßigem Essen oder dem Verzehr der falschen Lebensmittel führen. Sie räumen alle Junk-Food-Produkte aus den Schränken und ersetzen sie durch gesunde und nicht fettmachende Lebensmittel. Sie schaffen sich ein Unterstützungssystem mit einem Freund, den Sie anrufen können, wenn Sie merken, dass Sie in Ihre alten Essgewohnheiten zurückfallen. Sie nehmen einen Partner in Ihr Trainingsprogramm auf. Mit anderen Worten, Sie tun alles, was Sie können, um sich mit Möglichkeiten zu umgeben, Ihr Ziel zu erreichen.

So müssen Sie auch vorgehen, wenn Sie daran arbeiten, sich von Ihrem Ex nach der Scheidung zu lösen. Schaffen Sie sich ein Umfeld, das Ihre Fortschritte auf dem Weg zu echter Unabhängigkeit unterstützt und nicht behindert. Beseitigen Sie alle Versuchungen, mit Ihrem Ex in Verbindung zu bleiben (hier finden Sie einige Ideen, wie Sie Ihren Freiraum nach der Scheidung zurückgewinnen können). In diesem Rahmen sind Sie frei, die innere Arbeit der Heilung zu tun.

Mein Ex und ich hatten eine ziemlich einvernehmliche Scheidung, und wir haben es geschafft, uns aus dem Leben des anderen zurückzuziehen, wenn auch für die Kinder. Zumindest dachte ich das. Als ich das Buch Leaving Him Behind von Sandra Kahn (#ad) las, erwähnte sie etwas, das mir ein Licht aufgehen ließ.

Mein Ex hat viel Zeit in meiner neuen Wohnung verbracht, da die Fertigstellung seiner Wohnung viel länger gedauert hat als vorhergesagt. Damit die Kinder ihn öfter sehen können, war ich sehr entgegenkommend und habe ihm erlaubt, mit den Kindern in meiner Wohnung zu sein. Er kennt den Code für mein Hausschloss und geht oft allein hinein. Er neigt dazu, das Haus zu betreten, die Kühlschranktür zu öffnen und sich etwas zu essen zu nehmen, was er auch immer getan hat, als wir noch verheiratet waren. Keine so große Sache, könnte man meinen. Aber Frau Kahn sieht das anders.

Wir haben zwar ein sehr freundschaftliches Verhältnis, aber im Großen und Ganzen ist er nicht mehr mein Mann. Ich war viel zu entgegenkommend zu ihm. Ich hätte ein Szenario schaffen sollen, in dem es ihm obliegt, in seine neue Wohnung zu ziehen, um einen Platz für sich und die Kinder zu haben.

Das ist mein Haus, und ich hätte die Grundregeln festlegen sollen, die besagen, dass er an die Haustür klopfen soll, wie jeder andere Hausgast auch. Hausgäste bedienen sich nicht an den Lebensmitteln in meinem Kühlschrank. So lebt er nach den alten Regeln, als ob es sein Haus wäre, was es aber nicht ist.

Stellen Sie einige Grundregeln auf

Diese Grundregeln sind dazu gedacht, Sie zu schützen und jede Art von Situation zu vermeiden, die zu einem Aufruhr führen könnte. Es liegt auf der Hand, dass es umso besser ist, je weniger Sie nach der Scheidung mit Ihrem Ex zu tun haben. Das heißt nicht, dass Sie keine Beziehung zu Ihrem Ex haben können, aber sie muss sich grundlegend von der Beziehung unterscheiden, die Sie während der Ehe hatten. Es gibt Frauen, die ihren Ex aus anderen Gründen als den Kindern nicht mehr in ihrem Leben haben können. Ihre emotionale Bindung zu ihrem Ex ist immer noch stark und sie müssen sich isolieren, um diese Bindung zu brechen.

Setzen Sie Grundregeln, die die Art dieser neuen Beziehung bestimmen. Diese Regeln könnten sein:

1) Kommunizieren Sie mit Ihrem Ex schriftlich und/oder durch kurze Telefonate. Beschränken Sie die Kommunikation auf das, was für die Kinder oder rechtliche Angelegenheiten notwendig ist.

2) Sprechen Sie auf respektvolle Weise mit dem anderen. Wenn sich ein Streit anbahnt oder wenn Ihr Ex anfängt, in unangemessener Weise mit Ihnen zu sprechen, beenden Sie das Gespräch und legen Sie auf oder gehen Sie weg. Teilen Sie Ihrem Ex diese neue Grundregel mit: Sie werden auf respektvolle Weise miteinander sprechen und alles andere nicht tolerieren, sonst ist das Gespräch beendet.

3) Sorgen Sie dafür, dass Ihr Zuhause genau das ist: Ihr Zuhause. Es ist kein Ort, an dem man mit den Kindern abhängt. Es ist nicht sein Zuhause. Wenn er in Ihrem Haus ist, machen Sie ihm klar, dass er ein Hausgast wie jeder andere ist.

4) Halten Sie Ihre Gespräche sehr unpersönlich und auf den Punkt. Schützen Sie Ihre Privatsphäre. Sprechen Sie nicht über Ihre Ängste, Sorgen oder persönlichen Probleme, denn das hält nur die emotionale Bindung zwischen Ihnen beiden aufrecht. Sprechen Sie über nichts, was die Tür zu weiteren Beziehungen oder emotionalen Verstrickungen öffnet. Bleiben Sie sachlich.

5) Beteiligen Sie die Kinder nicht an der Kommunikation zwischen Ihnen beiden. Schicken Sie keine Nachrichten über die Kinder. Halten Sie sie geschützt.

6) Halten Sie sich aus dem Leben des anderen heraus. Du musst nicht wissen, wohin er geht, was er tut, was er denkt oder mit wem er sich trifft … und er muss diese Dinge auch nicht über dich wissen.

7) Suche nicht bei deinem Ex nach Rat oder Unterstützung. Das ist vielleicht die schwierigste Bindung, die es zu lösen gilt. Ich erinnere mich, dass ich ihn in der Anfangsphase meiner Trennung weiterhin als meinen Ehemann behandelte, wenn ich ihn um Hilfe mit den Kindern bat. Falsch. Kümmern Sie sich selbst darum, indem Sie sich Unterstützung von Freunden oder der Familie holen. Sie sind nicht mehr verheiratet und werden nur enttäuscht sein.

8) Betrachten Sie Ihren Kindesunterhalt oder Ihre Alimente als Ihr Geld und nicht als ein Geschenk von ihm oder als eine Verpflichtung. Ihr Geld, egal wie es erworben wird, ist Ihr Geld. Die Gerichte haben den Unterhalt festgesetzt, und das gibt ihm nicht das Recht, sich über Ihre Finanzen zu äußern oder Sie zu beschimpfen. Wenn Sie Probleme mit Unterhaltsschecks haben, wenden Sie sich an Ihren Anwalt. Bitten Sie niemals um Unterhalt und bringen Sie sich nicht in eine unterlegene Position. Behalten Sie Ihre wahre finanzielle Situation für sich.

9) Seien Sie vorsichtig bei der Pflege der Beziehungen zu seiner Familie. Blut ist dicker als Wasser. Wenn Sie eine Freundschaft mit Ihrer Schwägerin entwickelt haben, stellen Sie sicher, dass es sich dabei um Freunde und nicht um Familienmitglieder handelt. Bestehen Sie immer darauf, dass das Thema Ihres Ex verboten ist.

10) Sie sind keine Ehefrau mehr und zeigen kein Verhalten, das diese Rolle nachahmt. Allzu oft tun Frauen weiterhin Dinge oder verhalten sich in einer Weise zu ihrem Ex, die Teil ihrer früheren Ehe war. Wenn er Unterstützung braucht oder jemanden, mit dem er über persönliche Dinge reden kann, muss er einen Freund anrufen und nicht Sie. Sie sind nicht dazu da, ihm zu helfen, wie Sie es getan haben, als Sie seine Frau waren. Du bist nicht mehr seine Frau und auch nicht sein Freund, zumindest nicht im Moment.

Moving Forward

Vielleicht kannst du in der Zukunft, wenn du alle psychologischen Bindungen zu deinem Ex gekappt hast, die dich davon abgehalten haben, ein neues Leben für dich zu schaffen, diese Regeln lockern. Ich bezweifle das. Was geschehen ist, ist geschehen, und was vorbei ist, ist vorbei. Lassen Sie alles los, was Ihnen nicht gut tut.

Sie werden viel erfolgreicher sein, sich selbst zu heilen und weiterzukommen, wenn Sie Regeln aufgestellt und eine Umgebung geschaffen haben, die Sie körperlich und geistig von Ihrem Ex getrennt hält. Die Arbeit, Ihre emotionalen Wunden zu heilen und Akzeptanz und Vergebung für sich selbst und ihn zu lernen, erfordert Ihre ganze Aufmerksamkeit. Verschwenden Sie nach der Scheidung nicht Ihre Zeit und Mühe mit Ihrem Ex. Es geht jetzt nur um dich, um dich als alleinstehende Frau, die eine aufregende und wunderbare Zukunft vor sich hat.

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Artikel von Shelley Stile | Aktualisiert am 17. Juli 2019

Während Sie daran arbeiten, sich nach der Scheidung von Ihrem Ex zu lösen, können Ihnen die folgenden Artikel einen zusätzlichen Einblick geben und Ihnen helfen, mehr über das zu verstehen, was Sie erleben:

• Umgang mit dem Ex-Ehepartner
• Scheidung und Schwiegereltern
• Tipps, um über den Ex hinwegzukommen
• Nach der Scheidung weitergehen

1. Scheidung

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2. Neu anfangen

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3. Umgang mit dem Ex nach der Scheidung