Wenn unsere Partner leiden, egal ob es sich um den Ehemann, die Ehefrau, den Freund oder die Freundin handelt, hoffen wir, dass wir ihnen volle Unterstützung bieten können. Aber zu wissen, wie man einem emotional nicht verfügbaren Partner helfen kann, kann schwierig sein. Dies soll helfen.

Nach meinem jüngsten Artikel „Was es wirklich bedeutet, emotional nicht verfügbar zu sein, und warum Männer das tun“ konnte ich aus den Kommentaren ersehen, dass ein allgemeiner Konsens darüber besteht, dass die Partnerin eines Mannes und wie sicher er sich in der Beziehung fühlt, einen großen Einfluss darauf hat, wie wahrscheinlich es ist, dass er sich zeigt und öffnet.

Was passiert also, wenn er daran arbeitet, offen und verfügbar zu sein, aber immer wieder Antworten von seiner Partnerin erhält, die ihm zeigen, dass es nicht sicher ist, sich zu öffnen? Er zieht sich zurück und es ist noch unwahrscheinlicher, dass er sich wieder öffnet.

Ich erlebe das oft in Beziehungen; und jedes Mal, wenn jemand versucht, sich emotional zur Verfügung zu stellen, nur um von seinem Partner unbewusst abgewiesen zu werden, verstärkt das den Glauben, dass Teilen nicht hilfreich oder sicher ist.

Wenn Sie sich inmitten dieses Problems befinden, werden Sie sich wahrscheinlich fragen: „Wie kann ich meinem emotional unzugänglichen Ehemann, meiner Ehefrau oder meinem Partner helfen?“

Damit sich jemand in einer Beziehung öffnen kann, braucht es einen empfänglichen, unterstützenden und offenen Raum. Beide Partner müssen Wachstum in der Beziehung kultivieren, persönlich und individuell.

Ich habe oft gehört, wie Menschen darüber gesprochen haben, dass ihre Partner sich verschließen, aber wenn ich das beobachte, ist es nicht einseitig, sondern oft hat die Person eine unbewusste Reaktion auf die Offenheit ihres Partners.

Wenn es speziell um Männer geht, passt der Ausdruck oder die Mitteilung ihres Partners manchmal nicht in ihr Modell, wie eine Beziehung aussehen „sollte“ oder wie ein Mann sich „fühlen sollte“. Oft ist das eine Herausforderung für die Person, die ihn offen haben will – und die ihn dann unbewusst ausschließt. Selbst wenn sie ihn abweisen, verlangen sie immer noch, dass er sich ihnen gegenüber öffnet. Und sie sehen nicht einmal, welchen Einfluss sie auf die Situation haben.

Das kann für alle Beteiligten frustrierend sein, und es ist wirklich wichtig, sich daran zu erinnern, dass beide Personen in der Situation von den Reaktionen des anderen betroffen sind.

Es ist leicht, dem anderen die Schuld für einen Aspekt einer Beziehung zu geben; aber es gehören immer zwei dazu, um Tango zu tanzen, und zwei, um eine Dynamik zu erzeugen.

Wie können Sie also Ihren Partner dabei unterstützen, ganz präsent zu sein?

Kennen Sie sich selbst & Kümmern Sie sich um sich selbst.

Zuerst einmal sollten Sie sich selbst kennen. Lernen Sie Ihre Auslöser und Schwachstellen kennen. Seien Sie sich bewusst, dass einige Themen und Bereiche eine automatische Reaktion hervorrufen und Sie ein emotionales Selbstmanagement für diese entwickeln müssen.

Schaffen Sie Klarheit & Übernehmen Sie Verantwortung.

Schaffen Sie Klarheit darüber, was diese Themen sind, listen Sie sie auf und machen Sie sie sich zu eigen. Die Verantwortung für Ihre emotionalen Reaktionen zu übernehmen bedeutet, dass Sie Ihrem Partner nicht die Schuld dafür geben, wie Sie sich fühlen, wenn sie ausgelöst werden. Es sind Ihre Auslöser. Damit Ihr Partner offen und ehrlich sein kann, muss er ganz er selbst sein, nicht nur der Teil von sich selbst, der Sie nicht auslöst.

Kommunizieren Sie, anstatt sich zu verstellen.

Das bedeutet, dass Sie sagen, was Sie fühlen, anstatt es zu zeigen. Es bedeutet, „Ich“-Aussagen statt „Du“-Aussagen zu verwenden. Hier ein Beispiel:

Sie könnten sagen: „Oh ja, der Typ von der Arbeit hat mich gestern gefragt, ob ich mit ihm ausgehe“, um sich für ein Verhalten zu revanchieren, das Sie ausgelöst hat. Oder du könntest sagen: „Ich habe mich sehr unwohl gefühlt, als du dieses Mädchen erwähnt hast, weil meine Unsicherheit, nicht gut genug zu sein, hochkam.“

Du könntest ihn mauern oder ihn mit Schweigen bestrafen, oder du könntest sagen: „Ich bin gerade frustriert und brauche Zeit zum Nachdenken.“

Jedes Mal, wenn du dich verstellst oder die Schuld auf dich lenkst, anstatt dich mitzuteilen, schaffst du eine Umgebung, in der dein Partner sich abkapseln muss, um sicher zu sein. Wenn Sie Ihre Gefühle mitteilen, entsteht ein Dialog, wenn Sie Ihr Verhalten bestrafen, ist das eine Bedrohung.

Sein Sie geduldig.

Gönnen Sie Ihrem Partner Zeit und Raum, wenn er oder sie ihn braucht, um seine Gefühle oder die Ereignisse, die stattgefunden haben, zu verarbeiten; lassen Sie sich nicht von Ihrer Angst und Ihrem Wunsch nach Gewissheit dazu bringen, Ihren Partner, Ehemann oder Ihre Ehefrau zu drängen, sich zu öffnen oder zu teilen. Respektieren Sie, dass jeder Mensch seine eigene Art der Verarbeitung hat, und das gilt auch für Sie. Es liegt in Ihrer Verantwortung, mit Ihren Gefühlen umzugehen und die Ihres Partners so zu verarbeiten, wie es für ihn am besten ist.

Stop Fighting & Start Teaming Up.

Hören Sie auf zu denken, dass Ihr Weg der richtige und einzige Weg ist. Dein Weg ist der richtige für dich, während dein Partner herausfinden muss, was für ihn richtig ist. Geben Sie ihm oder ihr Raum, dies zu entdecken, und haben Sie Mitgefühl dafür, wie schwierig dies für ihn oder sie sein mag. Wenn Sie schon dabei sind, geben Sie sich selbst einen Haufen Mitgefühl, denn Sie werden es brauchen, während Sie Ihr Unbehagen und Ihre ungesunden Bewältigungsstrategien während einer schwierigen Zeit in den Griff bekommen.

Sie beide suchen und hoffen, etwas Sinnvolles in der Beziehung zu finden, besprechen Sie dies und erinnern Sie sich, wann immer möglich, daran, dass Sie beide ein Team sind und nicht gegeneinander – auch wenn Sie Dinge unterschiedlich sehen oder tun.

Nehmen Sie den Druck weg.

Es ist nicht die Aufgabe Ihres Partners, Sie glücklich zu machen. Während er lernt, offen und verfügbar zu sein, stellen Sie sicher, dass Sie damit beschäftigt sind, sich selbst glücklich zu machen und sich selbst alles zu geben, was Sie brauchen, damit Ihr Partner auf seinem Weg bleiben kann, ohne sich wegen des zusätzlichen Drucks zurückziehen zu müssen.

Fair &Effektiv streiten.

Werfen Sie nichts, was Ihr Partner, Ehemann oder Ihre Ehefrau während eines Streits geäußert hat, auf ihn zurück. Nicht alles! Wenn du ihre Gefühle nimmst und sie als Munition benutzt oder um einen Standpunkt zu beweisen, zeigst du deinem Partner, dass es nicht sicher ist, mit dir zu teilen.

Höre zu, anstatt deinen Standpunkt zu teilen. Hören Sie zu, was sie sagen – hören Sie mit Einfühlungsvermögen und mit dem Wunsch, Ihren Partner wirklich zu verstehen. Lassen Sie Urteile an der Tür und bringen Sie nur Mitgefühl ein.

Wenn Sie streiten, machen Sie sich klar, welches Ergebnis Sie wollen. Ist es ein gesundes Ergebnis für Sie beide, oder handeln Sie einfach nur aus? Und wenn Sie wirklich ausagieren, fragen Sie, wie Sie stattdessen kommunizieren können.

Alle diese Schritte erfordern, dass Sie wirklich mehr in sich selbst und in die Beziehung investieren. Sie erfordern, dass du den Einfluss anerkennst, den du auf das Teilen deines Partners hast, während du immer noch in deinem Raum bleibst.

Dies ist kein einfacher Weg, aber es ist ein lohnender Weg, um eine tiefere Verbindung und ein besseres Verständnis zwischen dir und deinem Partner zu entwickeln. Das erfordert Übung, und Sie werden es falsch machen. Wenn Sie das tun, gehen Sie zu Ihrem Partner zurück, sagen Sie ihm, dass Sie einen Fehler gemacht haben, und zeigen Sie ihm, wie Offenheit und Verletzlichkeit aussehen.

Vor allem aber erinnern Sie sich und Ihren Partner bei jedem Schritt an die Liebe, die Sie empfinden, und daran, dass es bei dieser Übung letztlich darum geht, diese Liebe zu respektieren.

Dieser Artikel wurde ursprünglich beim Good Men Project veröffentlicht; er wird mit freundlicher Genehmigung wiederveröffentlicht.

Über die Autorin

Sile Walsh ist ein leidenschaftlicher Vollzeit-Transformationscoach, Autor und Redner. Sie ist auf persönliche Entwicklung spezialisiert und hilft Ihnen, Ihr bestes Selbst im Leben, im Geschäft und in Beziehungen zu sein. Sile glaubt, dass wahres Glück daraus entsteht, authentisch zu sein, gesunde Beziehungen zu haben und mit Sinn zu leben. Erfahren Sie mehr über Sile auf SileWalsh.com oder lesen Sie ihr Selbsthilfebuch.