Una limpieza natural del colon

Como nuestro cuerpo se desintoxica constantemente por sí mismo, hay muchos alimentos que deberíamos consumir para ayudar a nuestra limpieza de colon de forma natural. Nuestra dieta juega un papel vital en la eficacia de la función de nuestro hígado y los riñones en la eliminación de toxinas. Si está pensando en limpiar su intestino, ¡su cuerpo ya está haciendo precisamente eso! Pero la pregunta es, ¿qué tan bien?

Mientras que su cuerpo se desintoxica a sí mismo, hay un montón de maneras en que podemos dar a nuestro proceso de desintoxicación una mano de ayuda. Si usted ha comido una dieta pobre, entonces su cuerpo puede estar luchando para limpiar de forma natural. Aquí hay algunas maneras de ayudar a impulsar la limpieza natural de su cuerpo.

Alimentos ricos en fibra

La fibra es importante para consumir durante su dieta de limpieza intestinal de 7 días. Ayuda a regular el estreñimiento, dando a las bacterias buenas un impulso y aliviando los intestinos hiperactivos.

Consumir alimentos ricos en fibra puede ayudar a promover un colon saludable mientras ayuda a las bacterias intestinales. La fibra G se puede encontrar en muchos alimentos como frutas, verduras, semillas, frutos secos, y mucho más.

Té de hierbas

El té de hierbas no sólo es un gran estímulo a media mañana o por la tarde, sino que también puede ayudar a la salud digestiva. Intente introducir hasta tres tazas de té de hierbas al día, sin embargo, limite cualquier té de hierbas laxante a una vez al día.

Hierbas laxantes:

• Psyllium
• Olmo resbaladizo
• Aloe Vera

Aunque los tés de hierbas laxantes pueden ayudar a los síntomas del estreñimiento, pueden causar daño si se consumen en exceso. Buenas hierbas para consumir en tés de hierbas incluyen el jengibre, la pimienta de cayena y el ajo, ya que ayudan a eliminar las bacterias malas.

Alimentos de desintoxicación para la limpieza del intestino

Simplemente, la mejor manera de ayudar a su salud intestinal es comer alimentos que apoyan el proceso de desintoxicación natural de su cuerpo. El hígado juega un papel clave durante la desintoxicación, por lo que es importante consumir alimentos que su hígado amará.

Hay muchos alimentos que ayudan a promover una gran salud intestinal y hepática, aquí hay una lista de algunos alimentos para introducir en su dieta:

• Brócoli
• Swede
• Turnips
• Coliflor
• Tomate
• Zanahoria
• Bok Choy
• Espinacas
• Col
• Aguacate
• Col rizada

No sólo estos alimentos ayudan al sistema digestivo, sino que algunos también contienen antioxidantes y son un poderoso antiinflamatorio. Por ejemplo, las zanahorias son una gran fuente de vitamina A que ayuda a prevenir las enfermedades del hígado. Además, los tomates ayudan a proteger el hígado de los daños, mientras que las espinacas actúan reduciendo la grasa en el hígado.

Alimentos que deben evitarse durante una limpieza intestinal

Los alimentos ricos en grasa y azúcar sólo deben disfrutarse como parte de una dieta equilibrada. Comer demasiada grasa y azúcar matará de hambre a las bacterias buenas, lo que tendrá un efecto adverso en la salud de su colon. Estos son algunos de los alimentos que debe evitar o limitar:

• Carnes procesadas
• Azúcar
• Sal
• Alcohol
• Grasas saturadas

Consumo de agua

Mucha gente pasa por alto lo importante que es el agua para la salud general de su cuerpo. El agua juega un papel vital para ayudar a que el sistema digestivo funcione eficazmente. Se recomienda beber entre seis y ocho vasos de agua al día.

Además, intente añadir a su dieta alimentos con alto contenido en agua.

• Sandía
• Lechuga
• Pepino
• Apio
• Tomates

¿Qué es la cáscara de psilio? Es un tipo de fibra procedente de las semillas de las plantas de Plantago. Es popular por su capacidad de absorber agua. También puede necesitar abastecerse de suplementos de limpieza intestinal como el BIOHM Gut Test y el BIOHM Reset Regimen.

BIOHM Gut Test

• Kit de pruebas intestinales, que te da una idea de la diversidad y actividad de tu propio microbioma

BIOHM Reset Regimen

• Prebióticos, que alimentan a las bacterias beneficiosas, incluidos los hongos
• Probióticos, que añaden más cepas útiles a tu intestino
• Limpieza de colon, que ayuda a deshacerse de la acumulación tóxica en el colon

Comidas y planes saludables para el intestino

Mantener un intestino sano ofrece muchos beneficios para la salud que van mucho más allá de ayudar al proceso natural de desintoxicación del cuerpo. Al seguir un plan de comidas de limpieza intestinal de 7 días, verá los beneficios de mejorar el sueño y el estado de ánimo, mantener un peso saludable y mejorar la salud del corazón.

Basado en la información anterior, su plan de comidas de muestra de limpieza intestinal de 7 días puede incluir cualquiera de las siguientes ideas de comidas:

Comience la mañana con un vaso de agua de limón para «despertar» su sistema digestivo. Es importante beber agua antes de consumir cualquier alimento cada mañana, para ayudar a estimular su digestión.

Consejo: Beba agua tibia ya que ayuda a su intestino a digerirla ya que requiere menos energía.

Ahora es un buen momento para tomar cualquier suplemento que esté incluyendo en su dieta de limpieza intestinal también. Aunque, lea las instrucciones antes de consumir cualquier suplemento nuevo para asegurarse de que puede maximizar los beneficios.

Para el desayuno, es importante para su intestino y su salud en general que disfrute de un desayuno sin azúcar. Empieza tu mañana con un desayuno sano y equilibrado que esté repleto de alimentos beneficiosos para el intestino.

Aquí tienes algunas ideas de comida y bebida para la mañana:

1. Pudín de chía

Una hora después, consume tu primera comida, que es el pudín de chía. Para prepararlo, combina al menos media taza de semillas de chía, que son ricas en omega 3, y una taza de leche de coco o de almendras en un tarro de cristal. Mételo en la nevera durante al menos 2 o 3 horas.

Consejo: Puedes hacer esto una noche antes. También puedes crear muchos de estos, que deberían durarte tres días.

2. Tostada de aguacate con mantequilla de cacahuete naturalmente endulzada

Apuesta por el pan integral, pero si eres alérgico o intolerante al gluten, opta por las opciones sin gluten. Los aguacates, por su parte, son una fuente impresionante de grasas saludables y de múltiples vitaminas y minerales.

3. Escabroso gofre verde

Esta receta de gofre verde nutre tu intestino enriqueciéndolo con probióticos y enzimas digestivas. Al mismo tiempo, puedes hacerlo delicioso cubriéndolo con miel y tu fruta favorita de temporada, como fresas o plátanos.

4. Avena de la noche a la mañana

Esta receta de avena de la noche a la mañana es completamente versátil, ya que se puede personalizar cada día. Basta con verter ½ taza de copos de avena en un bol y echar por encima 2 cucharadas de yogur griego. Refrigera la mezcla y por la mañana añade tus frutas favoritas. También puedes añadir un poco de sirope de arce puro!

Recuerda: Es importante limitar el número de aperitivos que consumes a lo largo del día. Dale un respiro a tu intestino reduciendo los tentempiés. Si tiene ganas de picar algo a media mañana, pruebe a tomar una infusión.

1. Salmón al horno con limón y ajo

El salmón tiene altos niveles de ácidos grasos omega-3. El limón puede aportarle vitamina C para aumentar su inmunidad, mientras que el ajo es un prebiótico. Esto es fácil de hacer. Precaliente su horno a 400 grados Fahrenheit. Forre su bandeja para hornear con papel pergamino y coloque el pescado con la piel en la parte inferior. Rocía el pescado con aceite de oliva y luego cúbrelo con ajo picado y zumo de limón. También puedes colocar las rodajas de limón por encima. Hornea durante al menos 15 minutos o hasta que la carne del pescado se torne rosada y se vuelva escamosa.

2. Tazón de burrito vegetariano

Este saludable y delicioso tazón de burrito es 100% vegetal y una excelente opción de almuerzo para tu limpieza de tripas. Después de todo, tiene súper verdes como la rúcula, hierbas como el cilantro, grasas como el aceite de oliva y el aguacate, y verduras ricas en fibra como la coliflor.

Consejo: Para hacer de este el mejor almuerzo de limpieza intestinal, sustituye el vinagre de arroz por vinagre de sidra de manzana.

3. Espaguetis de calabacín con albóndigas de pollo y salsa marinera

Sólo porque estés haciendo una limpieza de tripa no significa que no puedas tener algo elegante. Para hacer esta receta, comienza con las albóndigas. Precaliente su horno a 350 grados Fahrenheit. Combine una libra de pollo molido, 2 dientes de ajo, 1 cucharada de linaza y levadura nutricional, huevo y sal y pimienta al gusto. Formar la mezcla en bolas y luego hornearlas durante al menos 20 a 30 minutos, dependiendo del tamaño y la cantidad de las albóndigas.

Para hacer su salsa marinara, calentar su cacerola y luego añadir 2 cucharadas de aceite de oliva. Mezcle 28 onzas de tomates pelados, 1 cebolla amarilla, 2 dientes de ajo picados y una cucharadita de orégano. Cocina a fuego lento entre 45 minutos y una hora mientras aplastas los tomates sobre la marcha. Aparte, haz los fideos de calabacín cortando la verdura a lo largo en rodajas finas. Luego, en una sartén, añade aceite de oliva y cocina los fideos de calabacín ligeramente. Combine las albóndigas, la salsa marinara y la pasta de calabacín cuando esté listo para comer.

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1. Sopa de col rizada y albóndigas de pavo

Esta es una sopa abundante pero fácil de preparar que seguramente gustará a toda la familia. Añade una especia como la cúrcuma para hacerla aún más saludable para el chico.

2. Ensalada súper verde con vinagreta de miso

Sí, puedes crear un aderezo para la ensalada con miso. De hecho, añade más textura y sabor, por lo que disfrutarás mejor de esta cena ligera. Para tu base o ensalada, elige tus súper verdes favoritos, pero te recomendamos la col rizada, las espinacas, el brócoli y la rúcula. También puedes añadir algunas almendras, anacardos, linaza y semillas de chía, así como brotes. Para el aliño, combina 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, 2 cucharadas de zumo de naranja natural, 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana, media cucharadita de jengibre rallado y una cucharada de agua.

3. Envolturas de lechuga al estilo tailandés

Con esta receta, puedes hacer una limpieza de intestinos permeables sin sentirte aburrido. Para hacerla, combina zanahorias, apio y cebolla amarilla picados. Para que sirva de aglutinante de estas verduras, puedes triturar 1 taza de mitades de nueces. Para la salsa, necesitas 1/4 de taza de tamari, 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana, un chorrito de miel, y ajo y jengibre picados. Combina los ingredientes de la salsa en un bol mientras que en una cacerola, añade un poco de agua y ablanda tus verduras. Cúbralas con la salsa y llévelas a fuego lento hasta que las verduras estén blandas. Cocine durante al menos 15 minutos, deje que se enfríe un poco y luego transfiera su mezcla a tazas de lechuga.

• Puede tomar dos tentempiés al día, uno después del desayuno y otro después de la comida, pero hágalo con moderación.
• El ejercicio también es bueno para el intestino, pero durante la limpieza, elija opciones de bajo impacto como el yoga.
• Mezcle y combine las opciones anteriores para animar su plan de comidas para los próximos 7 días y sea creativo.
• También puede añadir cápsulas de aceite de pescado y aloe vera a su lista de suplementos.
• Consuma alimentos fermentados como el kimchi y el chucrut como aperitivos, guarniciones o aderezos para sus ensaladas.

No lo olvide: termine su día con una buena noche de sueño. Intenta dormir más de ocho horas ininterrumpidas, siempre que sea posible. Un largo sueño cada noche ayudará a su salud en general, dando a su cuerpo el descanso que necesita, y el impulso de su dieta de restablecimiento intestinal.

Aquí está la receta de botes de huevo de aguacate BIOHM para una salud intestinal saludable de BIOHM Health:

Puedes hacer la dieta de limpieza intestinal de 7 días en cualquier momento, pero asegúrate de hacerlo con la aprobación y orientación de tu médico. La información anterior debe ayudar a enseñarle cómo limpiar su intestino. De esta manera, usted puede ser proactivo en el cuidado de su salud, especialmente si usted siente que su sistema digestivo ya está fuera de equilibrio.