Nimeni on Rose Cartwright. Olen Lontoossa asuva kirjailija. Kun olin 15-vuotias, aloin kokea tunkeilevia ajatuksia pedofiliasta. Iän myötä aloin jatkuvasti epäillä, olenko homo vai hetero. Kesti monta vuotta tajuta, että minulla oli pakko-oireinen pakkomielle, ja vielä enemmän aikaa löytää tehokas terapia. Tässä on luettelo asioista, jotka olisin toivonut tietäväni, kun aloitin pakko-oireisen pakkomielteeni matkan. (Huomaa, että minulla ei ole lääketieteellistä koulutusta. Kysy aina asiantuntijan neuvoa, kun tutkit OCD:tä.)

1. Mikään ajatus ei ole liian outo pakko-oireiselle häiriölle.

Jos sinulla on pakko-oireinen häiriö, saatat istua siinä ja ajatella: ”Olen ainoa ihminen maailmassa, joka on koskaan ajatellut näitä asioita”. Mutta et ole. Pakkomielteitä on kaiken muotoisia ja kokoisia: epäilyjä siitä, haluatko tehdä insestiä; epäilyjä siitä, haluatko murhata jonkun; epäilyjä siitä, pystytkö pahoinpitelemään lapsia; epäilyjä siitä, haluatko sytyttää ihmisiä tuleen; epäilyjä siitä, oletko oikeasti elossa; epäilyjä siitä, oletko sairastanut aidsin; epäilyjä siitä, oletko paholainen, ja niin edelleen. OCD-asiantuntijat ovat kuulleet ne kaikki, joten älä pelkää artikuloida niitä.

2. OCD voi parantua.

Tämä on hyvä uutinen. Hyvät uutiset! Kun olet sairauden kourissa, voi tuntua siltä, ettet koskaan pääse siitä pois, mutta se voi parantua. Tunnen ihmisiä, joita pakko-oireinen häiriö lamaannutti ennen täysin – se sabotoi heidän työnsä ja ihmissuhteensa. Nämä samat ihmiset ovat nyt täysin OCD-vapaita.

3. ERP on ainoa asiantuntijoiden suosittelema terapia.

Pääasiallinen este paranemiselle on oikean terapian löytäminen, sillä monet hoitajat eivät ole OCD-asiantuntijoita. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ERP (altistumisen ja vasteen ehkäisy) on ainoa tehokas terapia. Se on eräänlainen CBT (kognitiivinen käyttäytymisterapia), joka altistaa sinut pakkomielteiden lähteelle ja totuttaa sinut niiden aiheuttamaan ahdistukseen. Minulla oli vuosia tehotonta hoitoa, ennen kuin ERP muutti elämäni nopeasti ja dramaattisesti.

4. Varo vääränlaista CBT:tä.

Se, että ERP on eräs CBT:n muoto, voi hämmentää, kun etsit hoitoa. Se johti olettamaan, että kaikenlainen CBT on tehokasta pakko-oireisen häiriön hoidossa, mutta näin ei ole, ja vääränlainen voi itse asiassa olla hyvin tuhoisaa. Jos sinulle tarjotaan CBT-hoitoa, joka ei sisällä toiminnanohjausta, etsi vaihtoehtoinen hoito.*

5. Pakko-oireet pahentavat pakkomielteitä.

Mitä tahansa pakko-oireita teetkin lievittääksesi ahdistustasi lyhyellä aikavälillä, ne vain pahentavat pakkomielteitäsi pitkällä aikavälillä. OCD on noidankehä. Mutta terapian edetessä katkaiset vähitellen tämän noidankehän oppimalla sietämään ahdistusta ilman pakko-oireiden toteuttamista. Jos tämä ei käy sinulle järkeen, hyvä terapeutti auttaa sinua ymmärtämään sen.

6. Lääkitys voi auttaa, mutta se ei ole välttämätöntä.

Monien pakko-oireista kärsivien mielestä lääkityksestä on uskomattoman paljon apua, ja asiantuntijat näyttävät olevan yhtä mieltä siitä, että oikeanlainen lääkitys yhdistettynä toiminnanohjaukseen on erittäin tehokas. Tästä huolimatta myös pelkkä terapia voi toimia erittäin hyvin, ja monet ihmiset toipuvat ilman lääkitystä.

7. Ole varovainen, kenen neuvoja ostat.

Eiasiantuntijat (hei!) eivät aina tiedä, mistä puhuvat. Vanhemmat, ystävät, kollegat, rakastajat, toimittajat ja jopa lääkärit eivät välttämättä tunne tehokkaimpia pakko-oireisen häiriön hoitomuotoja. Kuuntele mitä ammattilaiset tällä sivustolla sanovat ja ole varovainen kenen neuvoja ostat. Kun erikoistumattomia terapeutteja on niin paljon, pieni skeptisyys auttaa pitkälle.

8. Puhuminen voi tehdä hyvää. Liika puhuminen voi olla pahasta.

Avautuminen OCD:stä läheisille ja muulle maailmalle voi olla hyvin terapeuttista. Mutta oireista puhuminen voi helposti muuttua itsessään pakkomielteiseksi, erityisesti sosiaalisessa mediassa. Näen usein ihmisiä foorumeilla ”tunnustamassa” ajatuksiaan tai kertomassa muille, etteivät he koskaan toimisi pakkomielteidensä mukaisesti. Tällainen vakuuttelu tuntuu lyhyellä aikavälillä hyvältä, mutta pitkällä aikavälillä se on tuhoisaa. Ikätovereiden tuki on hieno asia, mutta varmista, etteivät he tietämättään tee yhteistyötä pakonomaisen käyttäytymisesi kanssa.

9. Pakko-oireisen häiriön olemassaololla saattaa olla myös hyviä puolia.

Monet asiantuntijat ovat havainneet, että pakko-oireisesta häiriöstä kärsivillä ihmisillä on usein erilaisia myönteisiä luonteenpiirteitä, kuten uteliaisuutta, luovuutta ja empatiaa. Pidän tästä ajatuksesta: aivot, jotka tuottavat sinulle kurjuutta, ovat samat aivot, jotka voivat tuottaa sinulle suurta iloa.

10. Pakko-oireinen mielialahäiriö ei ehkä koskaan poistu.

Kuten olen jo sanonut, pakko-oireinen mielialahäiriö voi parantua, mutta sataprosenttista paranemista ei ole taattu. Realistisesti ajatellen ihmiset saattavat kokea joitakin oireita vielä onnistuneen terapian jälkeen – minä tiedän, että minulla on. Tämä saattaa kuulostaa pelottavalta, jos olet vakavan pakko-oireisen häiriön kourissa juuri nyt, mutta usko pois, on mahdollista elää hyvin onnellisesti tilan kanssa, kun osaa hallita sitä. Kun hyväksyin, että pakkomielteiset ajatukset saattavat olla osa elämääni ikuisesti, ne menettivät ironisesti voimansa.

On tärkeää ymmärtää kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) eri tyypit. Viime kädessä on suositeltavaa, että valitset OCD:n hoitoon vain altistumisen ja vasteen ehkäisyyn perustuvan terapian (ERP).

Ja jos haluat erittäin vaikuttavaa lukemista, poimi ”Pure”.