Jos olet kokeillut entsyymejä, probiootteja ja muita ruoansulatuskanavan apuvälineitä tuloksetta, kannattaa harkita vähän tunnettua vaihtoehtoa turvotuksen lievittämiseksi: eteerisiä öljyjä.

Eteeriset öljyt tarjoavat paljon muutakin kuin miellyttävän tuoksun. Tässä kerrotaan, mitä eteeriset öljyt ovat ja miten voit valjastaa niiden voiman helpottamaan vatsan turvotusta.

Mitä ovat eteeriset öljyt?

Eteeriset öljyt ovat erilaisten kasvien, yrttien tai juurien nestemäistä ja tuoksuvaa ”esanssia”, joista monet sisältävät yhdisteitä, joilla on lääkinnällisiä ominaisuuksia. (1)

Kamppailetko turvotuksen, kaasujen, ummetuksen tai muiden ruoansulatusongelmien kanssa? Olemme luoneet ILMAISEN oppaan suolistosi parantamiseen luonnollisesti.
Klikkaa tästä saadaksesi ILMAISEN kopion ruoansulatusoppaastamme!

Nämä öljyt uutetaan kasveista eri tekniikoilla, kuten tislaamalla höyryllä tai vedellä tai mekaanisella puristimella. Eteerisiä öljyjä käytetään aromaterapiassa, hajusteina hajuvesissä, elintarvikkeissa ja voiteissa sekä jopa lääkkeinä ravintolisissä.

Miten eteeriset öljyt voivat auttaa turvotukseen?

Eteerisiä öljyjä on jo vuosisatojen ajan arvostettu perinnelääketieteessä luonnollisena hoitokeinona monenlaisiin häiriöihin. Nykyaikainen tiede on vasta nyt alkanut paljastaa näiden öljyjen lääkinnällisiä ominaisuuksia ja erityisesti niiden kykyä toimia ruoansulatusta edistävinä aineina.

Suuri osa suosituista ruoansulatusta edistävistä eteerisistä öljyistä saa vatsavaivoja helpottavat voimansa niiden sisältämistä voimakkaista fenoliyhdisteistä, flavonoideista ja aminohapoista – joilla on usein myös anti-inflammatorisia ja kouristuksia lievittäviä vaikutuksia. (2) Ottamalla näitä öljyjä joko sisäisesti tai levittämällä niitä paikallisesti voimme saada nämä vaikutukset koko ruuansulatuskanavaan ja auttaa lievittämään ärsytystä ja tulehdusta, mikä auttaa vähentämään turvotusta.

Oikeiden eteeristen öljyjen valitseminen

Valittaessa eteeristä öljyä, jota haluat käyttää, ensimmäinen päätöksesi tulisi olla se, haluatko käyttää sitä paikallisesti, ottaa sen sisäisesti vai hengittää sitä inhalaatiohöyryn avulla.

Tyypillisesti on helpompaa valita alusta alkaen elintarvikekäyttöön tarkoitettuja, puhtaita eteerisiä öljyjä, koska näin voit käyttää niitä joka tilanteessa. Jos kuitenkin päätät ostaa ei-elintarvikelaatuisen öljyn, sinun tulisi olla varma, ettet ota sitä sisäisesti ja pitäytyä käyttämään sitä paikallisesti tai hengittämään sitä sisään diffuusorin avulla.

Kun ostat öljyjä, varmista, että hankit puhdasta öljyä – jotkut tulevat valmiiksi laimennettuina, mikä tarkoittaa, että ne on sekoitettu öljyyn, kuten jojobaöljyyn.

Viimeiseksi, kun kyse on paikallisesti käytettävistä öljyistä, haluat varmistaa, että laimennat ja sekoitat ne aina kantajaöljyyn, kuten Jojoba-, kookos-, oliivi- tai manteliöljyyn, ennen levittämistä. Tämä johtuu siitä, että eteeriset öljyt ovat erittäin väkeviä ja voivat ärsyttää ihoa täydessä vahvuudessaan. Hyvä nyrkkisääntö eteeristen öljyjen laimentamiseen on 12 tippaa eteeristä öljyä 30 millilitraa (eli noin kahta ruokalusikallista) kantajaöljyä kohti.

6 parasta eteeristä öljyä, jotka lievittävät turvotusta

Kun kärsit seuraavan kerran ärsyttävästä turvotuksesta, kokeile levittää tai nauttia jokin näistä tehokkaista eteerisistä öljyistä. Lue lisää ja opi, miten voit hoitaa itseäsi turvallisesti käyttämällä kutakin lajia.

Kamomilla

Kamomilla on yksi vanhimmista yrteistä, joita ihmiskunta on käyttänyt kaikenlaisten tulehdusten ja haavaumien, ahdistuneisuuden ja vaippaihottuman hoitoon. Kamomilla kuitenkin loistaa todella, kun kyse on ruoansulatuksen parantamisesta.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kamomilla auttaa pääsemään eroon kaasuista, vatsaärsytyksestä ja auttaa rentouttamaan suolistoa reunustavia lihaksia, jotta ruoka pääsee helpommin läpi. (3) Tämä johtuu siitä, että lukuisat kamomillassa olevat yhdisteet toimivat kouristuksia lievittävinä aineina.

Käyttö: Levitä 2-4 tippaa kamomillaa laimennettuna kantajaöljyllä paikallisesti vatsalle hieroen sitä myötäpäivään.

Piparminttu

Piparminttuöljyllä on osoitettu olevan merkittäviä vaikutuksia ruoansulatukseen. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 75 prosentilla piparminttuöljyä käyttävistä potilaista ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireet, joihin kuuluivat vatsan turvotus, kaasuista johtuva kipu tai epämukavuus, ripuli ja ummetus, vähenivät 50 prosenttia. (4)

Pippurinminttuöljyn rauhoittava vaikutus johtuu sen mentolipitoisuudesta, joka auttaa vähentämään tulehdusta ja vaikuttaa rauhoittavasti suolen limakalvoihin. (5)

Käyttö: Lisää yksi tippa piparminttuöljyä 8 unssin lasilliseen vettä ennen aterioita.

Kardemumma

Kardemumma sisältää useita yhdisteitä, jotka auttavat suojaamaan ruoansulatuskanavaa toimimalla antibakteerisesti. (6) Tämä on tärkeää, jos epäilet, että turvotuksesi saattaa johtua huonojen bakteerien liikakasvusta.

Käyttö: Lisää 1-2 tippaa täyteen lasilliseen vettä sisäisesti otettavaksi tai lisää muutama tippa diffuusoriin ja hengitä. Kardemummaa voi laimennettuna kantajaöljyyn levittää myös paikallisesti vatsalle.

Inkivääri

Olet varmaan jo kuullut, että inkivääritee on erinomainen lääke vatsavaivoihin. Eteerinen inkivääriöljy voi olla yhtä tehokas, sillä se sisältää merkittäviä anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat helpottaa ärtynyttä vatsaa. (7) Toiset tutkimukset osoittavat, että inkivääri voi auttaa lisäämään mahalaukun tyhjenemisnopeutta (eli nopeutta, jolla ruoka poistuu vatsasta), mikä voi olla erityisen hyödyllistä, jos olet turvonnut jonkin syömäsi tietyn asian vuoksi. (8)

Käyttö: Lisää 2-3 tippaa inkiväärin eteeristä öljyä kylpyveteen tai lisää 1 tippa lasilliseen vettä.

Fenkoli

Fenkoli on herkullista syötävää, mutta sen siemenissä on myös keskittyneitä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa parantamaan ruoansulatusta eteerisenä öljynä. Fenkolilla on osoitettu olevan sieni- ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka suojaavat monenlaisia taudinaiheuttajia vastaan – mikä tekee siitä erinomaisen taistelussa huonojen bakteerien aiheuttamia kaasuja vastaan. (9) Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että se on riittävän tehokas ehkäisemään ja hoitamaan koliikkia ja kroonista paksusuolitulehdusta. (10)

Käyttö: Lisää 1-2 tippaa fenkoliöljyä lasilliseen vettä tai kupilliseen teetä.

Sitruunaruoho

Sitruunaruohoa käytetään eri puolilla maailmaa erilaisten ruoansulatuskanavan häiriöiden hoitoon, erityisesti Brasiliassa, jossa sitä käytetään kansanlääkinnässä. Nykyaikaiset tutkimukset osoittavat sitruunaruohon toimivan gastroprotektiivisena; se tarkoittaa, että se auttaa suojaamaan suolistoa esimerkiksi haavaumilta ja tulehduksilta. (11)

Lisäksi sitruunaruoho voi auttaa lievittämään pahojen bakteerien liikakasvun aiheuttamaa turvotusta sen antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta. (12)

Käyttö: Sekoita 3 tippaa sitruunaruohoöljyä ruokalusikalliseen kantajaöljyä ja hiero vatsaan helpottamaan kaasuja ja epämukavuutta.

Megan Patiry

Kokonaiskäyttöaika:5 min

Valmistautumisaika:5 min. 5 min:1 – 2

Resepti ruoansulatusta edistävistä eteerisistä öljyistä

Reseptin tekijä: Megan Patiry

Seuraava eteeristen öljyjen sekoitus auttaa helpottamaan turvotusta ja niin sanotusti ”saamaan asiat liikkeelle”. Aina kun tunnet ruoansulatusvaivoja, hiero vatsaasi muutamalla tipalla.

Välineet

• Pieni pullo
• Lämmitetty kompressi (valinnainen)

Ainesosat

• 1 t manteli- tai jojobaöljyä
• 3 tippaa fenkolia. eteeristä öljyä
• 1 tippa sitruunaruohoöljyä
• 1 tippa inkivääriöljyä

Ohjeet

• Lisää kaikki öljyt pieneen pulloon ja ravista huolellisesti sekoittumaan.
• Tee pieni laastaritesti ennen hieromista varmistaaksesi, etteivät ne ärsytä ihoasi.
• Lisää 10 tippaa kämmenellesi ja ala hieroa vatsaasi myötäpäivään. Jatka noin 20 kierroksen ajan.
• Vaihtoehtoisesti voit maata tai nojata taaksepäin tuolissa ja asettaa lämpimän kompressin vatsan päälle, kunnes se jäähtyy.

(Lue tämä seuraavaksi: 5 merkkiä ruoansulatusongelmista & Kuinka parantaa ne + 7 päivän suolistoa parantava ateriasuunnitelma)