Puolestamme useimmat alkavat lihoa ennen kuukautisia ja niiden aikana vedenpidätyksen vuoksi, mutta on tyttöjä ja naisia, jotka laihtuvat. Kuukautisten aikana aineenvaihdunta kiihtyy ja PMS-oireet alkavat hallita naisvartaloa, minkä vuoksi tapahtuu tilapäistä laihtumista. Alla on muutamiasyitä, jotka selittävät painonpudotuksen taustalla olevaa tiedettä:-

PMS

Tahdomme usein jättää aterioita väliin kuukautisten aikana, koska ärsytys ja päänsärky valtaavat kehomme. Ruoansulatuskanavan ahdistus on PMS:n yksi sivuvaikutus, jonka vuoksi saattaa alkaa tuntua vähemmän nälkäiseltä.

Hormonaaliset vaihtelut

Hormonaalisten vaihteluiden ja vedenpidätyskyvyn vuoksi ihminen kokee muutosta siinä, miten hän tuntee itsensä nälkäiseksi ja miten paljon hän haluaa syödä. Muutosta ruokahalussa tapahtuu koko kuukautisten ajan, minkä vuoksi tytöt kokevat laihtumista.

Krampit

Me kaikki tunnemme, että vatsassa tuntuvat kivuliaat krampit. Kovien kipujen takia ei halua treenata ja jättää jopa syömättä terveellistä ruokavaliota. Vatsa saattaa myös järkyttyä kipulääkkeiden sivuvaikutusten vuoksi. Kun vatsa on järkyttynyt, ihminen ei pysty syömään riittävästi ruokaa ja tuntee itsensä myös vähemmän energiseksi.

Aineenvaihdunta muuttuu

Ennen kuukautisten alkamista aineenvaihdunta kiihtyy 10 %, mikä vaikuttaa ihmisen painoon. Muiden PMS-oireiden ja lisääntyneen aineenvaihdunnan vuoksi keho alkaa vähentää väliaikaista painoa.

Tyttöjen tulisi keskittyä pitämään itsensä nesteytettynä ja valita ylimääräisiä kuituja, jotta vedenpidätyksen laajuus kehossa olisi mahdollisimman pieni. Jos vedenpidätyskyky on pienempi kehossa, painon vaihtelun mahdollisuudet ovat pienemmät. Hiilihydraattien saannin tulisi olla vähäisempää, ja sen sijaan tulisi käyttää terveellisiä rasvoja.