A gyors fogyás módjain gondolkodsz? Valószínűleg te is kerestél az interneten néhány rövidített tippet a leggyorsabb fogyáshoz. Nos, az interneten mindenféle információ megtalálható a fogyás gyors módjairól. Mivel az emberek kétségbeesettek, a tudatosság hiánya miatt bármire hajlandóak, még az egészségtelen módszerekhez is folyamodnak a gyors fogyás érdekében. Ha elfogadja őket, akkor azt kockáztatja, hogy bajba kerül, és számos betegséget hív meg. Minden áron el kell kerülnie a gyors fogyás csábító csapdáját. Az alkalmazott fogyókúrás módszereket alaposan ki kell kutatni és meg kell vizsgálni. Íme néhány ilyen példa, hogy tudja, mit ne tegyen. Ez a blog egy régi népszerű bejegyzésének frissített változata. ~ Szerk.

A rövidítések nem mindig vezetnek sikerre. Ugyanez vonatkozik a gyors fogyás iránti vágyadra is.

Tudod, hogy az interneten elérhető gyors fogyási tippek többsége valójában egészségtelen módja a fogyásnak?

Nem, nem tudtam. Egyszerűen azért, mert sok ilyen fogyókúrás módszer normálisnak tekinthető, mivel gyakran halljuk, hogy az emberek használják őket.

Nagyon fontos tudni, hogy ha a fogyáshoz alkalmazott megközelítés valóban az egészséges út. De hogyan lehet megkülönböztetni az egészségtelen fogyókúrás módszereket az egészségesektől?

Mielőtt kiválasztja és véglegesíti az Ön által preferált fogyókúrás módszereket, derítse ki, hogy valóban szüksége van-e egyáltalán fogyásra. Lehet, hogy csak fittnek kell maradnia, nem pedig karcsúnak – ezek gyakran más megközelítést vagy módszert igényelnek.

Ha úgy gondolja, hogy fogynia kell – akkor olvasson tovább.

A fogyásom módjai

Az orvosom azt mondta, hogy fogynom kell, ezért az interneten kerestem a legjobb és egészséges módokat.

Megdöbbenve tapasztaltam, hogy az általam jónak tartott fogyási módok valójában károsak voltak. Olyan sok mítosz és gyakorlat van elterjedőben a fogyás rossz módjairól, hogy nehéz megkülönböztetni a jót a rossztól.

Az egyik követendő hüvelykujjszabály, hogy ha valami túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, tegye fel a szkeptikus védelmét! Ha olyan módszerekről olvasol, amelyekkel úgy lehet fogyni, hogy nem vagy aktív, nem mozogsz, nem követsz kiegyensúlyozott étrendet és nem élsz egészségesebb életmódot, akkor konzultálj a szakértőkkel. A reklámozott leggyorsabb fogyási mód lehet hamis vagy akár káros is!

Ebben a bejegyzésben összegyűjtöttem a gyors fogyás összes negatívumát, amit a kutatásom során találtam. Remélem, hogy nem gyakorolod a gyors fogyás ezen egészségtelen módjainak egyikét sem.

Mindeközben itt van néhány helyes módja a fogyásnak, amelyek egészségesek, és én is követem őket.

“Vigyázz a testedre. Ez az egyetlen hely, ahol élned kell.”

Jim Rohn

Miért kell fogynod

Érdekes kérdés – nem igaz?

Nos, mivel az élet manapság egyre gyorsabb és hektikusabb, és a legtöbbünk mozgásszegény életmódot folytat, szembesülünk a súlygyarapodás problémájával.

Ha nem tartjuk kordában a növekvő testsúlyt, fennáll a veszélye annak, hogy számos betegséget hordozunk magunkban.

Ez a figyelmeztetés nem csak az elhízottaknak szól, hanem azoknak is, akik a normál egészségügyi index határán helyezkednek el, és nagy a kockázata annak, hogy az elhízottak csoportjába kerüljenek.

Akinek ideális a testsúlya és fizikailag fitt, annak nem feltétlenül kell a fogyás módjait keresnie. Azonban nekik is egészséges életmódot kell követniük testsúlyuk és egészségük megőrzése érdekében.

Különösen akkor kell fogynia, ha olyan egészségügyi problémái vannak, mint az osteoarthritis, a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek.

Tudta, hogy minden egyes kiló súlygyarapodás után a teste négy kiló plusz nyomást gyakorol a térdére? Ez vagy tönkreteheti a térdeit, vagy nehézséget okozhat a járásban.

Ez nem kell, hogy megijessze Önt, mert ha követi a fogyás helyes módjait, akkor képesnek kell lennie arra, hogy megtartsa az ideális testsúlyát.

Mégis, néhány ember annyira megszállottá és kétségbeesetté válik a gyors fogyás érdekében, hogy bármilyen szélsőségig elmegy. És elkezdik keresni a leggyorsabb fogyás módját az interneten. Ez rossz, és több kárt okozhat, mint hasznot.

“Akinek nincs ideje az egészséges táplálkozásra, annak előbb-utóbb a betegségre is időt kell találnia.”

Edward Stanley

8 egészségtelen módja a gyors fogyásnak, amit el kell kerülnöd

Az egészséges fogyási módok keresése közben találkoztam ezekkel az egészségtelen módokkal, hogy lefogyjak, és meglehetősen meglepett, hogy az emberek milyen messzire mennek a céljaik elérése érdekében.

Az éhezéssel és az étkezések kihagyásával próbálsz fogyni

Hogy őszinte legyek veled, egyszer régen én is megpróbáltam ezt tenni a fogyás érdekében. De ma már tudom, hogy ez nem egészséges módszer.

A koplalás és az éhezés között nagy különbség van. Amikor böjtölsz, az megtisztítja és méregteleníti a szervezetet. Ráadásul az ellenőrzött böjt általában egy bizonyos ideig tart, utána újra elkezdünk normális ételeket enni.

A koplalás ezzel szemben az ételek hosszabb ideig tartó korlátozását jelenti, vagy az emberek rendszeresen csinálják. Valójában az történik, hogy a szervezet nem kapja meg a megfelelő működéshez szükséges kalóriákat vagy tápanyagokat.

Igen, fogyunk egy kicsit. Azonban a test minden részéből veszítesz súlyt, ami magában foglalja a zsírt, az izmot, a vizet és még a csontokat is. Remélem, tisztában vagy vele, hogy ez nem az a fogyási mód, amit használni szeretnél.

Tény, hogy a végén nem csak a zsírt égeted el a testedben, hanem az alapvető elemeket is kimeríted. Többet ártasz, mint használsz.

Van még egy dolog. Ha éhezteted magad, vagy kihagyod az étkezéseket abban a reményben, hogy tartósan lefogysz, a leadott súly azonnal visszaugrik több és hamarabb, mint azt el tudnád képzelni!

Amikor megeszed az ételeidet, az anyagcsere fokozódik, és ha gyakran hagyod ki az étkezéseket, az anyagcsere lelassul, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

Ha szigorú kalóriaszűkítéssel, éhezéssel vagy étvágytalansággal próbálsz fogyni, tudd, hogy a gyors fogyás egészségtelen módját követed, ami működik, de veszélyes.

Ez negatívan hathat rád, és gyakran vezet koncentrációképtelenséghez, fáradtsághoz, szédüléshez, gyakran ájuláshoz.

Ha tovább folytatod, izomtömegvesztéshez, hajhulláshoz, száraz bőrhöz, törékeny körmökhöz vagy más problémákhoz vezethet. Így e gyors fogyókúrás módszer követésének hosszú távú következményei időnként életveszélyesek lehetnek.

Ezért ahelyett, hogy a fogyás leggyorsabb módját keresnénk, keressük a fogyás legbiztonságosabb módjait.

Fogyókúra megfontolás nélkül

Talán mindannyian próbálkoztak már valamikor fogyókúrával, vagy követtek valamilyen fogyókúrás tervet. De nem jön vissza a súly, miután abbahagytátok az adott diéta követését?

Egyszer kipróbáltam, hogy egy hónapig követtem egy diétás tervet. Persze, biztos, hogy fogytam pár kilót, de rögtön visszajött, amikor abbahagytam ezt a diétát! Nem hagytam, hogy több legyen, mint ami korábban volt, de rájöttem, hogy az ilyen dolgok sosem működnek.

Megannyi divatos diéta létezik, mint például az Atkins-diéta, a Hoodia-diéta, a Zone-diéta, amelyeket az emberek tanácsadás nélkül követnek, mint a fogyás módját.

Néha az emberek megelégelik az egyik diétát, és egy másikra váltanak anélkül, hogy befejeznék, így soha nem tudják meg, hogy az valóban működik-e vagy sem.

Az Amerikai Szívgyógyász Szövetség (AHA) szerint a gyors fogyás érdekében bármilyen hóbortos vagy gyorsdiéta nem jó. Hajlamosak vagyunk visszahízni, amikor abbahagyjuk a diétát.

Az AHA szerint az ilyen diéták gyomor-bélrendszeri problémákat okoznak, károsítják az egészségünket, és alultápláltsághoz vezethetnek, különösen azok, amelyek egy bizonyos fajta étel fogyasztására helyezik a hangsúlyt, másokat pedig kiiktatnak.

Lássuk be, a szervezetünknek szüksége van a zsírok, szénhidrátok, vitaminok és az összes alapvető ásványi anyag megfelelő egyensúlyára. Sőt, a szervezetünknek egészséges zsírokra van szüksége, amelyek valójában segítenek elégetni a felesleges vagy egészségtelen zsírt.

Mégis, egyesek előszeretettel követik a kalóriamentes vagy kalóriamentes diétákat, ahol még mesterséges édesítőszereket is fogyasztanak, mint a fogyás leggyorsabb módját.

Ez azért rossz, mert a diétás italok fogyasztásával hízunk. A szervezeted ugyanis elraktározza a zsírt, és ugyanúgy reagál az édességre, mintha valami édeset ennél.

Fogyás kábítószerek és tabletták konzultáció nélküli fogyasztásával

Noha tudjuk, hogy nincsenek csodaszerek a fogyáshoz, mégis szedjük őket.

A kábítószereket, mint a kokain, a crack és a metamfetamin (speed), leginkább a gyors fogyás módjaként használják. Ha ezeket a drogokat hosszú távon szedjük, károsíthatják az agyat és a szívet.

A hírességeknek is gyakran írnak fel olyan gyógyszereket, mint az Adderall és az ADHA Ritalin a fogyáshoz.

Néhány étrend-kiegészítő segít a zsírégetésben, de ezeket egészséges táplálkozással és mozgással kell kísérni. Ráadásul az egészséges táplálkozásnak tartalmaznia kell olyan egészséges táplálékkiegészítőket, amelyek teljes értékű élelmiszerekből állnak.

Néhány ember használ tiltott diétás gyógyszereket, amelyek szabálytalan szívverést, dehidratációt okozhatnak, sőt a jojó-diéta szindróma okozói lehetnek, csak azért, mert a leggyorsabb módját akarták a fogyásnak.

Ezek a diétás gyógyszerek savasodást és mérgezést okoznak a szervezetben. Továbbá, mivel az agyunkra is hatással vannak az ilyen dolgok, ez koncentrációhiányhoz és ingerlékenységhez is vezethet.

A fogyás szempontjából ezek a gyógyszerek csak addig hatnak, amíg el nem fogyasztják őket. Gyakran előfordul, hogy az ilyen gyógyszerek abbahagyása elvonási tünetekhez és az elvesztett súly visszaszerzéséhez vezethet.

Gyors fogyás az étel kiürítésével

A kiürítés azt jelenti, hogy evés után hamarosan kihányjuk az ételt a gyomrunkból.

Néha a nagy mennyiségű ételt fogyasztó emberek, mint például a bulimia nervosa nevű evészavar esetében, ismert, hogy kiürítik az ételt a gyomrukból. Higgye el, sokan ezt tartják a fogyás leggyorsabb módjának. Megdöbbentő!

A purgálás lényege, hogy az illető az étel elfogyasztásával jóllakik, de nem veszi fel a kalóriákat, így nem fog hízni.

Ezt a módszert általában rendkívül nagy étkezések után alkalmazzák. Azonban az a fontos tény, amit kihagy, hogy a purgálás során az alapvető tápanyagokat is elveszíti az étrendből.

Az USA Egészségügyi és Emberi Szolgálatok Minisztériumának tanácsa szerint a hányás savának való ismételt kitettség károsíthatja a szájban lévő mirigyeket, a fogakat, a gyomrot és a nyelőcsövet.

A nyelőcső és a gyomor olyan súlyos problémáihoz vezethet, mint a szakadások, szakadások és fekélyek. Bár ritkán, de a krónikus purgálás rákhoz vagy nyelőcső adenokarcinómához vezethet.

A purgálást gyakorlóknál fennáll a hasnyálmirigy-gyulladás, a szabálytalan szívverés, a szívelégtelenség és a testi kémiai egyensúlyhiány okozta halál kockázata.

Fogyás gyorsan, vakon hashajtókkal

A hashajtók olyan élelmiszerek, gyógyszerek, kiegészítők vagy vegyületek, amelyek fellazítják a székletet vagy bélmozgást váltanak ki. Ezek tabletták, porok kúpok, folyadékok és teák formájában léteznek.

A hashajtókat hosszú évek óta használják fogyókúrára, abban a hitben, hogy ezek megakadályozzák az elfogyasztott ételek felszívódását.

Mire a hashajtó kifejti hatását, az elfogyasztott étel kalóriái már eljutnak a véráramba. Csak a víz súlya csökken a hashajtók használatától.

A rövid ideig szedett hashajtókkal kapcsolatos problémák közé tartozik a kiszáradás és az aranyér. A hashajtók használatának hosszú távú hatásai a veseelégtelenség, a bélbénulás, a hasnyálmirigy-gyulladás és az irritábilis bél szindróma (IBS).

A hashajtókkal történő gyors fogyás egyéb lehetséges hatásai közé tartoznak a vese- és vastagbélproblémák, a szívelégtelenség, a hétvégi immunrendszer és az izomfájdalom vagy görcsök.

Egyszerűen fogalmazva, a hashajtók folyamatos használata hasi problémákat okozhat és gyengíti az emésztőrendszert. Á, gondolná, hogy ez az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak? Biztosan nem. 🙂

Egészségtelen fogyás a dohányzás választásával

Gondolhatod, hogy miért szerepel a dohányzás is a gyors és egészségtelen fogyási módok között. Nos, azért, mert a dohányzás egy népszerű módja az éhség elnyomásának.

A dohányzás nem egyértelmű jeleket küld az agynak, ami növeli az anyagcserét, és így megöli az éhséget. A túlzottan dohányzó emberek kihagyhatják az étkezéseket, és mégsem éreznek éhséget.

Az ilyen fogyókúrás módszerek alkalmazása azonban károsítja a szervezetet, mert a szervezet legyengül, és nagyobb az esélye a fertőzések elkapásának, sőt a ráknak is.

A túlzott testmozgással való megerőltetés fogyókúrás módszerének alkalmazása

A testmozgás egészséges fogyókúrás módszer. De ha már diétázik és alultáplált, akkor a túlzásba vitt testmozgás a fogyás egyik egészségtelen módjává válik.

Az extenzív kardió vagy az, hogy mindent túlzásba viszünk, káros. Elég egy kis erőnléti edzés és néhány perces kitörő edzés. Ne kezelje a túlzásba vitt edzést a fogyás leggyorsabb módjaként – ez kontraproduktív lehet.

Az egészséges fogyás érdekében az edzés mellett az egészséges táplálkozást is be kell tartania.

Súlyvesztés helytelenül a szauna és az izzasztóruha használatával

A szauna vagy az izzasztóruha használatával történő súlyvesztés teljesen vízsúlyos. Az ilyen öltönyöket főleg sportolók használják, akik csak versenyek miatt akarnak fogyni.

Mindenesetre néha kiszáradást okozhatnak, és megemelhetik a test hőmérsékletét, különösen, ha az elszabadul.

A gyors fogyás néhány extrémebb módja közé tartozik a bőrre káros elektronikus sugarakat kibocsátó elektronikus övek használata. Nem éri el a kívánt eredményt, ehelyett a mélyre hatoló sugarak károsítják a belső szerveit.

A hasplasztika vagy a zsírleszívás sem túl egészséges módja a fogyásnak. Csökkentik a súlyt, bár csak egy ideig.

Ezek az egészségtelen fogyási módok összességében nem természetesek, és minden, ami természetellenes, az egészségtelen.

Fizikai erőfeszítésekkel és szellemi fegyelem kialakításával tartósan fogyhat, de nem úgy, hogy pénzt költ ezekre az egészségtelen módszerekre. Óvakodjon tehát ezektől az egészségtelen fogyókúrás módszerektől, és gyakorolja helyette az egészséges módszereket.

“A diéta egy általában reménytelen terv a súlycsökkentésre, amely próbára teszi az akaraterőt, de keveset tesz a derékbőségért.”

Herbert B. Prochnow

Hogyan fogyjon gyorsan és egészségesen

Mint ahogyan oly gyakran mondom – minden az elmén múlik. Ha valóban fogyni szeretnél, akkor ne kövesd a fent említett egészségtelen fogyókúrás módszereket. Ehelyett próbálja ki a következőket:

• Kiegyensúlyozottan étkezzen.
• Tartson több gyümölcsöt és zöldséget az étrendjében.
• Korlátozza a zsírok, cukrok és szénhidrátok bevitelét.
• Az étkezések mennyiségét fokozatosan csökkentse a szükséges minimumra.
• Igyon sok vizet, és mondjon nemet a szénsavas és egészségtelen italokra.
• Tornázzon naponta, kezdjen el sportolni, vagy csak sétáljon, hiszen a sétának is megvannak a maga előnyei. Már 30-40 perc élénk séta heti öt napon át csodákra képes.
• Mindig konzultáljon táplálkozási szakemberrel vagy dietetikussal, mielőtt bármilyen testmozgásba kezdene, vagy csökkentené a táplálékbevitelt.

“Az új, egészségesebb életmód bevezetése magában foglalhatja az étrend megváltoztatását, hogy több friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon, valamint a testmozgás szintjének növelését.”

Linford Christie

Az összegzés

Ne feledje, ha egészségtelen módszereket követ a fogyás érdekében, átmenetileg úgy tűnhet, hogy sikerrel jár, de gyengíti a szervezetét, és megfosztja azt a szükséges és fontos tápanyagoktól.

A fogyás nem megy egyik napról a másikra. Nem egy gyors folyamatnak szánták. Ne essünk kísértésbe, hogy megtaláljuk a fogyás leggyorsabb módját. A fogyás érdekében összpontosítson a tápláló és egészséges ételek fogyasztására, és maradjon elkötelezett a testmozgás mellett. De ne vigye túlzásba!

A fogyókúrához idő és türelem, sok kemény munka és erős akarat kell. A megfelelő testsúly megtartására kell törekednie – nem többre – nem kevesebbre.

“Enni szükségszerűség, de okosan enni művészet.”

La Rochefoucauld

Egyetértek

Kipróbálta már a fogyás valamelyik módját? Ha igen, melyiket és milyenek voltak a tapasztalatok. Milyen egészséges fogyókúrás módszereket javasolnál? Mi a véleményed a posztban említett egészségtelen gyors fogyási módszerek valamelyikéről? Oszd meg az alábbi hozzászólásokban.