Nella pratica spirituale alla ricerca del nostro posto cosmico nel tutto, in molte fedi, si ritorna generalmente ad una versione di “Io sono quello” o “Io sono quello che sono”. Questa frase unificante ci spinge a vedere noi stessi nell’infinita, cosmica espressione dell’universo che appare come qualsiasi realtà sia davanti a noi.

Se sei sul sentiero spirituale, probabilmente hai avuto momenti in cui ti senti unificato con il divino e puoi vedere la realtà come un’estensione di te stesso. Ma, quella sensazione è di solito momentanea e fugace e ricadiamo nel “sapere” e aspiriamo a questo concetto teoricamente.

C’è un mantra speciale in sanscrito che aiuta a dirigere la mente verso questa consapevolezza spirituale anche quando non siamo in quel luogo.

Una delle cose che trovo assolutamente affascinante della lingua sanscrita è che la parola e la forma sono uguali. Questa antica lingua è onomatopeica e si crede che ogni parola contenga le qualità vibratorie della parola o del concetto di cui si parla.

Quando si cerca di sperimentare l’unità cosmica e di risiedere in quella consapevolezza di essere uno con tutto ciò che è, un mantra sanscrito che si rivolge a questo è un eccellente strumento da usare per aiutare a portarci a quel punto.

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Il significato di So’Ham

Il potente mantra per questo scopo è “so’ham”. È composto da due parole che sono combinate per creare questo meraviglioso mantra.

• Sa: lui o quello
• Aham: io

È tradotto specificamente per significare “Io sono quello”. Il verbo “sono” è implicito nella frase, ma non effettivamente scritto, come è comune nella lingua sanscrita. I suoni “sa” e “aham” sono combinati per creare un mantra in un processo chiamato sandhi.

Questo processo grammaticale in sanscrito combina le parole per creare il miglior flusso di suoni. In questo caso, sa è combinato con aham per produrre il mantra fluente di so’ham.

In aggiunta ai legami teologici con il significato di questo mantra, so’ham è un mantra efficace per creare una vibrazione elevata sia nella mente che nel corpo.

Il potere di So’Ham

So’ham è un mantra chiarificatore, che aiuta la mente a connettersi con se stessa e con la propria natura divina. Si crede che ti aiuti ad entrare in contatto con il tuo sé superiore; quella presenza testimoniale che diventa molto più chiara quando la mente è tranquilla.

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Questo mantra è unico e può essere usato in diversi modi. So’ham contiene in sé un ritmo intrinseco che si allinea naturalmente con il tuo respiro. Quindi questo è un mantra perfetto da lasciar mormorare nella tua mente mentre mediti, allineandolo dolcemente con il tuo respiro.

Quando ti siedi per meditare, per prima cosa porta la tua consapevolezza al tuo respiro sentendone il flusso sia dentro che fuori. Introduci il mantra e senti il modo in cui si adatta così bene. Nell’inspirazione lascia che la parola “così” accompagni il tuo respiro e nell’espirazione, lascia che il tuo respiro si liberi usando la parte “prosciutto” di questo mantra.

È molto naturale ed è una sensazione meravigliosa. Se la tua mente vaga e i pensieri riempiono il tuo spazio mentale, riportali delicatamente al tuo respiro e poi reintroduci il mantra. Può anche essere cantato ad alta voce.

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Ha un bel flusso e può essere facilmente cantato. Clicca il pulsante play qui sotto per sentire il potere del mantra so’ham quando viene cantato.

Come usare il So’Ham

In aggiunta ai due usi di cui sopra, questo particolare mantra è meraviglioso come antistress quotidiano. Il significato è particolarmente pertinente alla nostra esperienza dei fattori di stress che spesso si presentano nella nostra giornata. Quando ti senti stressato o separato dal tuo mondo o dalle circostanze, introduci delicatamente questo mantra per aiutarti a calmarti.

Quando sei in fila, nel traffico, o sei in attesa al telefono, introduci delicatamente il mantra nella tua mente: so’ham.

Lascia che trovi un ritmo con il tuo respiro e crea dello spazio nella tua mente. Senti che rallenta il tuo respiro e focalizza i tuoi pensieri portandoti in uno stato ottimale per affrontare situazioni stressanti o anche solo il caos della giornata.

Spesso ci sentiamo sopraffatti perché ci sentiamo separati. Quando ricordi a te stesso che “io sono quello”, la tua presenza testimoniale sta osservando; facendo sì che la situazione diventi un’esperienza, non un problema.

Utilizzando questo mantra durante la meditazione o nel tuo mondo stai coltivando la presenza testimoniale chiamata svadhyaya. La pratica di questo mantra ti svelerà la bellezza interiore, la gioia interiore e la verità interiore che vedrai espressa nel tuo mondo esterno.

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Io sono quello

Oltre ad essere un’incredibile risorsa per la tua meditazione e pratica spirituale, so’ham è un mantra ordinato in quanto è anche una dichiarazione. Alcuni mantra sanscriti possono essere privi di significato e sono usati solo per la meditazione.

A volte un mantra sanscrito può non avere un significato linguistico, ma ogni sillaba è una preghiera e contiene un significato ed è ancora estremamente efficace nel creare concentrazione e chiarezza nella tua mente. Tuttavia, so’ham è pieno di significato, sia linguisticamente che spiritualmente.

Il bellissimo modo in cui scorre permette l’allineamento con te e il tuo mondo creando quella consapevolezza in modo che tu possa sentire la tua stessa presenza testimoniante.

La prossima volta che ti siedi per meditare o ti trovi a reagire ai fattori di stress della vita o a sentimenti di sopraffazione, lascia che questo bellissimo suono, so’ham risuoni nella tua mente e intorno a te finché non “vedi” che tu sei quello.

In questi tempi di stress e incertezza i tuoi dosha possono essere squilibrati.

Per aiutarti a portare l’attenzione sui tuoi dosha e a identificare qual è il tuo dosha predominante, abbiamo creato il seguente quiz.

Cerca di non stressarti per ogni domanda, ma rispondi semplicemente in base alla tua intuizione.