“Stop judging yourself… because it does all it is worse.”

ジェンのうつに関する最初の記憶は、高校3年のときに遡ります。冬の間は気分が落ち込み疲れ、考えがとてもネガティブになっていたそうです。 大学では、このような気持ちが続き、さらに強くなりました。

家系的に不安症が多いこともあり，季節性情動障害を疑いました。 休憩時間に家に帰ると、彼女は医者にかかり、その医者は彼女の直感に同意して、抗うつ薬のゾロフトを処方しました。 しかし、すぐに薬をやめました。 彼女は、学校のストレスから解放されて気分がよくなり、また太陽が輝いていたので、うつ病は季節的なもので、対処可能なものだと推測しました。 ジェンのうつ病は、完全な絶望感のように感じられました。 彼女はベッドから動かず、ネットフリックスやコンフォートフードで暴飲暴食していました。 そして、不安は、しばしば胸や腸の物理的な痛みを伴うパニック発作として現れ、長い間、食欲を失う原因となりました。

再び助けを求めてみる時が来たと判断し、彼女は自分に合う治療法を見つけるためのプロセスを続けました。 母に効果があったということで、主治医はパキシルを処方してくれました。 それは、彼女のうつ病や不安感を取り除くようなもので、それとともに、いくらか安心感をもたらしてくれました。

分裂した心と体

ジェンが軍人の男性と恋愛を始めたとき、幸福感が高まり、気分の落ち込みは影をひそめた。 赤ちゃんの安全のために、彼女は妊娠中にパキシルを止める必要がありました。 彼女は、ホルモンの影響、絶え間ない吐き気、妊娠と母性にまつわる感情の渦に悩まされ、大変な思いをしたことを覚えています。

ある日、生まれたばかりの子供と一緒にソファに座り、彼が生後1週間で、今度は何だろうと考えたのを覚えています。 どうしたらいいのだろう？ 人生には、これ以上のものがあるのでしょう。

このような疲労と感情から、ジェンは薬物療法に戻りました。 彼女は、薬物療法で定期的に平静さを感じたことを覚えており、それは確かにうつ病やパニック発作よりは良かったのです。 しかし、全体的には「ぼんやり」していた。 彼女は、人生の浮き沈みを感じ、自分の感情の世界に深く入り込むことができる能力をいつも評価していましたが、今の彼女の感情は平坦で色彩がないものでした。 彼女はプロザックに追加する薬としてウェルブトリンについて聞いており、医師の助けを借りてこの組み合わせを試しました。

そして正直なところ、それが私の人生を変えました。 自分にも体にも効く薬を手に入れたら、とても長い間感じていたことのない最高の気分でした。

この組み合わせにより、ジェンは不安と鬱を効果的に管理できていると感じるだけでなく、本当の自分を取り戻したように感じました。

同じようで、違う

2人目の子供、娘が生まれた直後は、不安と抑うつという恐ろしい感情が蘇ってきました。 ジェンは3日間入院し、不安で一睡もできなかった。 帰宅するころには、おなじみの無感覚になっていました。

母が娘をソファで抱いて、娘を見ていても何も感じないという記憶があります。 ただ何も感じないのです。 愛着もなく、愛情もなく、「ああ、抱っこしてあげたい」とも思いません。 それはただ……なかったんです。 もちろん、パニック発作も起こりました。自分の赤ちゃんに対して、そんなふうに感じるはずがないのですから。 彼女は自分の感情、あるいはその欠如と格闘しているうちに、目を開けたままシャワーの中で眠り始めました。

配置されていない夫に頼り、薬に頼り、セラピーに頼り、そして自分の直感に頼りました。

ある日突然、感覚は記憶や感情に関係していることを思い出し、息子に使っていたシャンプーを買ってみることにしました。 そして、そのシャンプーを娘にも使い始め、娘からその匂いを嗅ぐようにしました。 そうすると、私の脳は起こっていることすべてを結びつけて考えるようになり、世界が変わりました。

時が経つにつれ、娘への愛着は増し、溺愛する母親として、いつもの自分に戻ることができました。

薬物療法を補うために、ジェンは自分に合ったセルフケアの方法を学びました。 マインドフルな呼吸は、自分の体に起こっていることに対して、もっと力があるように感じるのに役立っています。

薬は素晴らしいものですが、セラピーを受けて、専門家や経験者であれ、このことを理解している人から学ぶことは、何にも代えがたいものです。 そのひとつは、恥ずかしさや物足りなさという感情は普遍的なものであり、私たちの誰もがうつ病と無縁ではないことを認識していることです。

私の信条は、人はみな問題を抱えている、ということです。

うつ病は、ある特定の方法で見えるわけではありません。 自分の中で何が起こっているかに関係なく、仮面をかぶって自分をあるように見せるのが得意なんです。 笑顔で明るく、Facebookも完璧に見えるのに、恐ろしいほど苦労している人がいます。

特に今の世の中、不安や鬱を抱える人がいるのは理にかなっていると思います。 それは弱さではなく、誰もが隠さなければならないと感じるべきものでもありません。

これに対する重要な解毒剤は、自分自身と他人に対する思いやりだと、ジェンは考えています。 私はこう考えるべきだ。 私はこのように考えるべきではありません。 というのも、そうすることで、より悪化してしまうからです。

ジェンは今、自己受容と自己憐憫のメッセージを広めることに集中しており、もしあなたが汚名を無視し、うつ病を受け入れ、あるいは受け入れるならば、あなたはそれを乗り越える力を得ることができるという例として活動しています。 大きなメガホンを持って、「私はうつ病と不安神経症とADHDで、これが私の経験です」と世界に叫ぶことです。 私を見てください！” そして、みんなに大丈夫だと知ってもらいたいんです。 そして、あなたはそれを乗り越えることができるのです」

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