サウスビーチダイエットは1990年代からアメリカの循環器学者であるArthur Agastonが開発したダイエット方法です。 2003年にそれについての本が書かれたとき、それはますます人気が出始めた。 16年経った今でも、多くの人が体重や健康の目標を達成するのに役立っており、人気があります。

では、サウスビーチダイエットとは何ですか？ メディカル・ニュース・トゥデイによると、このダイエットは、実は心臓病のリスクを下げるために最初に開発されました。 ダイエットのポイントは、目標達成のために正しい炭水化物を選択することです。 その方法は、食べるもののグリセミック指数（GI）スコアを知り、GIスコアの高いものを避けることです。

サウスビーチダイエットには3つの段階があります。 第一段階は2週間で、食事で体に良くないものを取り除くことが目的です。 第2段階は、目標体重を達成するために努力する時期となります。 この間、食生活の見直しに取り組み、毎日の食事に良質な炭水化物を取り入れることになります。 最後の第3段階は、サウスビーチのライフスタイルに適応することを学ぶだけです。

では、ダイエットの第1段階に焦点を当てます。 これは、通過する最も困難な段階かもしれません。 あなたが毎食炭水化物を持つに慣れている場合は特に、ここでは、あなたの食事で非常に規律と厳格でなければならないでしょう。 あなたがダイエットに付着すると、あなたが水の重量を失うと、いくつかの急速な体重減少を期待することができます。

この段階で避けるべき食品は、米、ジャガイモ、パンなどがあります。 アルコール飲料も飲んではいけません。 パスタ、果物、デザートも避けるべきです。

避けるべき食品のリストを考えると、サウスビーチ・ダイエットは自分には向いていないと思うかもしれませんが、それでも楽しめる食事はたくさんありますよ。 あなたはここで詳細を取得し、サウスビーチダイエットの最初の段階で何を食べることができるかを知るために読んでください。

1. 肉とタンパク質 – ここにいくつかの良いニュースは、あなたが肉食であれば、このダイエットには、豚や牛肉をあきらめる必要はありません！あなたは、肉や牛肉を食べることができる。 このダイエットでは、豚肉や牛肉を諦める必要はありません！必要なのは、あなたが食べたい肉の赤身のカットに焦点を当てることです。 牛肉が好きなら、フランクフルトステーキを。
2. 魚介類-どんな種類の魚介類でも食べることができます! ただし、もちろん、食事は適量を守ってください。 制限がないからといって、好きなだけ食べていいわけではありません。
3. 野菜と卵-このダイエットでは、卵は制限されていないので、オムレツを作ることができます。 さらに一歩進んで、野菜を加えてみましょう。 ただし、ピーマンや葉物野菜など、でんぷん質を含まないものにしましょう。