Many women search incessantly for ways to lift and firm their breasts in a natural way, and I’m here to tell you that IT IS POSSIBLE without taking drug enhancers or getting augmentations. Oto kilka wskazówek, jak zachować swoje piersi jędrne i pełne, aby przeciwstawić się grawitacji przez lata.

Use A Mask (Yes, A Mask)

Nie, nie ten typ maski. Ta maska stworzona z ogórka i żółtka jajka jest wypełniona dużą ilością białka i naturalnych właściwości tonizujących skórę, które pomogą ujędrnić zwiotczałą i poprawić wygląd skóry. Aby utworzyć tę maskę, jeden mały ogórek musi być puree w blenderze wraz z jednym żółtkiem jaja i jedną łyżeczkę masła lub śmietany, aby mieszaninę do pasty. Po utworzeniu maski, należy nałożyć ją na piersi i pozostawić na 30 minut. Po zakończeniu leczenia, maska powinna być dokładnie zmyć w zimnej wodzie. Zaleca się stosowanie tej maseczki raz w tygodniu w celu ujędrnienia i wzmocnienia tkanki piersi.

Zmień rozmiar biustonosza

Blisko 70% kobiet nie nosi odpowiedniego rozmiaru biustonosza. Twoje piersi powinny być traktowane tak samo jak stopy, jeśli chodzi o buty. Nie możesz chodzić w butach, które są za małe na Twoje stopy, ponieważ mogą one boleć i powodować inne problemy zdrowotne, więc dlaczego wciskać piersi w źle dopasowany biustonosz? Noszenie niewłaściwego rozmiaru biustonosza może spowodować złą postawę, ból pleców, a nawet uszkodzenie tkanki piersi. Moja rada dla Ciebie jest taka:……get swój rozmiar stanika zmierz przez profesjonalistę. Panie, wiem, że Victoria’s Secret twierdzi, że jest liderem nr 1 w dopasowywaniu biustonoszy, ale jeśli masz więcej niż 36DD, VS wyśle Cię na rozmiar biustonosza. Zaufaj mi, moja siostra bliźniaczka nosi HH i oni dostają jej rozmiar źle za każdym razem. Moja rada dla Ciebie jest taka, abyś poszła i zmierzyła swój prawdziwy rozmiar biustonosza przez specjalistów od dopasowania biustonoszy w INTIMACY. Możesz znaleźć najbliższy Intimacy tutaj.

Aby nauczyć się mierzyć siebie, obejrzyj ten krótki przewodnik na Youtube, jak prawidłowo zmierzyć swój rozmiar biustonosza.

ZAPISZ SIĘ NA NASZ NEWSLETTER TUTAJ!

Wykonuj ćwiczenia, które budują mięśnie piersiowe

Piersi składają się głównie z tłuszczu, ale cała ta masa znajduje się na szczycie mięśnia zwanego piersiowym. Kiedy wykonujesz ćwiczenia, które budują ten mięsień, zapewniasz solidną podstawę, która pomaga utrzymać tłuszcz na górze, aby zapobiec zwiotczeniu. Oto dwa proste ćwiczenia, które możesz wykonywać nawet w domu, aby pomóc ujędrnić, podnieść i ukształtować piersi, bez względu na ich rozmiar!

• Push Ups: Prosty zestaw co najmniej 10 pompek dziennie może pomóc wzmocnić mięśnie piersiowe i ustawić cię na drodze do bardziej podniesionych piersi. Prawidłowy sposób wykonywania pompek to leżenie płasko na brzuchu z rękami ułożonymi płasko na ziemi pod tobą na szerokość ramion. Użyj ramion, aby wypchnąć ciało w górę do pozycji „deski”, w której tyłek jest równo z resztą ciała, a następnie wróć w dół do pozycji spoczynkowej. Jeśli pełne pompki są dla Ciebie zbyt trudne, możesz użyć zmodyfikowanej „dziewczęcej wersji” pompek, stając na rękach i kolanach, wyciągając ramiona kilka centymetrów przed siebie na szerokość barków, a następnie używając kolan do utrzymania równowagi, gdy przysuwasz twarz i klatkę piersiową do ziemi w pozycji pompki. Robienie 50 pompek w ciągu tygodnia da ci świetne rezultaty w ciągu miesiąca! Zaufaj mi, to jest warte pracy.

READ: 5 Things You Might Not Know About Breast Implants

• Podnoszenie ciężarów: Podnoszenie ciężarów jest również inny świetny sposób, aby zbudować mięśnie piersiowe. Wyciskanie na ławce jest jednym z najbardziej idealnych ćwiczeń w treningu siłowym, aby zbudować klatkę piersiową, ale jeśli nie jesteś tak zaawansowany w treningu, spróbuj prostego ćwiczenia z piłką balansową, które możesz wykonać na siłowni lub w domu. Użyj piłki balansowej, aby wesprzeć swoją wagę pod górną częścią pleców i wyciągnij nogi pod kątem 90 stopni. Zalecane są pięciofuntowe wolne ciężary, ale jeśli waga jest dla ciebie trochę za ciężka, możesz zejść do trzech funtów. Zacznij z wolnym ciężarem w każdej ręce z rękami opartymi na ziemi po bokach. Podnieś ramiona do góry pod kątem 90 stopni i utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Jak tylko nie możesz już poradzić sobie z tą pozycją, opuść ciężarki z powrotem na boki, odpocznij kilka sekund i wróć do tego samego ruchu.

Odwiedź centrum fitness BlackDoctor.org, aby uzyskać więcej.

.