Co to jest ADA?

Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetyków jest wiodącą amerykańską organizacją non-profit założoną w 1940 roku, przede wszystkim w celu prowadzenia badań nad cukrzycą oraz dostarczania odpowiednich informacji i wspierania. Misją tej organizacji jest zapobieganie i leczenie cukrzycy oraz poprawa jakości życia pacjentów z cukrzycą.

Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetyków jest aktywnie zaangażowane w finansowanie badań, wydawanie publikacji i dostarczanie informacji na temat cukrzycy pacjentom, ich rodzinom, pracownikom służby zdrowia oraz ogółowi społeczeństwa.

Dieta ADA:

W celu kontrolowania poziomu glukozy, dieta ADA jest zalecana przez American Diabetes Association specjalnie dla chorych na cukrzycę. W przeciwieństwie do innych diet, dieta ta nie stosuje się do ścisłego i regimented planu. To tylko stawia limit na dzienne spożycie kalorii pacjentów z cukrzycą, a także ogranicza spożycie niektórych pokarmów, takich jak owoce, alkohol i smażone żywności.

Ta dieta zachęca do konsumpcji regulowanych ilości węglowodanów, tłuszczów i żywności o wysokiej zawartości przetworzonych cukrów. Zaleca ona dzienne spożycie kalorii od 1600 do 2800 kalorii. Kobiety sugeruje się niższy zakres do połowy zakresu kalorii, podczas gdy mężczyźni są sugerowane do konsumpcji średniego zakresu kalorii.

Plan diety ADA:

Plan diety ADA działa jako przewodnik dla diabetyków, umożliwiając im znać jakość i ilość żywności, które powinny być spożywane. Obejmuje on planowanie posiłków, takich jak liczenie węglowodanów i indeks glikemiczny. Właściwy plan posiłków pomoże w poprawie ciśnienia krwi, poziomu glukozy i cholesterolu, a także w utrzymaniu idealnej wagi ciała. Pacjenci z cukrzycą powinni być bardzo ostrożni w utrzymaniu równowagi między ich żywności i leków insulinowych, które muszą być uzupełnione o regularne ćwiczenia, aby zarządzać ich poziom glukozy we krwi.

Zdrowa dieta różni się od osoby do osoby i nie ma konkretnego planu diety, który jest odpowiedni dla wszystkich pacjentów z cukrzycą. Zasadniczo żywności, które są bogate w minerały, białka i włókna są preferowane do żywności przetworzonej. Zdrowa dieta, w związku z tym, obejmuje różnorodne pokarmy, takie jak:

• Owoce i warzywa
• Pełne ziarna
• Nie-.tłustych produktów mlecznych
• Lean meat
• Fish
• Chicken

cc licensed ( BY ) flickr photo shared by Reedz Malik

Podany poniżej przykładowy plan diety ADA

cc licensed ( BY SA ) flickr photo shared by Marie

• Pacjenci z cukrzycą mogą jeść mniej więcej to samo, co reszta rodziny, ale wymagany jest pewien stopień planowania, aby utrzymać ciśnienie krwi, poziom glukozy i cholesterolu. Powinny one podjąć co najmniej 3 do 5 porcji warzyw o wysokiej zawartości włókien, takich jak jarmuż, szpinak, pomidory i kapusta codziennie. Jedna porcja warzyw składa się z 30 g surowych warzyw i 90 gramów gotowanych warzyw. Warzywa skrobiowe nie są uwzględnione.

• Mimo że owoce są dobrym źródłem błonnika w diecie, należy spożywać ich umiarkowane ilości, ponieważ zawierają one również węglowodany. Węglowodany wpływają na poziom glukozy w naszym organizmie, dlatego monitorowanie spożycia węglowodanów jest absolutnie niezbędne. Spożycie owoców powinno być ograniczone do 2 do 4 porcji dziennie. Jedna porcja obejmuje pomarańczę, jabłko, banana lub 1 filiżankę jeżyn lub truskawek.

• Niskotłuszczowe mleko lub produkty mleczne stanowią część diety ADA i powinny być przyjmowane w 2 lub 3 porcjach dziennie. Jedna porcja obejmuje 1 kubek mleka lub jogurtu .Ser jest zawarty w części białkowej diety ADA.

• Mięso i substytuty mięsa są ograniczone do 4 do 6 porcji dziennie. Jedna porcja białka obejmuje 1 jajko, 1 uncję kurczaka lub ryby, 1 łyżkę masła orzechowego lub ½ filiżanki tofu.

• Napoje alkoholowe, potrawy smażone, ciastka lub cukierki powinny być unikane jako część diety ADA. Powinny być one ograniczone do pojedynczych porcji i nie powinny być spożywane częściej niż 2-3 razy w tygodniu.

• Zażywanie kalorii jest ważnym składnikiem diety ADA. Typowy plan diety ADA często odnosi się do 2000 kalorii dieta ADA lub 1800 kalorii dieta ADA. Ci, którzy zamierzają schudnąć są proszeni o przestrzeganie zmniejszonej kalorii ADA, takich jak 1500 rudy 1200ADA diet.

• Liczenie węglowodanów jest również istotne przy przestrzeganiu diety ADA. Liczenie węglowodanów odnosi się do konsumpcji węglowodanów w gramach w każdym z posiłków i przekąsek. Zjawisko to jest powszechnie stosowane w doradztwie dla pacjentów na insulinie.

• Diabetyczna wymiana jest innym terminem, który jest zdefiniowany jako konkretna ilość węglowodanów zawartych w żywności lub napoju, który jest równoważny do 15 gramów węglowodanów. Większość diet ADA składa się z 3 do 5 wymienników cukrzycowych na posiłek.

Korzyści z diety ADA:

Główna korzyść z diety ADA jest związana ze świadomością, którą rozprzestrzenia wśród pacjentów z cukrzycą, umożliwiając im zrozumienie ich wymagań dietetycznych. Zalecając odpowiedni charakter i ilość pokarmów pod względem witamin, minerałów, węglowodanów i spożycia kalorii, sprawia, że pacjenci znają swoje zalecenia dietetyczne.

Czują się bardziej komfortowo w interakcji z lekarzem lub dietetykiem i decydują o swoim zdrowym wzorcu żywieniowym. Prowadzi to do poprawy ogólnego stanu zdrowia i zapobiegania powikłaniom, takim jak choroby serca i nowotwory.

Poniższe dwie zakładki zmieniają treść poniżej.

• Latest Posts
• Bio

Latest posts by Saba (see all)

• 10 Amazing Uses of Neem Powder – May 19, 2015
• 13 Amazing Benefits Of Lemon Tea – May 15, 2015
• 20 Amazing Health Benefits Of Lemon Myrtle – April 22, 2015
• 6 Serious Side Effects Of Grape Seed Extract – March 30, 2015
• 10 Amazing Health Benefits Of Blue Cheese – March 30, 2015

Saba

Hi, nic mnie tak nie kręci jak zdrowie i fitness. Wierzę, że składniki, które znajdziesz w swojej spiżarni są najlepszym lekarstwem jakie możesz dostać. Lubię pisać głównie na podstawie moich doświadczeń, choć nie jestem ekspertem w żadnej dziedzinie. Lubię dawać najlepsze z pomysłów. Jestem również miłośnikiem zwierząt.

.