Czy kiedykolwiek byłeś w związku z kimś – powiedzmy z przyjacielem, partnerem lub członkiem rodziny – i czułeś się tak, jakbyś wkładał wszystkie wysiłki? Wiesz, ten, który ciągle inicjuje wiadomości tekstowe, połączenia, lub plany, aby zobaczyć jeden drugiego?

Byłem tam, i psychiczne wyczerpanie próbując nadążyć z kimś, kto nie dzieli ten sam poziom zainteresowania, jak ty nie jest zabawa. Może to spowodować, że będziesz kwestionować siebie, działać poza swoim charakterem lub stworzyć rozłam w związku.

Ważne jest, aby zrobić krok do tyłu, kiedy rzeczy zaczynają czuć się niezrównoważone i ocenić, czy jesteś w jednostronnym związku.

Jednostronny związek jest wtedy, gdy „jedna lub obie osoby czują brak równowagi energii, władzy i zasobów, które wydają się trwać przez jakiś okres czasu”, Dr. Jenn Hardy, Ph.D., psycholog, który specjalizuje się w problemach z relacjami, mówi Shine.

„To coś więcej niż jeden weekend pomagania przyjacielowi w stresującej przeprowadzce do nowego mieszkania. Jest to wzór, który trwał przez większą część związku lub przez co najmniej kilka miesięcy”, mówi. „To może wyglądać jak jedna osoba daje dużo więcej czasu, wsparcia emocjonalnego, a nawet pieniędzy, aby wspierać związek niż druga osoba jest.”

Prawdą jest, że żaden związek nie może utrzymać bez wysiłków obu zaangażowanych. „Ważne jest, aby pamiętać, że jest to dynamika między dwojgiem ludzi”, mówi Hardy. „Jedna osoba nie może stworzyć dynamikę relacji wszystko przez siebie.”

Yet pomimo naszego lepszego osądu, jednostronne relacje nadal kształtować w naszym życiu-czasami bez nas nawet noticing.

„It’s important to remember that it is a dynamic between two people. Jedna osoba nie może sama stworzyć dynamiki związku.”-Dr. Jenn Hardy Ph.D.

• Jeden z was inicjuje większość rozmów i wykonuje większość pracy, aby zaplanować czas, który spędzacie razem.
• Jeden z was często odwołuje plany lub opóźnia odpowiedzi na teksty.
• Wydaje się, że istnieją dwa zestawy zasad. Jedna osoba jest usprawiedliwiona za zachowanie, za które druga zostałaby wezwana.
• Rozmowa generalnie skupia się tylko na jednym z was. Kiedy druga osoba porusza problemy lub rzeczy dziejące się w jej życiu, zauważa, że rozmowa albo skupia się z powrotem na jej przyjacielu, albo po prostu się kończy.
• Znajdujesz się często czując, że związek jest na granicy rozpadu. Albo, czujesz dużo urazy do tej osoby z powodu niedopasowanych oczekiwań.
• Jeden z was ma tendencję do anulowania planów, abyście mogli spędzać czas we dwoje, podczas gdy druga osoba często anuluje twoje plany z nimi, ponieważ pojawia się coś lepszego. Na przykład: Pomijasz swoje spotkanie w klubie książki, aby pójść na ulubiony film swojego partnera, mimo że twój partner przegapił twoje wydarzenie w pracy z powodu innych planów.
• Odkrywasz, że większość waszego wspólnego czasu jest spędzana na robieniu rzeczy, które jedno, ale nie oboje, z was lubi robić. Na przykład: Nie bardzo lubisz grać w pokera, ale kończysz na cotygodniowych grach w pokera, ponieważ twój partner chce iść.

I chociaż możesz kiwać głową na „tak” do więcej niż jednego z tych (wiem, że jestem), ważne jest, aby pamiętać, że istnieją pewne wyjątki.

Nie wszystkie niezrównoważone relacje są powodem do paniki

Na przykład, „Jeśli przyjaciel przechodzi przez coś szczególnie stresującego – na przykład: diagnozę raka, rozwód, rozpoczęcie nowego biznesu – wtedy wydaje się całkowicie rozsądne, aby znaleźć się dając (im) więcej wsparcia niż otrzymujesz z powrotem,” mówi Hardy. „Jak (ich) poziom stresu wraca w dół, to miejmy nadzieję, że twój związek zacznie czuć się bardziej jak wzajemne dawanie i branie, które czułeś wcześniej.”

Jeśli tak nie jest i wiesz, że sprawy przybrały obrót w dynamice twojego związku, najbardziej skuteczną rzeczą, jaką możesz zrobić, jest mówienie o tym.

Try Initiating an Honest and Open Conversation

Talking things out is your best move. Sometimes, the other person isn’t even aware of how their behavior affects you, or perhaps they view the status of your relationship a little differently.

It can be nervous-wracking, but by opening up, you’ll save yourself the time and stress that comes from sitting in uncertainty. Ponadto rozmowa nie musi być bojowa, jeśli omówisz swoje odczucia z otwartym umysłem.

Może to być nerwowe, ale otwierając się, zaoszczędzisz sobie czasu i stresu, który wynika z siedzenia w niepewności.

„Kiedy masz swoje serce do serca, unikaj wylewania żalów”, mówi Hardy. „Skupiając się na liście wszystkich sposobów, w jakie czujesz się zaniedbany lub wykorzystany, prawdopodobnie doprowadzisz do tego, że druga osoba zamknie się w sobie i poczuje się defensywnie.”

Sugeruje, aby być tak konkretnym, jak to tylko możliwe, jeśli chodzi o wzór, który zauważyłeś, twoje pozytywne uczucia w stosunku do tej osoby i otworzyć podłogę dla niej, aby wyjaśnić, jak postrzegała sytuację. Ona daje przykład:

„Maggie, kochałem nasze obiady w pracy. Zawsze masz takie zabawne podejście do naszego szefa. Zauważyłam, że naprawdę łączymy się w pracy, ale nigdy nie jesteśmy w stanie spotkać się w weekendy. Wyciągam rękę po plany, ale wtedy nie odpowiadasz, aż jest za późno, żeby się spotkać. Zastanawiam się, czy chcę być bliżej ciebie, niż ty chcesz być ze mną. Jakie były twoje doświadczenia?”

Zasługujesz na to, aby czuć się doceniona, a ochrona twojej energii jest tym, co najważniejsze.

Zwróć baczną uwagę na to, jak reagują, gdy wyrażasz siebie, a jeśli wydaje się, że nie są otwarci lub uciekają się do pogarszania twojego samopoczucia, dobrze jest się odsunąć.

„Najlepsze przeprosiny to zmiana zachowania”, mówi Hardy. „To jedna rzecz, jeśli osoba przeprasza i obiecuje, że będzie bardziej aktywna w związku. Prawdziwszym testem jest to, jak zachowują się wokół ciebie w ciągu kilku tygodni po tej rozmowie.”

Nie jesteś zobowiązany do pozostania w sytuacji, która sprawia, że czujesz się gorszy lub niedoceniany. Zasługujesz na to, by czuć się doceniona, a ochrona twojej energii jest tym, co najważniejsze. I chociaż związki nie determinują twojej wartości, angażowanie się w te, które cię wypełniają, robi różnicę.

*Pierwotnie napisałam tę historię dla Shine.

.