Pro tip: Ustaw przypomnienie w telefonie, aby skorygować swoją postawę lub wstać i rozciągnąć się co 30 minut do godziny. Regularne przypomnienia pomogą Ci wyrobić sobie lepsze nawyki, a po pewnym czasie prawdopodobnie nie będziesz ich potrzebować.

Poproś o biurko stojące lub rozwiązania do domu

Wiele firm wymaga zaświadczenia od lekarza, ale nie wahaj się poprosić swojego pracodawcę o biurko stojące, jeśli cierpisz na chroniczny ból pleców. Większość osób odniesie z tego korzyści, więc mamy nadzieję, że więcej firm nie będzie wymagać od pracowników, aby mieli przewlekłe dolegliwości, zanim będą mogli skorzystać z tej funkcji zapobiegającej problemom z plecami. Jeśli Twoja firma oferuje biurko stojące, sprawdź, czy jest to opcja dla Ciebie.

Dla osób pozostających w domu i pracowników zdalnych, mamy również na uwadze Ciebie. Oto świetne, niedrogie opcje dla osób pracujących w domu. Ponadto wiele firm zdalnych zapewnia coroczne stypendium, aby Twoje domowe biuro było wygodne i umożliwiało Ci wykonywanie pracy na najwyższym poziomie, a ergonomia jest ważnym elementem tej układanki.

Rest Your Feet

Mówimy o podnóżkach! Ergonomiczne podnóżki promują aktywne siedzenie i prawidłowe rozłożenie ciężaru ciała. Najważniejszym powodem, dla którego chcemy, aby ludzie rozważyli podnóżek jest to, że zmniejsza on nacisk na nogi lub ciężar wynikający z siedzenia. To z kolei zapobiega zakrzepicy żył i zakrzepom krwi. Wreszcie, mniejsze obciążenie pleców jest zawsze zaletą ergonomicznego podnóżka.