Se já experimentou enzimas, probióticos e outros auxiliares de digestão em vão, talvez queira considerar uma opção pouco conhecida para facilitar o inchaço: óleos essenciais.
Estes óleos especiais oferecem muito mais do que apenas um aroma agradável. Aqui está o que são óleos essenciais, e como você pode aproveitar seu poder para aliviar o inchaço da barriga.
O que são óleos essenciais?
Os óleos essenciais são a “essência” líquida e perfumada de várias plantas, ervas ou raízes, muitas das quais contêm compostos que têm qualidades medicinais. (1)
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Estes óleos são extraídos de plantas usando várias técnicas, incluindo destilação com vapor ou água, ou com uma prensa mecânica. Os óleos essenciais são usados para aromaterapia, como fragrância em perfumes, alimentos e loções, e até medicinais em suplementos.
Como podem os óleos essenciais ajudar com o inchaço?
Os óleos essenciais têm sido valorizados há séculos na medicina tradicional como um tratamento natural para uma vasta gama de desordens. A ciência moderna está agora a começar a descobrir as propriedades medicinais destes óleos e, em particular, a sua capacidade de agir como auxiliares digestivos.
A maioria dos óleos essenciais populares para a digestão obtêm os seus poderes aliviadores da barriga dos poderosos compostos fenólicos, flavonóides e aminoácidos que contêm – que muitas vezes têm efeitos anti-inflamatórios e antiespasmódicos. (2) Tomando estes óleos internamente ou aplicando-os topicamente, podemos receber estes efeitos em todo o nosso trato digestivo para ajudar a aliviar irritações e inflamações, o que ajuda a reduzir o inchaço.
Escolhendo os Óleos Essenciais Certos
Ao escolher o tipo de óleo essencial que pretende usar, a sua primeira decisão deve ser se o quer aplicar por via tópica, tomá-lo internamente ou respirá-lo com vapor de inalação.
Tipicamente, é mais fácil escolher óleos essenciais puros e de qualidade alimentar desde o início, uma vez que isto lhe permitirá usá-los em todas as ocasiões. No entanto, se optar por comprar um óleo de qualidade não alimentar, deve certificar-se de que não o toma internamente e de que não se limita a usá-lo topicamente ou a respirá-lo com um difusor.
Quando estiver a comprar óleos, certifique-se de que está a receber um óleo puro – alguns virão pré-diluídos, o que significa que estão misturados com um óleo como o Jojoba.
Finalmente, quando se trata de óleos tópicos, você quer ter certeza de sempre diluí-los e misturá-los com um óleo veicular como o Jojoba, coco, azeitona, ou óleo de amêndoa antes de aplicar. Isto porque os óleos essenciais são extremamente concentrados e podem irritar a sua pele em plena força. Uma boa regra prática para diluir óleos essenciais é 12 gotas de óleo essencial por 30 ml (ou cerca de duas colheres de sopa) de óleo veicular.
Os 6 Melhores Óleos Essenciais para Aliviar o Inchaço
Da próxima vez que estiver a sofrer de um inchaço desagradável, tente aplicar ou ingerir um destes poderosos óleos essenciais. Continue lendo para aprender como se tratar com segurança usando cada tipo.
Chamomile
Chamomile é uma das mais antigas ervas usadas pela humanidade para tratar tudo, desde inflamações e úlceras, até ansiedade e erupção das fraldas. No entanto, a camomila realmente brilha quando se trata de melhorar a digestão.
Estudos mostraram que a camomila é útil para se livrar de gases, irritação estomacal, e ajudar a relaxar os músculos que revestem os intestinos para que os alimentos possam ter uma passagem mais fácil. (3) Isto porque numerosos compostos encontrados na camomila agem como um antiespasmódico.
Para usar: Aplique 2 a 4 gotas de camomila diluída com um óleo veicular topicamente na barriga, esfregando-a num movimento no sentido dos ponteiros do relógio.
Hortelã-pimenta
O óleo de hortelã-pimenta demonstrou ter efeitos significativos na digestão. Um estudo descobriu que 75% dos pacientes que tomavam óleo de hortelã-pimenta tiveram uma redução de 50% nos sintomas da síndrome do intestino irritável (SII), que incluiu inchaço abdominal, dor ou desconforto por gases, diarreia e prisão de ventre. (4)
Os efeitos calmantes da hortelã-pimenta vêm do seu conteúdo de mentol, que ajuda a reduzir a inflamação e proporciona um efeito calmante ao seu revestimento intestinal. (5)
Para usar: Adicione uma gota de óleo de hortelã-pimenta a um copo de 8 oz. de água antes das refeições.
Cardamomo
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Cardamomo contém vários compostos que ajudam a proteger o seu tracto digestivo, actuando como antibacterianos. (6) Isto é importante se você suspeita que o seu inchaço pode ser decorrente de um crescimento excessivo de bactérias ruins.
Para usar: Adicione 1 a 2 gotas a um copo cheio de água para tomar internamente, ou adicione algumas gotas a um difusor e inale. Cardamomo, diluído num óleo veicular, também pode ser aplicado topicamente na barriga.
Ginger
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Você provavelmente já ouviu dizer que o chá de gengibre é um excelente remédio para um estômago perturbado. O óleo essencial de gengibre pode ser tão eficaz quanto contém propriedades anti-inflamatórias significativas que podem ajudar a aliviar uma irritação no estômago. (7) Outros estudos mostram que o gengibre pode ajudar a aumentar a taxa de esvaziamento gástrico (também conhecido como a taxa em que os alimentos deixam o estômago), o que pode ser particularmente útil se você estiver inchado devido a algo específico que você comeu. (8)
Para usar: Adicione 2 a 3 gotas de óleo essencial de gengibre à água do banho, ou adicione 1 gota a um copo de água.
Funcho
Apesar de o funcho ser delicioso de comer, as suas sementes também contêm propriedades concentradas que podem ajudar a melhorar a digestão quando em forma de óleo essencial. O funcho demonstrou possuir propriedades antifúngicas e antibacterianas que o protegem contra uma vasta gama de agentes patogénicos – tornando-o excelente na luta contra os gases causados por bactérias más. (9) Estudos também demonstraram que é suficientemente potente para ajudar a prevenir e tratar cólicas e colites crónicas. (10)
Para usar: Adicione 1 a 2 gotas de óleo de funcho a um copo de água ou a uma chávena de chá.
Erva-limão
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A erva-limão Fragrant é usada em todo o mundo para tratar uma variedade de distúrbios gastrointestinais, particularmente no Brasil, onde é usada na medicina popular. Pesquisas modernas mostram que o capim-limão atua como gastroprotetor, ou seja, ajuda a proteger seu trato intestinal de coisas como úlceras e inflamações. (11)
Além disso, o capim-limão pode ajudar a aliviar o inchaço causado pelo crescimento excessivo de bactérias, graças às suas propriedades antimicrobianas. (12)
Para usar: Misture 3 gotas de óleo de capim-limão com uma colher de sopa de óleo veicular e esfregue na barriga para aliviar os gases e o desconforto.
Receita de Óleo Essencial Digestivo Tópico
Megan Patiry Ferramentas
- Garrafa pequena
- Compressas aquecidas (opcional)
Ingredientes
- 1 T de óleo de amêndoa ou Jojoba
- 3 gotas de funcho óleo essencial
- 1 gota de óleo de erva-limão
- 1 gota de óleo de gengibre
Instruções
- Adicionar todos os óleos a uma pequena garrafa e agitar bem para misturar.
- Faça um pequeno teste antes de os esfregar para ter a certeza que não irritam a sua pele.
- Adicione 10 gotas na palma da mão e comece a massajar a barriga em círculos no sentido dos ponteiros do relógio. Continue por cerca de 20 círculos.
- Opcionalmente, pode deitar-se ou encostar-se numa cadeira e colocar a compressa quente na sua barriga até arrefecer.
(Leia Isto a seguir: 5 Sinais de Problemas Digestivos & Como Curá-los + Plano de Refeição de 7 Dias de Cura do Estômago)