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Está a pensar em maneiras de perder peso rápido? Provavelmente você também procurou online algumas dicas de atalhos para perder peso mais rápido. Bem, há todo o tipo de informação online sobre as formas mais rápidas de perder peso. Estando desesperadas, as pessoas estão dispostas a fazer qualquer coisa, até mesmo recorrer a formas pouco saudáveis de perder peso rapidamente por falta de consciência. Se os adoptar, arrisca-se a meter-se em sarilhos e convidar muitas doenças. A qualquer custo, você deve evitar a armadilha tentadora de emagrecer rapidamente. Os métodos de perda de peso que você usa devem ser cuidadosamente pesquisados e escrutinados. Aqui estão alguns exemplos para que você saiba o que não deve fazer. Esta é a versão atualizada de um antigo post popular neste blog. ~ Ed.

Shortcuts podem nem sempre levá-lo ao sucesso. O mesmo vale para o seu desejo de perder peso rapidamente.

Você está ciente de que a maioria das dicas de emagrecimento rápido disponíveis online são na verdade formas pouco saudáveis de perder peso?

Não, eu não sabia. Simplesmente porque muitos destes métodos de perda de peso são considerados normais, como muitas vezes ouvimos pessoas a usá-los.

É muito importante saber que se a abordagem que você adoptar para perder peso é de facto a forma saudável. Mas como você pode descobrir as formas pouco saudáveis de perder peso dos saudáveis?

Antes de escolher e finalizar as suas formas preferidas de perder peso, descubra se você realmente precisa perder peso em primeiro lugar. Talvez você só precise ficar em forma e não ficar magro – muitas vezes eles requerem abordagens ou métodos diferentes.

Se você acha que precisa perder peso – então leia em.

Minhas maneiras de perder peso

Meu médico me disse para perder peso, então eu me aventurei online a encontrar as melhores e mais saudáveis maneiras de fazê-lo.

Eu fiquei chocado ao saber que as maneiras de perder peso que eu achava que estavam bem, eram de fato prejudiciais. Há tantos mitos e práticas de emagrecimento em prevalência que se torna difícil discernir o certo do errado.

Uma regra a seguir é que se algo parece bom demais para ser verdade, ponha os seus guardas cépticos! Se você ler sobre qualquer forma de perder peso sem estar ativo ou se exercitar, sem seguir uma dieta equilibrada ou viver um estilo de vida mais saudável, então você precisa consultar os especialistas. A forma mais rápida de perder peso anunciada pode ser falsa ou mesmo prejudicial!

Neste post, compilei todos os aspectos negativos de perder peso rapidamente que encontrei durante a minha pesquisa. Espero que você não pratique nenhuma dessas formas pouco saudáveis de perder peso rápido.

Meanwhile, aqui estão algumas das formas certas de perder peso que são saudáveis e eu as sigo também.

“Cuide do seu corpo. É o único lugar onde você tem que viver”.

Jim Rohn

Por que você precisa perder peso

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Pergunta interessante – não é?

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Bem, com a vida se tornando tão agitada e agitada hoje em dia, e com a maioria de nós levando um estilo de vida sedentário, estamos enfrentando o problema do ganho de peso.

Se você não controlar o aumento de peso corporal, corre o risco de abrigar muitas doenças.

Este aviso não é apenas para os obesos, mas também para aqueles que estão na fronteira do índice normal de saúde e estão em alto risco de cair no grupo dos obesos.

Aqueles que têm um peso ideal e estão fisicamente aptos podem não precisar de procurar formas de perder peso. No entanto, eles também precisam seguir um estilo de vida saudável para manter o seu peso e saúde.

Você precisa perder peso especialmente se tiver condições médicas como osteoartrite, diabetes ou doenças cardiovasculares.

Você sabia que para cada quilo de ganho de peso, o seu corpo exerce uma pressão adicional de quatro quilos nos joelhos? Isto pode causar um acidente nos joelhos ou causar dificuldade em andar.

Isto não deve assustá-lo porque se você seguir os caminhos certos para perder peso, você deve ser capaz de manter o seu peso corporal ideal.

No entanto, algumas pessoas ficam tão obcecadas e desesperadas para perder peso rapidamente que vão a qualquer extremo. E começam a procurar a maneira mais rápida de emagrecer online. Isto é mau e pode causar-lhe mais mal do que bem.

“Aqueles que não têm tempo para uma alimentação saudável, mais cedo ou mais tarde terão de encontrar tempo para a doença.”

Edward Stanley

8 Maneiras pouco saudáveis de perder peso rápido que você deve evitar

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Embora tenha encontrado as maneiras saudáveis de perder peso, eu me deparei com essas maneiras pouco saudáveis de ficar magro e fiquei bastante surpreso ao ver até onde as pessoas vão para alcançar seus objetivos.

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Tentando perder peso por passar fome e saltar refeições

Para ser honesto com você, uma vez eu também tentei fazer isso para perder peso. Mas agora sei que este não é um método saudável.

Há uma grande diferença entre o jejum e a fome. Quando se jejua, limpa e desintoxica o corpo. Além disso, um jejum controlado normalmente dura um período específico após o qual começamos a comer comida normal mais uma vez.

Abastecimento, por outro lado, significa a restrição de alimentos por um período de tempo mais longo ou as pessoas fazem-no regularmente. O que realmente acontece é que seu corpo não recebe as calorias ou nutrientes necessários para funcionar bem.

Sim, você perde algum peso. No entanto, você perde peso de todas as partes do seu corpo, o que também inclui gordura, músculo, água e até osso. Espero que você perceba que esta não é uma das formas de perder peso que você gostaria de usar.

Na verdade, você acaba não só queimando a gordura do seu corpo, mas também esgotando os elementos essenciais. Você faz mais mal do que bem.

Existe mais uma coisa. Quando você morre de fome ou salta refeições com a esperança de perder peso permanentemente, o peso perdido volta mais e mais cedo do que você pode imaginar!

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Quando você come as suas refeições o metabolismo aumenta, e se você saltar refeições frequentemente, o seu metabolismo diminui, o que pode levar ao aumento de peso.

Quando você tenta perder peso seguindo severas restrições calóricas, fome ou anorexia, saiba que você segue maneiras pouco saudáveis de perder peso rápido que funcionam mas são perigosas.

Isso pode afetar negativamente e muitas vezes leva à incapacidade de concentração, fadiga, leveza, e muitas vezes desmaios.

Se continuar assim pode levar à perda de massa muscular, queda de cabelo, pele seca, unhas quebradiças, ou outros problemas. Assim, as repercussões a longo prazo de seguir este método rápido de perda de peso podem, por vezes, ser fatais.

Por isso, em vez de procurar a forma mais rápida de perder peso, procure as formas mais seguras de perder peso.

Pesca de peso Dieta sem Considerações

Talvez todos possam ter tentado fazer dieta um dia ou outro ou seguido algum plano de dieta para perder peso. Mas o peso não volta depois de parar de seguir essa dieta?

Eu tentei uma vez, seguindo um plano de dieta durante um mês. Claro que perdi alguns quilos, mas ele voltou logo quando parei de fazer essa dieta! Não deixei passar mais do que era antes, mas percebi que tais coisas nunca funcionam.

Há tantas dietas de moda como a dieta Atkins, dieta Hoodia, dieta Zone, que as pessoas seguem sem consulta como as formas de perder peso.

Algumas vezes as pessoas se cansam de uma dieta e mudam para outra sem completar uma, para que nunca saibam se ela realmente funciona ou não.

De acordo com a Associação Americana do Coração (AHA), qualquer tipo de dietas fad ou crash para perder peso rapidamente não é bom. Você tende a recuperar o peso quando você pára a dieta.

Estas dietas, de acordo com a AHA causam problemas gastrointestinais, prejudicam sua saúde e podem levar à desnutrição, especialmente aqueles que colocam stress em comer um determinado tipo de alimento e eliminar outros.

Sejamos francos; nosso corpo precisa de um bom equilíbrio de gorduras, carboidratos, vitaminas e todos os minerais essenciais. Na verdade, o nosso corpo precisa de gorduras saudáveis, que realmente ajudam a queimar o excesso ou a gordura insalubre.

No entanto, algumas pessoas adoram seguir a dieta de n-calorias ou dietas de zer-calorias onde até consomem adoçantes artificiais como a maneira mais rápida de perder peso.

Isso é mau porque você ganha peso se você consome bebidas dietéticas. O seu corpo armazena a gordura e reage à doçura tal como se tivesse algo doce.

Perder peso consumindo drogas e comprimidos sem consulta

Pois sabemos que não existem comprimidos mágicos para perder peso, no entanto tomamos.

Drogas como cocaína, crack e metanfetaminas (speed) são usadas principalmente como forma de perder peso rapidamente. Se estas drogas são tomadas a longo prazo, podem danificar o cérebro e o coração.

As drogas são frequentemente prescritas como Adderall e ADHA Ritalin para perda de peso também.

alguns suplementos ajudam a queimar gordura, mas devem ser acompanhados com alimentação e exercícios saudáveis. Além disso, uma alimentação saudável deve incluir suplementos saudáveis à base de alimentos integrais.

Algumas pessoas usam drogas dietéticas ilícitas que podem causar batimentos cardíacos irregulares, desidratação e até mesmo ser uma causa da síndrome da dieta ioiô, só porque queriam uma forma mais rápida de perder peso.

Estas drogas dietéticas causam acidez e toxicidade no corpo. Além disso, como o nosso cérebro é afectado por tais coisas, pode levar à falta de concentração e irritabilidade também.

Em termos de perda de peso, estes medicamentos afectam apenas até serem consumidos. Muitas vezes, quando tais medicamentos são descontinuados, pode levar a sintomas de abstinência e recuperação de peso perdido.

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Perda de peso rápida pela purga do alimento

Purgar significa vomitar o alimento do estômago logo após comer.

Por vezes, as pessoas que comem grandes quantidades de alimentos, como no caso do distúrbio alimentar bulimia nervosa, são conhecidas por purgar o alimento do estômago. Acredite-me, muitas pessoas consideram esta como a maneira mais rápida de perder peso. Chocante!

O principal conceito por detrás da purga é que a pessoa está satisfeita por comer os alimentos, mas não absorve as calorias, portanto não vai ganhar peso.

Este método é normalmente usado depois de comer refeições extremamente grandes. No entanto, o importante é que você também perde os nutrientes essenciais da dieta durante a purga.

Também, a exposição repetida ao ácido do vômito pode danificar as glândulas da boca, os dentes, o estômago e o esôfago, de acordo com o aconselhamento do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.

Pode levar a problemas graves do esôfago e do estômago como lágrimas, rupturas e úlceras. Embora rara, a purga crônica pode levar ao câncer ou adenocarcinoma esofágico.

Aqueles que praticam a purga correm o risco de pancreatite, batimentos cardíacos irregulares, falhas cardíacas e morte por desequilíbrios químicos corporais.

Perder peso rapidamente usando cegamente Laxantes

Laxantes são alimentos, medicamentos, suplementos ou compostos que soltam as fezes ou induzem o movimento intestinal. Estes vêm na forma de comprimidos, supositórios em pó, líquidos e chás.

Laxantes têm sido usados para perda de peso por muitos anos com a crença de que estes impedem a absorção dos alimentos consumidos.

Quando o laxante faz efeito, as calorias dos alimentos consumidos já chegam à corrente sanguínea. Só o peso da água é reduzido pelo uso de laxantes.

Os problemas associados aos laxantes tomados a curto prazo incluem desidratação e hemorróidas. Os efeitos a longo prazo do uso de laxantes são insuficiência renal, paralisia intestinal, pancreatite e síndrome do intestino irritável (SII).

Outros possíveis efeitos de perder peso rapidamente com laxantes incluem problemas renais e de cólon, insuficiência cardíaca, um sistema imunológico de fim de semana e dores musculares ou espasmos.

Simplesmente colocado, o uso de laxantes continuamente pode causar problemas abdominais e enfraquecer seu sistema digestivo. Ah, você pensaria nisso como uma das formas mais rápidas de perder peso? Tenho certeza que não. 🙂

Perda de peso não saudável por optar por fumar

Você pode pensar porque fumar também está incluído como uma das formas mais rápidas e insalubres de perder peso. Bem, isso porque fumar é uma forma popular de suprimir a fome.

Fumar envia sinais pouco claros ao cérebro que aumentam a taxa metabólica, matando assim a fome. As pessoas que fumam excessivamente podem saltar refeições e ainda não sentem fome.

No entanto, usar essas formas de perder peso prejudica o corpo porque o corpo fica fraco e há mais chances de pegar infecções e até mesmo câncer.

Adotando o método de perda de peso por excesso de exercício físico

Exercitar-se é um método saudável de perda de peso. Mas se já estiver a fazer dieta e estiver subnutrido, então o excesso de exercício torna-se uma das formas pouco saudáveis de perder peso.

Cárdiograma extenso ou fazer tudo em excesso é prejudicial. Um pouco de treino de força e um pouco de treino de explosão por alguns minutos já é suficiente. Não trate o excesso de exercício como a maneira mais rápida de perder peso – pode ser contraproducente.

Quando você faz exercício, você também precisa se ater a uma dieta saudável para perder peso de forma saudável.

Perder peso incorretamente usando Saunas e Fatos de Suor

Perder peso usando sauna ou ternos de suor é totalmente peso de água. Esses ternos são usados principalmente por atletas que querem reduzir peso apenas para competições.

No entanto, às vezes eles podem causar desidratação e aumentar a temperatura do seu corpo, especialmente se ficar fora de controle.

Algumas formas mais extremas de perder peso rapidamente incluem o uso de cintos eletrônicos que produzem raios eletrônicos que são prejudiciais à sua pele. Você não atinge os resultados desejados, ao invés disso, a penetração profunda dos raios danifica seus órgãos internos.

As onze abdominais ou lipoaspirações não são formas muito saudáveis de perder peso. Elas reduzem o peso, embora apenas por algum tempo.

Todos estes métodos pouco saudáveis de perder peso não são naturais, e tudo o que não é natural não é saudável.

Você pode perder peso permanentemente fazendo esforços físicos e criando uma disciplina mental, mas não gastando dinheiro com estes métodos pouco saudáveis. Portanto, tenha cuidado com estas formas pouco saudáveis de perder peso e pratique as formas saudáveis.

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“Uma dieta é um plano, geralmente sem esperança, para reduzir o seu peso, que testa a sua força de vontade mas faz pouco pela sua cintura.

Herbert B. Prochnow

Como perder peso rápido e saudável

Pois como eu continuo a dizer tantas vezes – está tudo na mente. Se você realmente deseja emagrecer, então não siga as formas pouco saudáveis de perder peso mencionadas acima. Em vez disso, tente o seguinte:

• Coma uma dieta bem balanceada.
• Inclua mais frutas e vegetais na sua dieta.
• Limite a ingestão de gorduras, açúcares e carboidratos.
• Reduza o tamanho da sua refeição gradualmente ao menos necessário.
• Beba muita água e diga não a bebidas com gás e pouco saudáveis.
• Exercita diariamente, pratique algum desporto, ou simplesmente caminhe, pois caminhar tem os seus próprios benefícios. Apenas 30-40 minutos de caminhada rápida durante cinco dias por semana faz maravilhas.
• Consulte sempre um nutricionista ou dietista antes de iniciar qualquer exercício ou reduzir a ingestão de alimentos.

“Adoptar um novo estilo de vida mais saudável pode envolver a mudança de dieta para incluir mais fruta e vegetais frescos, bem como aumentar os níveis de exercício.”

Linford Christie

Abacagem

Lembrar, se você seguir formas pouco saudáveis de perder peso, temporariamente pode parecer que você é bem sucedido, mas você vai enfraquecer seu corpo e esgotá-lo dos nutrientes necessários e importantes.

Perder peso não vai acontecer da noite para o dia. Não é para ser um processo rápido. Não se sinta tentado a encontrar a forma mais rápida de perder peso. Para perder peso, concentre-se em comer alimentos nutritivos e saudáveis, e continue dedicado à sua rotina de exercício. Mas não exagere!

O regime de emagrecimento leva tempo e paciência, muito trabalho árduo e uma vontade forte. Deve procurar manter um peso adequado – não mais – não menos.

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“Comer é uma necessidade, mas comer inteligentemente é uma arte”

La Rochefoucauld

Over para si

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Tentou alguma destas formas de perder peso? Se sim, quais e como foi a experiência. Que métodos saudáveis de emagrecimento você sugeriria? Qual é a sua opinião sobre qualquer uma das formas pouco saudáveis de perder peso rápido que são mencionadas neste post? Compartilhe nos comentários abaixo.