“Pare de se julgar…porque tudo o que faz é piorar as coisas.”

As primeiras memórias de depressão da Jen remontam ao seu primeiro ano do liceu, quando os meses de Inverno a faziam sentir-se em baixo e cansada e os seus pensamentos se tornavam muito negativos. Na faculdade esses sentimentos persistiam, e se tornaram ainda mais fortes. Normalmente uma extrovertida, ela começou a se retirar de suas atividades sociais e preferiu ficar sozinha, então ela sabia que algo estava errado.

Ciente de que a ansiedade corria em sua família, o padrão de seus sentimentos a tornava suspeita de transtorno afetivo sazonal. Quando ela foi para casa no intervalo, ela viu um médico que concordou com seu palpite e lhe receitou a medicação antidepressiva, Zoloft. Sentindo-se trêmula e desconfortável, ela parou a medicação pouco tempo depois. Ela se sentiu melhor estando longe do estresse da escola e o sol estava brilhando novamente, então ela adivinhou que a depressão era sazonal e controlável.

Acima do tempo, a depressão de Jen piorou e ela começou a ter ansiedade e sinais de TDAH. Para Jen, a depressão dela parecia uma completa desesperança. Ela não se mexia da cama, bebia muito Netflix e confortava a comida. Então sua ansiedade se manifestava, muitas vezes como ataques de pânico com dores físicas no peito e intestino, fazendo-a perder o apetite por longos alongamentos.

Decidindo que era hora de tentar obter ajuda novamente, ela continuou seu processo para encontrar um tratamento que funcionasse para ela. O médico receitou-lhe Paxil porque tinha sido eficaz para a sua mãe. Parecia tirar-lhe a depressão e a ansiedade, e com isso veio algum alívio.

Um corpo e uma mente divididos

Quando Jen começou a se apaixonar por um homem do exército, sentimentos elevados de felicidade ofuscaram seus humores baixos; ela só notou sua depressão contínua porque seu corpo respondia com sintomas sazonais familiares de letargia e falta de apetite e sono.

Jen sempre quis ser mãe, então quando engravidavam, ela ficava muito feliz. Para a segurança do bebê, ela precisava sair do Paxil durante sua gravidez. Ela se lembra de ter dificuldades com os hormônios, náuseas constantes, e um turbilhão de emoções em torno da gravidez e de se aproximar da maternidade. Seu filho nasceu via cesariana.

Lembro-me de um dia, sentada no sofá com meu recém-nascido e ele tinha uma semana de vida e pensava, e agora? O que é que eu faço? Acho que há mais na vida do que apenas isto. Sim, eu o amo, e ele é ótimo, mas ele está ali deitado e eu estou exausta.

Esta exaustão e emoções levaram Jen a voltar à medicação – desta vez Prozac. Ela lembra-se de se sentir até mesmo descascada regularmente com os medicamentos, o que certamente foi melhor do que a sua depressão ou ataques de pânico. Mas no geral ela sentiu “blá”. Ela sempre apreciou a sua capacidade de sentir os altos e baixos da vida e entrar profundamente no seu mundo emocional, mas agora as suas emoções eram planas e incolores. Ela tinha ouvido falar de Wellbutrin como uma adição ao Prozac, e com a ajuda do seu médico deu uma tentativa à combinação.

E honestamente isso mudou a minha vida. Uma vez que recebi a medicação que funcionou para mim e para o meu corpo, foi o melhor que eu tinha sentido em muito tempo. E não apenas mentalmente mas fisicamente, meu corpo parece ser mais normal.

Esta combinação fez Jen sentir não apenas como se ela estivesse efetivamente controlando sua ansiedade e depressão, mas como se ela fosse realmente ela mesma novamente. Também lhe deu uma profunda apreciação por ser capaz de sentir as sensações em seu corpo, incluindo reconhecer as coisas que eram úteis à sua saúde e aquelas que eram prejudiciais.

Igua, mas diferente

Os sentimentos assustadores de ansiedade e depressão inundaram de volta imediatamente após seu segundo filho, uma filha, ter nascido. Jen ficou 3 dias no hospital e estava tão ansiosa que não dormiu nada. Quando ela chegou em casa, ela já tinha uma sensação familiar de dormência.

Eu tenho esta memória da minha mãe segurando a minha filha no sofá, e olhando para a minha filha e não sentindo nada. Apenas nada. Sem apego, sem amor, não, “Oh, eu quero abraçá-la.” Era só… não estava lá. E claro que depois tive um ataque de pânico porque não é suposto sentir isso pelo seu bebé.

A auto-consciência e compaixão da Jen ajudou-a a perceber que precisava de um pouco de espaço, por isso foi ao seu chuveiro – o seu lugar feliz – para tentar compreender o que estava a acontecer. Enquanto ela se agarrava aos seus sentimentos, ou à falta deles, ela começou a adormecer no chuveiro com os olhos abertos. A exaustão física e emocional estava a fazer-se sentir e ela decidiu tomá-la um dia de cada vez.

Ela confiava no marido, que não estava destacado nesta altura, confiava na medicação, confiava nas sessões de terapia e confiava na sua própria intuição.

Um dia do nada, lembrei-me que os sentidos estão relacionados com memórias e sentimentos e, decidi ir comprar o champô que tinha usado no meu filho. E comecei a usar isso na minha filha, para que eu sentisse o cheiro dela. Fez uma grande diferença porque depois o meu cérebro começou a ligar tudo o que estava a acontecer. Foi a aromaterapia do meu bebé.

Todos os anos, o apego dela à sua filha cresceu e floresceu até ela ser o seu eu normal – uma mãe amorosa e amorosa.

Medicação por si só não é suficiente

Jen acredita que a depressão não é apenas uma tristeza extrema e que a ansiedade não é apenas um stress esmagador – mas que são coisas completamente diferentes. Com isto em mente, eles têm que abordar da maneira correta, o que inclui múltiplas abordagens para tratar e gerenciar os diferentes aspectos de cada condição.

Para complementar sua medicação, Jen aprendeu abordagens de autocuidado que funcionam para ela. A respiração consciente ajuda-a a sentir que tem mais poder sobre o que está a acontecer no seu corpo. Ela também consulta um terapeuta regularmente para falar sobre suas experiências e obter apoio e orientação compassivos.

Medicação é fantástica, mas não há nada como ter terapia e realmente aprender com outros que entendem isso – sejam eles profissionais ou pessoas que passaram por isso.

Um grande megafone

Jen aprendeu muito em sua jornada de depressão. Por um lado, ela reconhece que os sentimentos de vergonha e insuficiência são universais e que nenhum de nós é imune à depressão.

O meu mantra é que todos nós temos problemas. É assim que as coisas são, e tudo bem.

Depressão não tem um certo aspecto. Eu sou muito bom em colocar uma máscara e me apresentar de uma maneira, independentemente do que está acontecendo dentro de mim. Há pessoas que são sorridentes e otimistas e seu Facebook parece perfeito e tudo isso, e elas estão lutando horrivelmente.

Faz sentido que as pessoas tenham ansiedade e depressão, especialmente no mundo em que vivemos hoje. Não é uma fraqueza, não é algo que alguém deva sentir que precisa esconder. É verdadeiramente uma manifestação do que se passa na sua mente e no seu corpo.

Jen acredita que um antídoto importante para isto é a compaixão, por si e pelos outros.

Para parar de se julgar a si próprio… Eu devia estar a fazer isto. Eu devia estar a pensar nisto. Eu não devia estar a pensar desta maneira. Eu não devia… porque tudo o que isso faz é piorar as coisas. Piora a tua depressão, piora a tua ansiedade.

Jen está agora focada em espalhar essa mensagem de auto aceitação e auto compaixão, agindo como um exemplo de que se ignorares o estigma, e aceitares ou mesmo abraçar a tua depressão, podes ganhar poder sobre ela.

Sinto que isto é o que sou chamada a fazer. Para entrar em um grande megafone e gritar para o mundo, “Eu tenho depressão e ansiedade e TDAH e isto é o que minha experiência tem sido. Ei, olha para mim!” E só para que as pessoas saibam que está tudo bem. E podes ultrapassar isso.