Numele meu este Rose Cartwright. Sunt o scriitoare stabilită în Londra. Când aveam 15 ani, am început să am gânduri intruzive despre pedofilie. Pe măsură ce am îmbătrânit am început să am îndoieli constante cu privire la faptul că sunt homosexual sau heterosexual. Mi-au trebuit mulți ani ca să-mi dau seama că am TOC și mulți alții ca să găsesc o terapie eficientă. Iată o listă de lucruri pe care mi-aș fi dorit să le fi știut când am început călătoria mea în TOC. (Vă rog să rețineți că nu am avut nicio pregătire medicală. Cereți întotdeauna sfatul unui expert atunci când faceți cercetări despre TOC.)

1. Niciun gând nu este prea ciudat pentru TOC.

Dacă aveți TOC, este posibil să stați acolo și să vă gândiți: „Sunt singura persoană din lume care s-a gândit vreodată la aceste lucruri”. Dar nu este așa. Obsesiile vin în toate formele și mărimile: îndoieli cu privire la faptul că vrei sau nu să comiți incest; îndoieli cu privire la faptul că vrei să ucizi pe cineva; îndoieli cu privire la faptul că ești capabil să abuzezi de copii; îndoieli cu privire la faptul că vrei să dai foc la oameni; îndoieli cu privire la faptul că ești de fapt în viață; îndoieli cu privire la faptul că ai SIDA; îndoieli cu privire la faptul că ești diavolul, și așa mai departe. Specialiștii în TOC le-au auzit pe toate, așa că nu vă fie teamă să le articulați.

2. TOC se poate ameliora.

Aceasta este vestea bună. Vestea cea mare! Atunci când vă aflați în ghearele afecțiunii, puteți avea impresia că nu veți ieși niciodată din ea, dar se poate ameliora. Cunosc oameni care obișnuiau să fie complet debilitați de TOC – le sabotau slujbele și relațiile. Aceleași persoane sunt acum complet eliberate de TOC.

3. ERP este singura terapie recomandată de experți.

Principalul obstacol în calea ameliorării este găsirea terapiei potrivite, deoarece mulți practicieni nu sunt specialiști în TOC. Experții sunt de acord că ERP (expunerea și prevenirea răspunsului) este singura terapie eficientă. Este un tip de TCC (terapie cognitiv-comportamentală) care vă expune la sursa obsesiilor dumneavoastră și vă obișnuiește cu anxietatea pe care acestea o provoacă. Am urmat ani de zile un tratament ineficient înainte ca ERP să-mi schimbe viața rapid și dramatic.

4. Atenție la tipul greșit de TCC.

Faptul că ERP este o formă de TCC poate fi derutant atunci când căutați un tratament. M-a făcut să presupun că toate tipurile de TCC sunt eficiente în tratarea tulburării obsesiv-compulsive, dar nu este așa, iar tipul greșit poate fi de fapt foarte distructiv. Dacă vi se oferă CBT care nu include ERP, găsiți un tratament alternativ.*

5. Compulsiile înrăutățesc obsesiile.

Ceea ce compulsii pe care le puneți în aplicare pentru a vă atenua anxietatea pe termen scurt, nu vor face decât să vă înrăutățească obsesiile pe termen lung. TOC este un cerc vicios. Dar, pe măsură ce progresați în terapie, veți rupe treptat acest cerc vicios, învățând să tolerați anxietatea fără a pune în aplicare compulsii. Dacă acest lucru nu are sens pentru dumneavoastră, este un lucru pe care un terapeut bun vă va ajuta să îl înțelegeți.

6. Medicamentele pot ajuta, dar nu sunt esențiale.

Multe persoane cu TOC consideră că medicamentele sunt incredibil de utile și experții par să fie de acord că medicamentul potrivit asociat cu ERP este foarte eficient. Acestea fiind spuse, terapia singură poate funcționa foarte bine, de asemenea, și mulți oameni se recuperează fără a lua niciun medicament.

7. Fiți atenți la sfaturile cui le cumpărați.

Non-experții (bunăoară!) nu știu întotdeauna despre ce vorbesc. Părinții, prietenii, colegii, iubiții, jurnaliștii și chiar și medicii s-ar putea să nu fie neapărat versați în cele mai eficiente tratamente pentru TOC. Vă rugăm să ascultați ce spun profesioniștii de pe acest site și să fiți atenți ce sfaturi cumpărați. Atunci când există atât de mulți terapeuți nespecializați, un pic de scepticism ajută mult.

8. A vorbi poate fi bun. Prea multă vorbărie poate fi rea.

Deschiderea despre TOC cu cei dragi și cu lumea largă poate fi foarte terapeutică. Dar a vorbi despre simptome poate deveni cu ușurință obsesiv în sine, în special pe rețelele de socializare. Văd adesea oameni pe forumuri „mărturisindu-și” gândurile sau spunându-le celorlalți că nu ar acționa niciodată conform obsesiilor lor. Acest tip de reasigurare se va simți bine pe termen scurt, dar este distructiv pe termen lung. Sprijinul din partea colegilor este un lucru minunat, dar asigurați-vă că aceștia nu sunt, fără să știe, complice la comportamentul dumneavoastră compulsiv.

9. Ar putea exista un avantaj în a avea TOC.

Mulți experți au observat că persoanele cu TOC posedă adesea o serie de trăsături de caracter pozitive, cum ar fi curiozitatea, creativitatea și empatia. Îmi place această idee: creierul care îți dă nefericire este același creier care îți poate oferi o mare bucurie.

10. Este posibil ca TOC să nu dispară niciodată.

După cum am spus deja, TOC se poate ameliora, dar recuperarea 100% nu este garantată. În mod realist, este posibil ca oamenii să experimenteze în continuare unele simptome după ce au finalizat cu succes terapia – știu că eu le am. S-ar putea să sune înspăimântător dacă vă aflați în acest moment în ghearele unui TOC sever, dar credeți-mă, este posibil să trăiți foarte fericit cu această afecțiune atunci când știți cum să o gestionați. Odată ce am acceptat că gândurile obsesive ar putea face parte din viața mea pentru totdeauna, acestea au fost, în mod ironic, deposedate de puterea lor.

Este important să înțelegeți diferitele tipuri de terapie cognitiv-comportamentală (CBT). În cele din urmă, se recomandă să alegeți doar Terapia de Prevenire a Expunerii Răspunsului (ERP) pentru a trata TOC.

Și pentru o lectură de mare impact, luați „Pure”.