Om du har försökt med enzymer, probiotika och andra matsmältningshjälpmedel utan resultat kanske du vill överväga ett föga känt alternativ för att lindra uppblåsthet: eteriska oljor.

De här speciella oljorna erbjuder mycket mer än bara en behaglig doft. Här är vad eteriska oljor är och hur du kan utnyttja deras kraft för att lindra uppblåsthet i magen.

Vad är eteriska oljor?

Etteriska oljor är den flytande och väldoftande ”essensen” av olika växter, örter eller rötter, varav många innehåller föreningar som har medicinska egenskaper. (1)

Kämpar du med uppblåsthet, gaser, förstoppning eller andra matsmältningsproblem? Vi har skapat en GRATIS guide för att läka din tarm naturligt.
Klicka här för att få ett GRATIS exemplar av vår matsmältningsguide!

Dessa oljor utvinns ur växter med hjälp av olika tekniker, inklusive destillation med ånga eller vatten, eller med en mekanisk press. Eteriska oljor används för aromaterapi, som doft i parfymer, livsmedel och lotioner och även medicinskt i kosttillskott.

Hur kan eteriska oljor hjälpa mot uppblåsthet?

Eteriska oljor har i århundraden varit uppskattade inom den traditionella medicinen som en naturlig behandling av ett stort antal sjukdomar. Den moderna vetenskapen har just nu börjat avslöja dessa oljors medicinska egenskaper och i synnerhet deras förmåga att fungera som matsmältningshjälpmedel.

De flesta av de populära eteriska oljorna för matsmältning får sina magproblemlindrande krafter från de kraftfulla fenolföreningar, flavonoider och aminosyror som de innehåller – vilka ofta har antiinflammatoriska och kramplösande effekter. (2) Genom att antingen ta dessa oljor internt eller applicera dem lokalt kan vi få dessa effekter i hela matsmältningskanalen för att lindra irritation och inflammation, vilket bidrar till att minska uppblåsthet.

Välja rätt eteriska oljor

När du väljer vilken typ av eterisk olja du vill använda bör ditt första beslut vara om du vill applicera den lokalt, ta den invärtes eller andas in den med inandningsånga.

Typiskt sett är det lättare att välja rena eteriska oljor av livsmedelskvalitet från början, eftersom det gör att du kan använda dem vid varje tillfälle. Men om du väljer att köpa en olja som inte är av livsmedelskvalitet bör du se till att inte ta den internt och hålla dig till att använda den lokalt eller andas in den med hjälp av en diffusor.

När du handlar oljor ska du vara säker på att du får en ren olja – vissa kommer förspädda, vilket innebär att de är blandade med en olja som jojoba.

Finalt, när det gäller lokala oljor vill du se till att du alltid späder ut och blandar dem med en bärarolja som jojoba-, kokos-, oliv- eller mandelolja innan du applicerar dem. Detta beror på att eteriska oljor är extremt koncentrerade och kan irritera din hud vid full styrka. En bra tumregel för att späda ut eteriska oljor är 12 droppar eterisk olja per 30 ml (eller cirka två matskedar) bärolja.

De 6 bästa eteriska oljorna för att lindra uppblåsthet

Nästa gång du lider av irriterande uppblåsthet kan du prova att applicera eller inta någon av dessa kraftfulla eteriska oljor. Läs vidare för att lära dig hur du på ett säkert sätt kan behandla dig själv med varje sort.

Kamomill

Kamomill är en av de äldsta örterna som används av mänskligheten för att behandla allt från inflammation och magsår, till ångest och blöjutslag. Kamomill briljerar dock verkligen när det gäller att förbättra matsmältningen.

Studier har visat att kamomill hjälper till att bli av med gaser, irritation i magen och hjälper till att slappna av musklerna som kantar tarmarna så att maten har lättare att passera igenom. (3) Detta beror på att många föreningar som finns i kamomill fungerar som kramplösande.

Till användning: Applicera 2 till 4 droppar kamomill utspädd med en bärarolja lokalt på magen och gnugga medurs.

Pepparmynta

Pepparmyntsolja har visat sig ha betydande effekter på matsmältningen. En studie visade att 75 procent av de patienter som tog pepparmyntsolja upplevde en 50-procentig minskning av symtom på irritabelt tarmsyndrom (IBS), vilket inkluderade uppblåsthet i buken, smärta eller obehag av gas, diarré och förstoppning. (4)

Pepparmynts lugnande effekter kommer från dess innehåll av mentol, vilket bidrar till att minska inflammation och ge en lugnande effekt på din tarmslemhinna. (5)

Till användning: Tillsätt en droppe pepparmyntsolja i ett 8 oz glas vatten före måltid.

Kardamom

Kardamom innehåller flera föreningar som hjälper till att skydda din mag- och tarmkanal genom att fungera som antibakteriella ämnen. (6) Detta är viktigt om du misstänker att din uppblåsthet kan bero på en överväxt av dåliga bakterier.

Till användning: Används: Tillsätt 1 till 2 droppar i ett fullt glas vatten för att ta internt, eller tillsätt några droppar i en diffusor och andas in. Kardemumma, utspädd i en bärarolja, kan också appliceras lokalt på magen.

Ingefära

Du har förmodligen redan hört att ingefärste är ett utmärkt botemedel mot magsjuka. Eterisk olja av ingefära kan vara lika effektiv eftersom den innehåller betydande antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra en irriterad mage. (7) Andra studier visar att ingefära kan bidra till att öka hastigheten för gastrisk tömning (aka, hastigheten med vilken maten lämnar din mage), vilket kan vara särskilt användbart om du är uppblåst på grund av något specifikt du ätit. (8)

Till användning: Tillsätt 2 till 3 droppar eterisk olja av ingefära i badvattnet, eller tillsätt 1 droppe i ett glas vatten.

Fänkål

Vid sidan av att fänkål är läckert att äta innehåller dess frön också koncentrerade egenskaper som kan hjälpa till att förbättra matsmältningen när den är i form av eterisk olja. Fänkål har visat sig ha svampdödande och antibakteriella egenskaper som skyddar mot ett stort antal patogener – vilket gör den utmärkt i kampen mot gaser orsakade av dåliga bakterier. (9) Studier har också visat att den är tillräckligt kraftfull för att hjälpa till att förebygga och behandla kolik och kronisk kolit. (10)

Till användning: Tillsätt 1-2 droppar fänkålsolja i ett glas vatten eller en kopp te.

Lemongrass

Det doftande citrongräset används över hela världen för att behandla en mängd olika gastrointestinala störningar, särskilt i Brasilien där det används inom folkmedicinen. Modern forskning visar att citrongräs fungerar som gastroprotektivt; vilket innebär att det hjälper till att skydda din tarmkanal från saker som magsår och inflammation. (11)

Den kan dessutom hjälpa till att lindra uppblåsthet orsakad av dålig bakterieöverväxt tack vare sina antimikrobiella egenskaper. (12)

Till användning: Blanda 3 droppar citrongräsolja med en matsked bärarolja och gnugga in på magen för att lindra gaser och obehag.

Megan Patiry

Total tid:5 minuter

Förberedelsetid:5 minuter5 minuter

Serverar:1 – 2

Recept med eteriska oljor för matsmältningen

Recept av: Megan Patiry

Följande eteriska oljeblandning hjälper till att lindra uppblåsthet och ”få saker och ting att röra på sig”, så att säga. Närhelst du känner matsmältningsbesvär kan du ge din mage en liten gnuggning med några droppar.

Verktyg

• Liten flaska
• Varm kompress (valfritt)

Ingredienser

• 1 T mandel- eller jojobaolja
• 3 droppar fänkål. eterisk olja
• 1 droppe citrongräsolja
• 1 droppe ingefäraolja

Instruktioner

• Lägg alla oljor i en liten flaska och skaka ordentligt för att blanda.
• Gör ett litet plåttest innan du gnider in dem för att försäkra dig om att de inte irriterar din hud.
• Tillsätt 10 droppar i handflatan och börja massera magen i cirklar medurs. Fortsätt i ungefär 20 cirklar.
• Eventuellt kan du lägga dig ner eller luta dig tillbaka i en stol och lägga den varma kompressen på magen tills den svalnar.

(Läs det här nästa: 5 tecken på matsmältningsproblem & Hur man botar dem + 7 dagars måltidsplan för tarmläkning)