Att kommunicera och hantera ditt ex efter skilsmässa är en självklarhet när man har barn tillsammans. Men hur hanterar du den nya relationen med din före detta man utan att glida tillbaka till samma gamla vanor när det gäller att interagera med varandra? Svaret ligger i att bryta de känslomässiga band som håller dig bunden till dessa gamla vanor, vilket beskrivs i artikeln nedan.

Klipp de känslomässiga band som binder

Författat av Shelley Stile

Ditt skilsmässoförordnande är bara steg ett i att gå in i ett nytt liv efter skilsmässan. Den verkliga skilsmässan är att klippa av de känslomässiga, mentala och fysiska band som fortfarande binder dig till din före detta man. Detta är det verkliga arbetet med att återhämta sig från en skilsmässa: att bli en ensamstående kvinna som besitter självförtroende, självkänsla och entusiasm för livet och viktigast av allt, en fullständig brytning med det känslomässiga tumult som ledde till din skilsmässa från början.

Om detta är fallet för dig ska du veta att du inte har skilt dig på ett känslomässigt plan. Du är en ex-fru kontra en frånskild kvinna. Någonstans inom dig finns det fortfarande ett fasthållande av något slag till antingen ditt äktenskap eller ditt ex. Du måste titta inåt för att avgöra var du fortfarande är knuten till honom.

Acceptans av din nya plats i livet är obligatorisk.

Acceptans kommer av att du erkänner att ditt äktenskap är över utan hopp eller önskan om att det ska fortsätta. Acceptans gör det möjligt för dig att leva på ett sätt som avslöjar en frihet från det förflutna. Det innebär att man lever i nuet och i framtiden. Det kräver arbete. Men innan du kan göra detta arbete måste du införa nya regler som lägger grunden för en helt ny relation med din före detta make. Dessa regler är till för att skydda dig från ytterligare sår och upprördhet.

Skapa en miljö som stödjer dig.

Du måste bygga upp en ny struktur som stärker dig i stället för att göra dig maktlös. Ta en analogi med att gå på en diet för att gå ner i vikt. Du måste skapa en miljö som både motiverar och förflyttar dig mot ditt mål. För att göra det tar du bort alla frestelser som leder till att du äter för mycket eller äter fel mat. Du rensar ut all skräpmat från skåpen och ersätter den med hälsosam och icke-mättande mat. Du skapar ett stödsystem med en vän som du kan ringa när du känner att du glider in i dina gamla matvanor. Du tar med dig en partner i ditt träningsprogram. Med andra ord gör du allt du kan för att omge dig med sätt att nå ditt mål.

Du måste göra samma sak när du arbetar med att frigöra dig från ditt ex efter skilsmässan. Skapa en miljö som hjälper, inte hindrar dina framsteg mot verkligt oberoende. Ta bort alla frestelser att hålla kontakten med ditt ex (här finns några idéer som hjälper dig att återta ditt utrymme efter skilsmässan). Inom denna ram är du fri att göra det inre arbetet med att läka.

Mitt ex och jag hade en ganska vänskaplig skilsmässa och vi har lyckats flytta ut ur varandras liv, om än för barnens skull. Det trodde jag i alla fall. När jag läste boken Leaving Him Behind av Sandra Kahn (#ad) nämnde hon något som tände en lampa för mig.

Mitt ex har tillbringat en hel del tid runt mitt nya hem, eftersom hans lägenhet har tagit mycket längre tid att färdigställa än vad som förutsågs. För att barnen ska kunna träffa honom oftare har jag varit extremt tillmötesgående och tillåtit honom att vara i mitt hem med barnen. Han kan koden till mitt huslås och går ofta in på egen hand. Han har en tendens att gå in i huset, öppna kylskåpsdörren och ta något att äta, vilket är precis vad han alltid gjorde när vi var gifta. Det är inte en så stor sak skulle man kunna säga. Men fru Kahn säger något annat.

Och även om vi har ett mycket vänskapligt förhållande är han för det mesta inte min man längre. Jag har varit alldeles för tillmötesgående mot honom. Jag borde ha skapat ett scenario där det åligger honom att ta sig in i sin nya bostad för att ha en plats för honom och barnen.

Det här är mitt hus och jag borde ha fastställt grundreglerna som säger att han ska knacka på ytterdörren precis som vilken annan husgäst som helst. Husgäster tar inte för sig av maten i mitt kylskåp. Detta är att han lever efter de gamla reglerna som om detta var hans hem, vilket det inte är.

Förbered några grundregler

De här grundreglerna är tänkta att skydda dig och förhindra alla typer av situationer som kan leda till en upprörd situation. Det är uppenbart att ju mindre du har att göra med ditt ex efter skilsmässan desto bättre. Det betyder inte att du inte kan ha en relation med ditt ex, men den måste vara radikalt annorlunda än den du hade när du var gift. Det finns de kvinnor som inte kan ha sitt ex i sitt liv av någon annan anledning än barnen. Deras känslomässiga band till sitt ex är fortfarande starka och de måste isolera sig för att bryta dessa band.

Sätt upp grundregler som bestämmer karaktären på denna nya relation. Dessa regler kan omfatta:

1) Kommunicera med ditt ex via skrift och/eller korta telefonsamtal. Håll all kommunikation begränsad till det som är nödvändigt för barnen eller rättsliga frågor.

2) Tala till varandra på ett respektfullt sätt. När en upprördhet hotar eller när ditt ex börjar tala till dig på ett olämpligt sätt, avbryt samtalet och lägg på eller gå därifrån. Låt ditt ex få veta denna nya grundregel: ni kommer att tala till varandra på ett respektfullt sätt och kommer inte att tolerera något annat, annars är samtalet avslutat.

3) Se till att ditt hem är just det: ditt hem. Det är inte en plats för att umgås med barnen. Det är inte hans hem. När han är i ditt hem ska du se till att han inser att han är en husgäst som alla andra.

4) Håll era samtal mycket opersonliga och till punkt och pricka. Skydda ditt privatliv. Diskutera inte dina rädslor, bekymmer eller personliga frågor eftersom det bara upprätthåller det känslomässiga bandet mellan er två. Prata inte om något som öppnar dörren för fler förbindelser eller känslomässiga förvecklingar. Håll det affärsmässigt.

5) Involvera inte barnen i någon kommunikation mellan er två. Skicka inte meddelanden genom barnen. Håll dem skyddade.

6) Håll er utanför varandras liv. Du behöver inte veta vart han går, vad han gör, vad han tänker eller vem han träffar … och han behöver inte heller veta dessa saker om dig.

7) Se inte till ditt ex för att få råd eller stöd. Detta kan vara det svåraste bandet att bryta. Jag minns att jag i början av min separation fortsatte att behandla honom som min make när jag bad honom om hjälp med barnen. Fel. Hantera det själv genom att få stöd från vänner eller familj. Ni är inte gifta längre och du kommer bara att lämnas besviken.

8) Betrakta ditt barnbidrag eller ditt underhållsbidrag som dina pengar och inte som en gåva från honom eller en förpliktelse. Dina pengar, oavsett hur de har förvärvats, är dina pengar. Domstolarna har fastställt det stödet och det ger honom inte rätt att kommentera eller skälla ut dig om ekonomi. Om du upplever några problem med underhållscheckarna ska du ta det till din advokat. Tigg aldrig och försätt dig aldrig i en sämre position. Håll din verkliga ekonomiska ställning för dig själv.

9) Var försiktig med att upprätthålla relationer med hans familj. Blod är tjockare än vatten. Om du har utvecklat en vänskap med din svägerska, se till att det är för att ni två är vänner, inte familjemedlemmar. Insistera alltid på att ämnet ditt ex är förbjudet.

10) Du är inte längre en hustru och uppvisar inget beteende som efterliknar den rollen. Alltför ofta fortsätter kvinnor att göra saker eller förhålla sig till sitt ex på ett sätt som var en del av deras tidigare äktenskap. Om han behöver stöd eller någon att prata med om personliga saker måste han ringa en vän och inte dig. Du är inte där för att hjälpa honom på samma sätt som du gjorde när du var hans fru. Du är inte hans fru längre och inte heller hans vän, åtminstone inte just nu.

Väga framåt

Kanske i framtiden, när du har skurit av alla psykologiska band till ditt ex som höll dig tillbaka från att skapa ett nytt liv för dig själv; kanske du kan lätta på dessa regler. Jag tvivlar på det. Det som är gjort är gjort och det som är förflutet är förflutet. Släpp allt som inte tjänar dig väl.

Du kommer att lyckas mycket bättre med att läka dig själv och gå vidare om du har antagit regler och skapat en miljö som håller dig fysiskt och psykiskt åtskild från ditt ex. Arbetet med att läka dina känslomässiga sår och lära dig acceptans och förlåtelse för dig själv och honom kräver all din uppmärksamhet. Slösa inte bort din tid och dina ansträngningar på ditt ex efter skilsmässan. Allt handlar om dig nu, dig som ensamstående kvinna med en spännande och underbar framtid framför dig.

(Som Amazon Associate tjänar jag på kvalificerade köp)

Artikel av Shelley Stile | Uppdaterad 17 juli 2019

När du arbetar med att frigöra dig från ditt ex efter skilsmässan kan följande artiklar ge dig ytterligare insikt och hjälpa dig att förstå mer om vad du upplever:

• Att hantera ex-makar
• Skilsmässa och dina svärföräldrar
• Tips för att komma över ditt ex
• Att gå vidare efter skilsmässa

1. Skilsmässa

’

2. Att börja om

’

3. Att hantera ditt ex efter skilsmässa

.