Låt oss erkänna det: Vi är alla lite slarviga när det gäller vår munhygien. De flesta av oss använder inte tandtråd så mycket som vi borde, och till och med att borsta tänderna två gånger om dagen, vilket tandläkare rekommenderar, är inte något som många av oss gör konsekvent. Men om du bara borstar tänderna en gång har tandläkare en viss insikt om när du ska göra det. Läs vidare för att ta reda på vad experterna rekommenderar, och om du vill ha mer hjälp med dina tänder kan du läsa om hur du förvarar din tandborste på sämsta möjliga sätt.
”Bakterier förändras var 12:e timme, så för att hålla populationen under kontroll bör du borsta helst var 12:e timme”, säger Ellie Phillips, DDS, författare till Mouth Care Comes Clean. Hon tillägger att den enda gången du inte vill hoppa över tandborstningen är innan du går och lägger dig, eftersom den ”farligaste tiden” för dina tänder är när du sover.
”Det är den farligaste tiden för tänderna eftersom ditt salivflöde minskar och din mun blir surare. Och många människor andas genom munnen på natten, vilket gör munnen ännu torrare”, förklarar Phillips. ”Saliv är det viktigaste skyddet för våra tänder.”
Naturligtvis säger Phillips och tandläkare över hela landet, enligt American Dental Association, att du verkligen bör ”borsta tänderna två gånger om dagen med en borste med mjuka borstborstar”. Om inte kan det få konsekvenser för mer än bara din mun. Läs vidare om vilka hälsoproblem som kan uppstå om du inte borstar tänderna tillräckligt, och om du vill veta mer om din munhygien kan du läsa vad som händer när du bara borstar tänderna en gång om dagen.
Läs originalartikeln på Best Life.
Demens
Efter att ha följt nästan 5,500 personer i 18 år fann man i en studie som publicerades i Journal of the American Geriatrics Society 20212 att de som erkände att de inte borstade sina tänder dagligen hade en 22-65 procent högre risk för demens än de som borstade sina tänder regelbundet. Och för fler tandvårdsfel du gör, upptäck vilka 25 saker du gör som skulle skrämma din tandläkare.
Lunginflammation
Om du förbättrar din munhygien kan du faktiskt minska sannolikheten för att drabbas av lunginflammation. En banbrytande studie från 2003 som publicerades i Annals of Periodontology visade att förbättrade munhygieniska åtgärder minskade förekomsten av lunginflammation med cirka 40 procent. Och för mer användbart innehåll som levereras direkt till din inkorg, anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev.
Njursjukdom
Tandköttsjukdomar som kommer från dåliga munhygieniska vanor kan också resultera i njursjukdom. En studie från 2010 som publicerades i Journal of Periodontology visade att vuxna med tandköttssjukdomar hade nästan fem gånger större risk att utveckla kronisk njursjukdom. Om du vill ha fler tips om tandhygien kan du läsa hur ofta du verkligen bör byta tandborste.
Diabetes
Sammanhanget mellan diabetes och tandköttsbesvär har rapporterats länge, och i en färsk studie från 2020, som publicerades i tidskriften Diabetologia, drogs just slutsatsen att ökad tandborstning kan resultera i en 8 procent minskad risk för diabetes. Och om du vill veta mer om hur dina hygienvanor påverkar din hälsa kan du läsa Så här ofta bör du verkligen duscha, säger läkarna.