Cuando nuestra vida social en persona disminuye (er, se hunde absolutamente), se podría pensar que nuestra libido se multiplicaría por diez. Literalmente, no hay nada más que hacer en el mundo que tener sexo o masturbarse, ya sabes, además de cuidar de tus hijos todo el día. Pero no te preocupes; si tu libido se ha visto seriamente afectada desde que te quedas en casa, no estás sola.

Muchos de nosotros estamos sintiendo una inmensa cantidad de estrés en este momento: el trabajo, la salud, las relaciones, la maternidad, los acontecimientos actuales – ¡no es de extrañar que no estemos entusiasmados con el sexo! «Durante este tiempo, muchas personas se ven afectadas por la cuarentena de diferentes maneras», dijo el terapeuta sexual certificado, Ieshai T. Bailey, CMHC, LMHC, CST. «Dependiendo de la situación, los niveles de estrés son máximos. ¡Y el estrés no es sexy! El estrés, específicamente el estrés crónico, puede tener un impacto significativo en nuestra vida sexual. El estrés crónico hace que produzcamos la hormona cortisol, que a su vez disminuye nuestra libido.»

Entonces, ¿cómo podemos deshacernos exactamente de ese estrés y ponernos en marcha? Si te preguntas cómo potenciar tu vida sexual ahora mismo, conseguir que tu libido vuelva a ser la de antes es el comienzo, y no tiene por qué ser raro o incómodo. A continuación, comentamos formas sencillas de recuperar el ánimo y volver a tener un sexo increíble de inmediato.

Encuentra formas saludables de afrontar el estrés

«Volver a tener sexo después de la pandemia puede empezar por bajar nuestros niveles de estrés y encontrar otras formas de afrontarlo», dijo Bailey. Obviamente, bajar nuestros niveles de estrés es un objetivo para cualquiera de nosotros en este momento. Pero, como señala Bailey, podría ser una de las cosas más importantes que hagamos por nuestra vida sexual este año. «Nuestra vida sexual no sólo se ve afectada por las hormonas, sino también por otros factores, como los psicológicos y sociales. Volver a estar cerca e intimar con los demás, y cuidar nuestra salud mental y nuestro bienestar físico puede ser de gran ayuda.»

Entonces, ¿cómo empezamos? Bueno, para empezar, los comportamientos para reducir el estrés son bastante personales, así que si sabes lo que te funciona (tomar un baño, leer un libro, hacer una fiesta de baile en la cocina, salir a correr, etc.), hazlo. Pero hay algunas otras formas que tienes tanto para reducir el estrés como para poner tu mente en la cuneta por una vez.

Duerme un poco

Si no estás bien descansado, lo más probable es que no estés muy animado para revolverte en las sábanas. Pero, ¿cómo diablos hacer para dormir más en este momento (o alguna vez en realidad)? Probablemente, este consejo tiene que realizarse junto con otra forma de relajarse para poder dormir. A nuestros editores les encanta el CBD (¡especialmente los baños de CBD!), mantenerse alejado de la tecnología antes de acostarse y hacer ejercicio por la noche.

Hablar de sexo

Aunque pueda parecer incómodo, el simple hecho de hablar de sexo con tus amigos y con tu pareja puede poner tu cabeza en el espacio adecuado. Piensa en lo que hace que el sexo sea divertido y por qué lo disfrutas; luego, pregúntate qué quieres tener en tu vida sexual. Una forma divertida de hacer esto sin ventilar tu vida sexual en la mesa de la cena o hablar en susurros mientras los niños golpean la puerta es a través del sexting.

Sí, te entiendo: ¿por qué diablos querría enviar un mensaje sexual si no puedo tener ganas? Pero el sexting no siempre tiene que ser «pon esto aquí» y fotos de desnudos; también es simplemente hablar de sexo y de tu vida sexual. Dile a tu pareja lo que te gusta de vuestra vida sexual, o que echas de menos esa cosa que te hace. Simplemente decirles que aprecias lo abiertos de mente y aventureros que son en el dormitorio podría iniciar una conversación. No tiene por qué ser algo de tipo X para ser sexy e inspirador

Construir la intimidad

Si estás con una pareja, haz cosas que construyan la intimidad sin tener sexo. Comunicaos más allá de «¿qué tal el trabajo hoy?» cuando os sentéis a cenar. Realicen actividades que disfruten juntos. Sé vulnerable con el otro. Apelen al lenguaje del amor del otro. Haz lo que puedas para inspirar intimidad y consideración entre ambos que no impliquen sexo. Esto podría, en última instancia, animar a los dos a buscar la intimidad de otras maneras, *guiño guiño*.

Habla con tu pareja sobre tu libido

Si ves que la libido de tu pareja es más alta que la tuya en este momento, habla de ello. Tener una libido más baja que la de tu pareja ocurre a menudo, y no es el fin de vuestra vida sexual. Habla de lo que te pasa y de por qué te sientes así. ¿No puedes identificar el problema? No pasa nada. Sacarlo a la luz y decirle a tu pareja que te sientes de una manera determinada es el comienzo perfecto.

Tócate

Aunque puede que no estés preparada para ir a tope con el sexo, el simple hecho de que te toques con tu pareja puede inspirarlo más adelante. Toca su brazo mientras ves la televisión o juega con su pelo. Esto también va más allá de tener una pareja. Si estás tratando de aumentar tu libido por tu cuenta, el acto de volver a sentirte cómoda con tu cuerpo podría lograrlo. No tengas miedo de tocarte en la ducha y disfruta de ello. Desnúdate incluso cuando estés sentada. Sentirte cómoda contigo misma es una parte importante para potenciar tu libido, ya que tu deseo sexual puede caer en picado cuando te sientes insegura o incómoda contigo misma.

Participa en la masturbación mutua

A veces, puede resultar incómodo mantener relaciones sexuales, pero te sientes bien masturbándote a solas. Si tienes una pareja, pregúntale si estaría interesada en la masturbación mutua, o en masturbarse juntos. Por un lado, es muy excitante. Pero también es otra forma de construir esa mágica intimidad entre los dos. Inspirar esa intimidad aún más por conseguir sexual de una manera que no parece incómodo o «demasiado» para usted en este momento.

Ejercicio

El ejercicio regular no sólo reduce el estrés y relaja el cuerpo, sino que también es una gran manera de sentirse seguro y fuerte. No me digas que no te sientes al menos un poco sexy después de completar un duro entrenamiento. Sí, estás sudado y tal vez más que un poco sonrojado, pero tal vez tus brazos se ven más definidos que la semana pasada, o levantaste un peso más pesado y te sientes más fuerte que nunca. Sentirse a gusto con uno mismo y con su cuerpo es un buen punto de partida para sentirse mejor en el dormitorio. Bailey recomendó el ejercicio como una forma de reducir el estrés y recuperar la libido, así que está totalmente aprobado por los terapeutas sexuales.

Si quieres hacer ejercicio con tu pareja, ¡hazlo! El ejercicio por sí solo aumenta la libido, pero juntos, es como toda una forma de juego previo.

Haz cosas que te hagan sentir sexy

De nuevo, se trata de que te sientas caliente y segura en el dormitorio. Antes de querer tener sexo con tu pareja o contigo mismo, haz esas pequeñas cosas que te hacen sentir como un millón de dólares. Date un baño con una de tus caras bombas de baño, ponte lencería, camina desnudo, cepíllate en seco… son sólo algunos ejemplos de formas fáciles de ponerte en la zona.

Lee (¡o escucha!) erótica

La erótica no tiene por qué ser un libro llamado algo así como «La doncella de la cazadora» con una imagen absolutamente chocante de dos individuos apenas vestidos. Lee estas vaporosas novelas románticas que realmente tienen una trama y un argumento que te encantará, además de mucho, mucho sexo absolutamente caliente. También nos encanta Dipsea, una aplicación de audio erótica que te dejará boquiabierto.